pomiary

Paatik a pomiary jakieś robisz czy tylko waga? Bo sama waga to wiesz że może być zdradliwa. Ty te treningi to konkretne robiłaś, może mięśni przybyło? :-)

Myślę, że oczekujesz zbyt szybkich zmian sywketki. Podstawą jest czas i cierpliwość. Nie zawsze zmiana obwodów ciała widoczna jest co dwa tygodnie, wykonując pomiary rano na czczo. Trzeba mieć to na uwadze. Poza tym, warto abyś wrzucił do analizy kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania [...]

Jeżeli chodzi o pomiary i to co w profilu to wypełniałem ale nie wszystko ludki nie pasu i bioder a tak wszystko jest

[...] przy twojej aktywności te kolorie, które spożywasz to jest głodówka, więc w pierwszej kolejności podbij je do twojego zera kalorycznego posiedź na tym za dwa tygodnie, rób pomiary obserwuj lustro, jak nic niekorzystnego się nie będzie działo Ale też nie będzie zmian (jakieś na pewno się pojawią bo odżywisz organizm) to jak wszystko się [...]

sobotni check pomiary z 4 marca talia 67cm pupa 92cm udo 51cm pomiary z 18 marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm pomiary z 25 marca talia 65cm pupa 91cma udo 50,5cm spadki w tym tygodniu małe,ale bardziej sucho wizualnie, mam środek cyklu i boli mnie brzuch, dziś refeed day ;-) na zdjeciach różnica 3 tyg i 1 tyg [...]

[...] bólu, dyskomfortu, pelen energii to chyba te słońce tak na mnie działa;p Zaraz po treningu cardio, spacer i wiekszosc dnia w robocie.. Jutro z rana przy Sobocie standardowo, pomiary i raport :) Dzisiejszy trening: - 2x pompki po 30p - Dipy: +30x8 x8 x8 - DB Overhead Extension: 20x12 26x12 28x12 - Podciąganie, chwyt neutralny: CC: x7 x7 x6 - [...]

[...] Trzeba czasu i cierpliwości. Pamiętaj też o tym, że kilogramy niekoniecznie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała i wygląd sylwetki w dłużej perspektywie. Jeżeli notujesz pomiary obwodów co dwa tygodnie i nie idą one w górę, to należy zwiększyć kcal, a nie śmieciowe pożywienie.

Istotne jest jednak to jakie te efekty były do tej pory? Stwierdzenie, że jakieś tam były tak naprawdę niewiele znaczy. Kontrolujesz pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Bez tego nie da się określić efektów kształtowania sylwetki. Poza tym, jeżeli jednak efekty są, to po co zmieniać plan? Chyba, że są, ale bardzo słabe? Zbyt [...]

[...] wziąłem się ale te wzrosty wagi mnie demotywują właśnie.. Głodu nie czuję w ogóle to na plus :) Przy kaloryce dokładnie 2550, makro : 239B 93T 190W. Dziś wykonam świeże pomiary obwodów ciała i sprawdzę za 7 dni lub dłużej. Myślę że przy tej aktywności powinna waga iść. Siła na treningach jest nadal duża , od maksymalnych leciutko odbiega , [...]

[...] więc korekta nie jest czymś zaskakującym. Nie sprawdzaj też jej codziennie - wpływa na nią tyle czynników(u Ciebie dochodzi kolejny w postaci dopingu), że tak częste pomiary mogą jedynie kołować i często demotywować. Wyznacz sobie sprawdzanie pomiarów(obwody będą bardziej wiążące, niż masa ciała) co 7,10 czy 14 dni i tego się trzymaj. [...]

sobotni check pomiary z 4 marca talia 67cm pupa 92cm udo 51cm pomiary z 18 marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm /SFD/2023/3/18/16375babefde4976b8171c0153a9b200.jpg /SFD/2023/3/18/c7ef963d6a6e480d9824aa824e492a9d.jpg

[...] robić długi i orzeplatsc minicutami. Trening na masie może być taki sam jak na redukcji, może troszkę więcej obwodów bo regeneracja lepsza. Waga nie jest wyznacznikiem, pomiary I zdjęcia są lepsze, no a jak ma rosnąć to jak najwolniej, kilo max 2 miesięcznie myślę że to rozsądnie, zależy od człowieka, etapu masy, doświadczenia. Zmieniony [...]

/SFD/2023/3/16/8c6f091a3d774e4aa166c4a65480817c.jpg Zacznijmy od tego, że trzeba sensownie podejść do celów treningowych. Biorąc pod uwagę, że pomiary wykonałeś poprawnie to 24% bf to zdecydowanie za wysoki. Dlatego też rozbudowa pleców, klatki piersiowej, barków, bicepsów i tricepsów po prostu się nie uda. Biorąc pod uwagę, że chcesz poprawić [...]

[...] podstawą i bez tego ciężko i to jak korygować ilość kalorii w diecie, skoro nie wiemy czy efekty są, czy też ich nie ma. Sugeruję więc zrobić w tej chwili zdjęcia sylwetki i pomiary obwodów ciała rano na czczo. Zdjęcia zawsze w tych samych warunkach, aby zniwelować możliwość błędu, chociażby bielizną, opalenizną, odległością, czy światłem, które [...]

[...] Kilogramy nie da tutaj najlepszym wyznacznikiem. Jest ich niewiele, jak ja 2 miesiące, ale istotne jest to, jak zmieniały się obwody ciała oraz sylwetka. Wklej nam pomiary obwodów ciała w perspektywie 2 miesięcy. Może być co dwa tygodnie. Wklej również zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach z dziś i przed dwoma miesiącami. Wtedy [...]

[...] to serce i reszta wraca do normy i nie czuję jak pracuje. Potrafię też kontrolować tętno w zalecanych granicach około 130 bpm co zamieszczę niżej. W sumie zamieściłem trzy pomiary. /SFD/2023/3/15/b4991b6111a2427286ee96b339d966cc.jpg /SFD/2023/3/15/4b0c14bf138b47a4a50478af2440980e.jpg /SFD/2023/3/15/6a816757d88d443ab931c68883d3f5dd.jpg [...]

Kolejny tydzień i kolejne pomiary. /-) 12.03 Biceps - 39 Klatka - 105.5 Talia - 90.5 Biodra - 96.5 Przedramię - 20 Łydka - 41.5 Udo - 54.5 Tłuszcz - 15.5% Waga - niestety nie podam, ponieważ waga się zepsuła. %-) Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-12 07:05:54

[...] dobrej jakości mięśnie i na tym też bym się skupił. Tania niestety nie jest dokładnym urządzeniem. Sugeruję nie używać jej do analizy parametrów ciała. Będą one błędne. Najlepiej kontrolować pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (odległość, poza, światło i bielizna).

[...] moja jest rozna. Wiesz cos moze w tym temacie? Wszystko co wyżej napisałeś to bzdura totalna i nie sugeruj się tym. Aplikacje zegarki do liczenia kalorii robili ostatnio pomiary i nawet te najdroższe zegarki za 1,5-2tyś złotych miały maks 70% dokładności. Tak naprawdę wszystko jest szacowane z pewnym marginesem bo co do joty nie jesteśmy tego [...]

kroczki zdecydowanie, najlepszy sposoób a jak pomiary? bo waga wagą, on potrafi płatać figle