pomiary

Te pomiary to bardziej ciekawostka niż naukowa analiza, BMI moze byc pomocne, chociaż wg BMI to Pudzian pewnie też jest otyły ;-) Lustro i miarka, tym sie kieruj. Sama masa ciała to nie jest jedyny wyznacznik.

Waga: 77,7 Procent tłuszczu: 24,4% Procent wody: 53% Procent Mięsni: 43,6% Procent kosci: 3,6% Trochę sporo tych % łącznie wychodzi %-) Na pomiary na tego typu wagach nawet nie ma co patrzeć, reszta tak jak napisał Flex :-))

[...] mierzenia się. W miarę, jak sylwetka się będzie poprawiać, powinno być więcej % wody, mniej tłuszczu i więcej mięśni. Przy jakichś bardzo dużych lub bardzo małych (jak u kulturystów) poziomach BF te pomiary stają się bardziej niedokładne, ale tu jest na razie taki średni, że mniej więcej wskazania wagi powinny odzwierciedlać kierunek zmian.

[...] Kolacja nie musi byc bez ww, moze byc normalny zbilansowany posiłek. Czy Ty tak jadłaś, czy planujesz zaczac jeść? Jeśłi wczesniej nie liczyłaś, to wprowadz dietę i rób pomiary - przede wszystkim centymetrem co tydzień i ewentualnie modyfikuj dietę. 2100 kcal to sporo, białko obniż i dobrze byłoby wprowadzić sensowny trening siłowy - z [...]

Masuj, nie masz z czego redukować. Pomiary na maszynach nie są miarodajne więc na to aż tak bym nie patrzył. Możesz zastosować rotację składnikami odżywczymi w diecie.

Witam. Wyniki pokazane przez maszynę którą podałeś mało mają wspólnego z prawdą, patrzyłbym na to z przymrużeniem oka. Pomiary nie są dokładnie. Idealnym wyznacznikiem jest zwyczajne lustro. Niestety zwiększenie wydatku energetycznego nie zawsze wystarczy do osiągnięcia swojego celu, tudzież deficyt kaloryczny wprowadzony w praktykę będzie [...]

[...] tłuszcz dalej pomału się wypala a przybywa trochę czystego mięsa. Nigdy nie robiłem rekompozycji ciała więc ciężko mi oceniać jak to powinno iść, ale na koniec lipca zrobię pomiary to zobaczymy jak to wygląda. Wizualnie wydaje mi się że jest okej i idzie w dobrym kierunku, choć to dość krótki czas na taką ocenę ;) . Na fotki jeszcze za wcześnie [...]

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

Jak zmieniły się pomiary obwodów?

Czekamy więc na zdjęcie i wstępne pomiary. Następnie np co tydzień, rano na czczo.

Pas, ramię, klatka, udo. Pomiary rano na czczo np co 1-2tyg.

Sprawdzaj wagę, pomiary i lustro co jakiś czas. Jak nie zauważysz przyrostów ani spadków to znaczy, że jest dobrze. Jak waga pójdzie w górę to dołóż jeden trening i kontroluj co się dzieje :).

[...] Jak widać powyżej trening niekompletnie zrobiony, ale tak jak już pisałem powyzej, 1,5 tygodnia lenistwa dała o sobie znać. Tradycyjnie dieta poniżej: No i przyszedł czas na pomiary, bo to koniec miesiąca. W sumie szaleństwa nie ma bo wypadło 1,5 tygodnia no ale trzeba na koniec miesiąca i tak się pomierzyć :-) CZERWONY - PORAŻKA:-( ZIELONY - [...]

jednym kilogramem nie ma co się przejmować, to moze nawet wynikać z błędu pomiarowego wagi, czy nawet jednego dnia wiecej wody wypiłeś coś w jelitach zalegało, ważyć się mozesz codziennie ale pod uwagę bierz cotygodniowe pomiary w tych samych warunkach

pomiary wagi rób zawsze rano po toalecie

Robić pomiary cyklicznie jak stale cisnienie będzie powiększone to do lekarza rodzinnego.Ja miałem 160/80 na pomiarze w szkole, dostałem skierowanie do lekarza,który nic właściwie nie powiedział oprócz tego że dał mi zeszycik i kazał codziennie mierzyć cisnienie i zapisywać wyniki.I na wizyte kontrolną za 2 tyg

[...] ciała, zwłaszcza sprawdzaną codziennie/co kilka dni, a lustrem i pomiarami, wystarczy je sprawdzać, co 10-14 dni, z dnia na dzień magicznie się nie zmienią, a tak częste pomiary mogą jedynie prowadzić do frustracji. Z doświadczenia zawodowego mogę powiedzieć, że zwykle, osoby mierzące się bardzo często, "z ciekawości", nie zauważają na [...]

Aby cokolwiek pomóc musimy znać przynajmniej podstawowe informacje. Bez tego niewiele można stwierdzić. Ankieta, wyliczenia kcal, rozpiska diety, pomiary i zmiany obwodów wraz ze stosowaniem diety, trening, itp.

Dietę wrzucę teraz, pomiary jak wrócę do domu :D. Aeroby robię bo lubię, tak dla siebie, szczerze to nie lubię dni bez aktywności fizycznej :) Dodam jeszcze, że trening to aktualnie góra-dół, z dosyć krótkimi przerwami (40, no 45 sekund max.), jeżeli ma to znaczenie I wiem, że mało warzyw, miałem fazę, że jadłem ich mnóstwo, ostatnio średnio z [...]

Witam, nie sugeruj się wynikami z tych wszystkich wag. Te pomiary akurat nie są obiektywne. Twoim wyznacznikiem ma być lustro, obraz zmieniających się sylwetki na plus. Pani Dietetyk niestety ale się myli, bo nie ma możliwości spalania Kanki tłuszczowej miejscowo. Musisz trenować całe ciało. Pozdrawiam