pomiary

[...] małe oszustwo - zrobić fotki dzisiaj po treningu. Ale kłamstwo ma krótkie nogi pomyślałem więc pewnie w końcu by wyszło dlatego fotki zrobie jutro rano, to samo waga i pomiary. PYTANNIE DNIA: Paski zawija się pod sztange czy nad sztange. Chodzi mi o kierunek pierwszego zwoju. Na YT pokazują tylko kierunek zakładania na ręke. Kiedyś [...]

No to pierwszy miesiąc za mną. Czuję się wyśmienicie. Najpierw pomiary: waga 122 / 112,9 w pasie 125/115 klatka128/123 bicek 45/44 biodra 116/108 lydka 46/45 udo71/73 kark-/48 BF/mięśnie/woda (%) 36.5/52.41.8 KOMENTARZ DIETA: Najwygodniejszą dla mnie drogą okazało się LC. PLAN DIETA: Zamierzam kontynuować następny miesiąc w ten sam sposób. [...]

Dzisiaj basen z młodym, żeby znowu siłownie zacząć od niedzieli. Więc podsumowanie dzisiaj. Drugi miesiąc za mną. Pomiary: 02.10 02.11 30.11 Zmiana od początku Zmiana mc/mc waga 122kg 112,9kg 109,5kg 12,5kg [...]

Dobra to nie panikuje %-) Zrobię w niedzielę pomiary to zobaczymy jak się sprawy mają. Mam wrażenie, że barki poszły a bicek spadł, ciekawe czy się sprawdzi. Dzisiaj nogi mam jak koń po Wielkiej Pardubickiej, dostały z każdej strony, ale przód zdecydowanie cierpi :-) Barki też na elegancko. Jutro biegam, spróbuje tych legendarnych interwałów, [...]

Przy okazji pomiarów do konkursu zrobiłem kompletne pomiary do porównania, bo to już 2 miesiące minęło od ostatnich. Niestety bicek poleciał na łeb na szyję ;-), ale spodziewałem się tego bo zmienił się kształt z obłej piłki na stożkowaty z powoli widocznymi głowami. Pas prawie zrównał się z biodrami - to dobrze czy źle? Klata i barki stoją w [...]

Podczas przedłużonej regeneracji niestety przybyło tu i tam. Co 2 tygodnie będą dokładne pomiary, oby wykazały pożądane efekty… /SFD/Images/2015/5/4/632a909fe36943ea8abd091737290eb8.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c6dc7305e43f481f9062969f0894efe4.jpg Podczas tego planu treningowego nie będzie bicia rekordów w ciężarach - mój aktualny stan raczej na to [...]

18.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja na miękko, polędwiczka wieprzowa, ser kozi, chleb gryczany Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś [...]

Dokładnie, i jeszcze pod biustem mniej... A co do talii, to np. ja mam czasem plusy, jak mnie wydmie, więc może coś Ci trochę zaszkodziło? Ale swoją drogą to też wiem, że pomiary to jedno, a wizualnie czasem jest inaczej.

Wieczorem planowany atak na plecy a to oznacza, że będzie król ćwiczeń %-) Najpierw jednak wykąpać dziatwę czyli dopiero po 8ej. Zrobię też pomiary klaty i uda. Mam jeszcze chęć zrobić kolejne podejście do trzymania sztangi, strasznie męczy mnie ta granica 50 sek. Ps. Gwidzie, ty tu nie czaruj, tylko wracaj do regularnego prowadzenia dziennika. [...]

[...] z wypadem w tył 5. Skakanka 30 sekund 6. Wyciskanie francuskie hantlem x 12 7. Plank z krążeniem stop x 12 na stronę ------------------------------------- + aktualne pomiary: No to czadu! @@-) /SFD/Images/2015/7/21/1f0a4a2a93124954af10801bf7ba091c.jpg No to czadu! @@-) /SFD/Images/2015/7/21/c10dc817442645c39c7371507e636523.jpg Zmieniony [...]

e tam pomiary - ja nie widzę, żeby było źle jeśli idzie o nie. A z fotek wyłania się jeszcze lepszy obraz. Także nie ma co narzekać.

