pomiary

Te formuły nie zostały wymyślone przez specjalistów z forum, ale przez ludzi dużo mądrzejszych. Pomiary tlenowe: energia jaką wykorzystujesz powstaje na drodze utleniania zatem pomiar pobranego tlenu, wydalonego dwutlenku węgla jest uzasadniony na tej podstawie. Poczytaj trochę bo niekoniecznie musi być tak jak Ci się wydaje. Zmieniony przez - [...]

dzisiaj barki miały być ale się nie wyrobiłem. do tego dieta nie taka jak miała być, pokręciło się dzisiaj troche... no cóż., jutro pomiary

[...] ostatnie dni aeroby po 30 minut dziennie wczoraj rodzinna impreza, wiec troche odstepstw od diety bylo dzis trening silowy: podciaganie na drążku (10 serii po 3 podciagnięcia) przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (35kg) pompki na poręczach (10 serii po 3 powtórzenia) martwy ciąg (40kg) + HIIT 15minut samopoczucie świetne, pomiary w poniedzialek

Simpli, jak tam pomiary? Zastanawiam sie kiedy dam radę ćwiczyć z takim obciążeniem jak Ty. Jak długi masz staż w treningu siłowym? Pozdrawiam!

[...] tygodnie rano na czczo i zapisywane a niekoniecznie nas ciała. Zmiana jej nie świadczy o wyglądzie sylwetki, ani też o efektach jej kształtowania. Najlepiej jakbyś wkleił pomiary obwody w całej perspektywie cyklu treningowego oraz zdjęcia sylwetki z początku i końca cyklu w danym celu. Należy pamiętać o tym, żeby były one w tych samych [...]

[...] to przestań patrzeć na taka wagę jako wyrocznie, bo w większości przypadków sa one o kant dupy rozbić. Zacznij robić sobie fotki w tym samym miejscu i świetle, kontroluj pomiary(zawsze mierzysz sie w tych samych miejscach) - polecam te czynniki wykonywać o jednej porze dnia i najlepiej z rana naczczo, bo wtedy jest najmniej zmiennych ;) Co [...]

o to chodzi ze nie mam jak i czym się pomierzyć itp pomiary akurat dałeś. Chodzi o reszte ankiety.

moze tak zostać na start, choć bialko mozesz nieco przyciąc. 170g w zupelnosci starczy. co tydzien rób pomiary ciała w startegicznych miejscach, obserwuj sylwetke po ciuchach/w lustrze. Bedziesz mogl wtedy ocenic jak dziala na ciebie ten rozklad. od czegos trzeba zaczac i w miare postepów ewentualnie korygować. uloz diete pod te proporcje i wklej [...]

[...] 3. doszlo do adaptacji i mimo niskich kcal juz dalej ci redukcja nie pojdzie Ja bym na twoim miejscu zaczela od 2300-2400 kcal. Nie nizej. Trzymaj ze 2 tyg i zobaczysz, waga pomiary zdjecia przed i po 2 tyg. Zdjwcia rob z poziomu mniej wiecej talii z jakiejs odleglosci by byly zachowane proporcje. Zdjec nie musisz nigdzie wstawiac, to jest [...]

Prawda jest taka, że można pozostawić obecny design z zachowaniem wcześniejszej funkcjonalności. Fakt jest taki, że człowiek do wszystkiego się przyzwyczai, ale każdy ceni sobie czas i zamiast poświęcać go na bezsensowne i mozolne czynności woli poświęcić go na trening lub ciekawy artykuł na stronie ;) Podam parę przykładów o czym mowa. 1. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tofiks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

28.03 1. B1 (7, 7, 7, 7, 7, 7) 2. A3 (12, 12, 12, 12, 12, 12) 3. A2 (10, 10, 10, 10, 10, 10) 4. C1 (8, 8, 8, 8, 8, 8) 5. E (L) 6 x 12, (P) 6x12 6. F (20, 20, 20, 20) 7. G (30, 30, 30, 30, 30, 30) 8. H (14, 14, 14, 14, 14, 14) 9. K2 (20, 22, 22) - ręce na wysokości barków Czas treningu: 1h 5min Jak widać postęp jest, chociaż w ćwiczeniu K2 [...]

No, muszę na następnej sesji spróbować zmienić na K,może będzie lepiej;) jutro zrobię pomiary.narazie wiem że mam 174 cm i ważę 73,5 kg. Od czasu do czasu mam takie "zrywy" że ćwiczę przez jakiś czas na siłowni ale później mi się odechcewa. Teraz zacząłem ćwiczyć regularnie od 13 stycznia i narazie daję radę.Oprócz lafaya staram się co dzień lub [...]

43,7 ? Do tego stopnia robisz pomiary ??? Pier.ole, dlatego sie nie mierze, bo potem je.ca można dostać od tej miary. Lustra tez staram sie uzywac jak najmniej.

Ja mam obecnie 43,1 eliasz79 też robię bardzo dokładne pomiary... Słaba ta średnia sfd 74% forum nie ma 40 w bicku... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-02-08 15:17:22

jak powinno wyglądać przygotowanie? dodam, że pomiary które robiłem, były robione przed treningiem, w trakcie normalnego dnia, tygodnia

pomiary!

[...] Odin to tam powinno być ok. Jak redukcję zaczniesz w kwietniu to obawiam się, że miałbyś do spalania 10kg na miesiąc do wakacji :) Nie wiem też na ile realne są te Twoje pomiary, bo osoby mierzące bic co do milimetra mają w zwyczaju dziwne naciąganie miarki i powiększanie go o cudowne 3cm ;) Po redukcji zresztą i tak za wiele z niego nie [...]

Zdaję sobie z tego sprawę :) Ale wizualnie też jest lepiej, powychodziły żyły na dole brzucha ;) Pomiary zrobione 6.06, także weryfikacja dopiero za miesiąc ;)

DZIEŃ 9/92 DNT DZIEŃ 10/92 DNT Niespodziewana delegacja, treningi nie zrobione w zaplanowanym terminie. Miska nieliczona, rozkład nie zachowany, czysto. ---------------------------------------------------------- DZIEŃ 11/93 DT Nienawidzę tego treningu%-) umordowałam się jak stonka na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w [...]