****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 cm OBWÓD KLATKI [...]
[...] uzyskaniem fajnej sportowej sylwetki :) Bede probowac dorobic miecha tam gdzie brakuje i obnizyc bf. Narazie czekam na wytyczne od Marty odnosnie diety i treningu. Aktualne pomiary: Wzrost: 161 http://imageshack.us/a/img600/2079/nowe21k.jpg Troche na plus w stosunku do wymiarow z przed urlopu, ale nie wiem czy to wina urlopu czy @ (przyszla [...]
Witam Wracam do treningow po przerwie i prosilbym o sprawdzenie dwóch planów na najbliższy czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ChytryPL PŁEĆ:męska WIEK:24 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w sumie będzie ponad rok, ale rozłożone w ciągu 3 lat. Bardzo dużo przerw :/ ****PARAMTERY [...]
[...] dobrze moge być człowiekiem bez żadnych mięśni i dużą warstwą tłuszczu, jak również mógłbym być dosyć dobrze umięśniony i mieć mało tłusczu. Dziennik tego nie wie. Wiem, że pomiary typu BMI i inne kalkulatory często nie są poprawne jeśli chodzi o wysokie osoby dlaczego mam ufać cyfrom dziennika posiłków? Jeżeli nie mogę to skąd mam wziąć [...]
Witam mam pytanie chciałbym się zapytać co sądzicie o takim treningu. Od dłuższego czasu zmagam się ze stagnacją. I postanowiłem radykalnie zmienić swój plan treningowy. Obecny plan tzw ,,standard,, ostatnie 8 miesięcy!!! SZOK!!! Klata+triceps (ćwiczenia były zmieniane ławka/chantla itp) Barki+biceps (sztanga hantle maszyny itp były zmieniane) [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety :- Uzupełnie pomiary jak będę w domu i pomierze, siedze w akademiku i nie mam miary,wagi, nic w zasadzie wraz z miejscem na cokolwiek - brak :) Najogólniej mówiąc chciałabym lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Siema. Zostałem wybrany do programu "Lato 2013 będzie twoje" we współpracy z Bull i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening oraz dietę. Trochę o mnie: Pomiary z 28 paź 2012 Wiek: 18 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Klatka(wydech, napięta): 107cm Pas(na wys. pępka): 92,5cm Biceps: 36 Udo: Środek 59cm, góra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moje dane 1. 95,5 (jeszcze dwa miechy temu miałem 98...) 2. 69 kg (2 miechy temu 72kg, także z każdym zrzuconym kg spada mi koło 1cm w biodrach) 3. 172cm 4. 83,5cm Proszę o jak najwięcej odpowiedzi, nierobienie sobie jaj i dokładne pomiary. Chcę wreszcie wyglądać normalnie więc Wasze wyniki będą dla mnie motywacją i poniekąd celem do osiągnięcia
[...] i psychicznie efekty redukcji :P Test bedzie trwac miesiac, w zaleznosci od przebiegu przedluze go albo nie na poczatek cos o mnie: wiek- 25 wzost- 187cm waga- 90kg pomiary: KLATKA- 119 BICEPS- 42 PRZEDRAMIE- 33 UDO- 63 LYDKA- 41 PAS- 90 [...]
[...] wiekszego zaniku miesni. Przez kilka kolejnych lat dalem sobie spokoj z praca nad tymi miesniami, ale teraz chcialbym to wyrownac i zaczac nad nimi pracowac. Zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj. LEWA noga: pomiar nad kolanem: 39 cm pomiar w połowie uda: 52 cm PRAWA noga: pomiar nad kolanem: 42 cm pomiar w połowie uda: 58 cm Dodam, ze nie [...]
[...] zaleceń lekarskich) Trening: Aktualnie jestem po 11 tygodniach treningu FBW (2x w tygodniu) i tygodniowej całkowitej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Tak więc pomiary i powyższe zdjęcia zostały wykonane po przerwie bez napięcia (tonusu) potreningowego. Podczas konkursu będę stosował poniżej przedstawiony trening, który jest dalszą [...]
Witam. Mam kilka pytań: 1) Zdjęcia podglądowe podczas robienia masy/rzeźby robi się rano czy później?? Bo wydaje mi sie, że rano mięśnie jakies takie mniej widoczne sa. 2) Pomiary robić rano tak? 3) Mam teraz 78 kg przy 177 cm wzrostu. Kiedy mogę już zacząć robić rzeźbe żeby był sens robienia?? Pozdro
[...] -selen Chcę włączyć CLA i ty pierwsze pytanie - czy coś jeszcze dołożyć do suplementacji co nie jest zabronione przed i w ciąży? Trening: -3 x tydz aeroby (1-1,5 h) -2 x tydzień obwodówka -co dzień rano stretching Będę wdzięczna za porady i wskazówki. Na dniach zrzucę pomiary obwodów. Zmieniony przez - maminka w dniu 2012-11-16 13:25:36