pomiary

[...] Widocznie tak jak ja czekasz na walkę Pacquiao vs Marquez :) Temat, który podałeś przeczytałem już wcześniej i zacząłem się tak wstępnie do niego stosować ale wszystkie pomiary zrobiłem dopiero dzisiaj, więc nie jestem w stanie powiedzieć, czy są widoczne jakieś zmiany. Stworzyłem taki wstępny plan tygodnia, nie wiem czy jest on odpowiednio [...]

Taka ilosc tluszczu nie jest przypadkiem:) Chodzi tu raczej o moje samopoczucie. A co sadzisz o kcal 3600 i 4100 w dzien treningowy? A co do dawki to bede pisal co tydzien jak idzie, jesli pomiary i zegar bedzie stal w miejscu to cos podbijemy:) Dzieki za odpowiedz!

Taka ilosc tluszczu nie jest przypadkiem:) Chodzi tu raczej o moje samopoczucie. A co sadzisz o kcal 3600 i 4100 w dzien treningowy? Moze wlasnie tutaj wiekszosc z tych 500 dodanych kcal z wegli? A co do dawki to bede pisal co tydzien jak idzie, jesli pomiary i zegar bedzie stal w miejscu to cos podbijemy:) Dzieki za odpowiedz!

Pomiary waga 91 - 90.5 (-0.5) pas 94 - 93 (-1) udo 65 - 94 (-1) biceps 38/38 (bz) klatka 107 - 106 (-1)

Najważniejsze to mierzyć procent tkanki tłuszczowej a nie masę ciała. Masa ciała jest istotnym wskaźnikiem w trakcie budowy (nomen omen) masy, ale w trakcie odchudzania podstawowym parametrem jest procent tkanki tłuszczowej, pomocniczym pomiary obwodów, a masa ciała dopiero parametrem drugo-trzeciorzędnym, czyli mało istotnym.

mierzylem w innym a na tej stronce -> http://www.mybodycomp.com/ To pomiary calej stopy dalej nie kumam, w ft jest max 7 i w in. jest max 11, mozna jasniej?

Średnio jedno kurze jajo L waży 68g. Przy 5 wyszło mi 340g. Więc 100g było by przy około 1,5 jajka? Dzień 7 - DNT Dzisiejszy bilans bliżej kalorycznego zera. Nie wiem jeszcze, czy w drugim dniu nietreningowym powinienem trzymać -500,0 czy +500kcal. Zakwasy jeszcze się utrzymują, czułem je przy niesieniu tygodniowych zakupów. ^ ^ Jutro pełne [...]

Dzień 14 - DNT - pierwsze aeroby Pomiary Cz. ciała Obwód Klatka 99 (-1,0) Ramię 33,5 (+0) Przedramię 27,5 (+0) Brzuch 89,0 (-0,5) Biodra 97,0 (+1,0) Udo 58,0 (+0,5) Łydka 38,0 (+1,0) Nie mam wagi, dlatego masę ciała będę sprawdzał raz na miesiąc. [...]

Dzień 21 - DNT - trzy tygodnie są już za mną Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tyg. zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 100 (+1,0) Przysiad 12x55kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (-0,5) WL 11x50kg (+2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x55kg (+7,5) 91,0 Brzuch 89,0 (-0,0) 96,0 Biodra 97,0 (-0,0) 56,5 Udo 57,5 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,0) Waga: 77,5kg [...]

Dzień 26 - DT Dwie godziny przed treningiem zjadłem płatki owsiane. Gdy przyszedłem na trening, było mi ciężko na żołądku, ale o dziwo nie byłem senny. W ramach rozgrzewki zrobiłem krótki trucht + przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60|62,5| Przy [...]

Dzień 35 - DNT - pomiary - bez zmian Waga: b.d. Obwód w pasie:88.5cm Obwód uda:57.5cm Obwód klatki:99cm (-0,5) Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:27.5cm Obwód łydki:37.5cm (-0,5) Martwy ciąg:65kg Przysiad:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:52.5kg dostarczono 2223 kcal b: 115 g Dzień 36 - DT - intensywniejszy trening kosztem [...]

Dzień 38 - DT Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Zmiana po 10 dniach Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 99,0 (-0,5) Przysiad 12x70kg (+7,5) 33,5 Ramię 32,5 (-0,5) WL 12x45kg (-7,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x65kg (+5,0) 91,0 Brzuch 87,5 (-1,0) 96,0 Biodra 97,0 (+1,0) 56,5 Udo 56,5 (-0,5) 38 Łydka 38,5 (+1,0) Komentarz: Waga -1kg. Zauważyłem, że [...]

Dzień 42 - DT - pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 98,0 (-1,0) Przysiad 12x72,5kg (+2,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 12x45kg (-7,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x70kg (+5,0) 91,0 Brzuch 88,0 (-0,5) 96,0 Biodra 96,0 (+0,0) 56,5 Udo 57,0 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,5) W porównaniu do obwodów sprzed [...]

@ December Możliwe, że rzeczywiście 3 ćwiczenia po 5sx12p już mi nie wystarczają. Chociaż trudno jest mi się z tym pogodzić, bo z artykułu roniego na tym etapie wcale nie udało mi się nabrać kilogramów, żadna z mniejszych partii "mimochodem" nie urosła (przedramiona,łydki,bicepsy), a i zmiany w dużych partiach są niepewne. Trzeba wziąć pod uwagę, [...]

[...] czy ziemniakow, oczwiscie pred treningiem kasza badz ziemniaki a po ryz do tego 150gr miecha i jakies warzywko :) waga prawie 79 kg, mysle ze w marcu pokonam magiczne 80kg i zakoncze masowke. Przez weekend zrobie pomiary i porownam ze starymi i moze jakies foto dla porownania a za miesiac zrobie wieksze ppodsumowanie ze szczegolami. pozdro :)

[...] swobodnie przez plyny zawarte w tkance miesniowej lecz natrafia na trudnosci gdy przechodzi przez tkanke tluszczową. Wagi oraz podstawowe urzadzenia tegi typu wykorzystuja pomiary tego oporu aby obliczyl sklad ciala. Sklad ciala zostaje obliczony po wprowadzeniu danych: wysokosci ciala, plci i wieku oraz po zmierzeniu oporu elektrycznego ciała. [...]

[...] zdecydowanie za wczesnie. Z powodu bolu brzucha treningu brak. Pojezdzilam jednak 30 min na rowerku stacjonarnym, zeby nieco zrekompensowac. Miska czysta. Do sniadania zielony koktajl, do kolacji zielone warzywa. Jutro sprawdze pomiary,choc podejrzewam ze moga nie byc miarodajne. /SFD/Images/2015/11/14/5252b1749bdc434a8315874be169371b.jpg

Pomiary szokujące! Komus sie chyba przybralo :-( Waga 78-79.6 Ramie 29-31 Biust 91-95 Pod biustem 87-88 Pas na wys pępka 89-99!? Biodra 106-111 Udo 65-66 Lydka 38-38.5 Nie zniose tej świadomości! Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 22/11/2015 10:14:57

[...] , za duży deficyt kaloryczny masz. Nie możesz tak poprostu wywalić 1300 kcal od zapotrzebowania. Najpierw dodaj 3 treningi siłowe i 3 aerobowe , kalorie na 2800 kcal powinno być ok , i od tego momentu obserwuj co sie dzieje. Najlepiej nie patrz na wage tylko na pomiary bo jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy to masz dużą szanse na recomp

[...] zbyt mało żeby cokolwiek doradzić. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne będą pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.