Poranne pomiary wykonane, więc punkt startowy wreszcie określony: Waga: 98kg :-( Kark: 44cm Barki: 135cm Klata: 124cm Pępek: 97cm :-( Udo: 70cm Bicek: 45cm Przedramię: 35cm Łydka: 42cm Jak mawia mój syn, to będzie ciężka misja %-) Celuje w 89 w pasie i na wadze, chciałbym się wyrobić do Czerwca.

[...] z serca :-) Szajba, najlepiej jak kupię kaliper, bo na oko to wiadomo. W żadnym wypadku nie odbierz tego co napisałem,jako negowania Twoich osiągnięć. Zaskoczyło mnie tylko to, że gdy ja pomiary robiłem wyszło mi ponad 20cm różnicy. Krótko mówiąc jestem szeroki i płaski ;-) Tu masz stronkę na której jest opisane jak i gdzie mierzyć fałdy.

[...] - jeszcze 1 tydzień tego treningu, regeneracja (chyba przerwy to nie miałam poza paroma dniami w chorobie) i nowy trening. Tylko mierzyłam się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy mi na tym [...]

[...] górnych dróg oddechowych. Obecnie czekam na ostatni cykl rehabilitacji i mam nadzieję na zwiększenie zakresu zgięcia oraz powrót do pełniej sprawności. Od jutra zaczynam pomiary oraz liczenie michy. Zaczęłam też kurację wzmacniającą odporność. PS. Pierwsze zawody biegowe na 5 km już zaliczyłam z czasem poniżej 34min na bardzo trudnej trasie, [...]

[...] Rozkład mam około 140B, 60T i 200W, raz mi wyszło 220, ale to się zagalopowałam i dopiero wieczorem jak wrzuciłam w kalkulator to zobaczyłam :-) W poniedziałek zrobię pomiary, ale wydaje mi się, że coś tam ruszyło, no zobaczymy. TRENING Środa, czwartek, piątek trening domowy, 2 razy dłużej, 1 raz wytrzymałość. Mąż ma jakieś wyjazdy [...]

[...] i rozciąganie. Mam nadzieje, ze dyskomfort w kolanie odejdzie w zapomnienie, bo strasznie tęsknie za długim biegiem :-)) Dieta w miarę planowo, testowałam rotacje. Jutro pomiary, bo dawno nie było i oficjalnie startuje z redu. Zmieniony przez - Glodzilla w dniu 2023-01-15 22:36:20 Na kolano spróbuj porządnie wyrolować czwórkę. Na pewno nie [...]

[...] i dalej jade nachwytem. Cięzko to wytłumaczyć wiem, ale przy nachwycie cały ruch jest dla mnie bardziej naturalny/płynny. Ps. wage na dzisiejsze podsumowanie miesiąca już mam, zaraz poproszę żonę o zdjęcia i pomiary i wysmaruje moje pierwsze podsumowanie. Chyba, że najpierw pójde na basen. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-02 10:18:18

Pomiary - imponująca zmiana. Pomijam, że to pierwszy miesiąc. Wyniki siłowe - w ogóle nie mam pytań. Fotki - rób zdjęcia z jednej perspektywy, bo pierwsze są z dołu, drugie z frontu - i myli to troszkę ocenę. Generalnie i obiektywnie - kawał chłopa z Ciebie, jak się wytniesz, to będzie czad ;)

[...] że mam kłopoty rozpoznać je na parkingu Waga pół kilo w dół w porównaniu do wczorajszego pomiaru. Na treningu się nie spociłem niestety, ale zdecydowałem jechać lżej niż wcale. Jeszcze pomiary z mojej łazienkowej tanity %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e09f5ef0930b437eb8d742557ee3adbb.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-01 14:30:06