pomiary

[...] burpees TABATA furmer run 2x 12kg sphp 12kg TABATA swing 12kg samopoczucie po: trening bardzo cięzki myslałam ze serce mi wyskoczy z klatki... stretching rower do domu moje pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b18fcbf8fb4a778328c929e2064e8e.jpg moje zdj ze stycznia i ostatnie z czerwca Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-05 11:18:09 [...]

Panowie,ale to są pomiary z samego początku i aktualne(tak Crazyfrog?). Gdzie 5cm w udzie w tydzień...... Ale mimo wszystko bardzo dobre wyniki jak na 4 tygodnie. Crazyfrog Pisz każdy tydzień po sobie,żeby było porównanie. Spójrz np. na Wendete: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD [...]

[...] 3-4 dni przed końcem. Dzięki wielkie i liczę na dalszą pomoc, a z supli coś jeszcze dorzucić czy styknie to co napisałem? Dodam też że jestem pod okiem dietetyka robie pomiary co 6 tygodni na analizatorze a dietę sam ogarniam a przynajmniej się staram. Epi od apex'a także chyba najpewniejsze teraz co? Zmieniony przez - mateush007 w dniu [...]

Jutro rano zrobię pomiary, wrzucę tutaj . Dziś poszło pierwsze 100mg, nie wiem czy sobie wkręcam czy jakoś tak dziwnie ciepło mi od środka się robi :).

Ok, ok zaczynamy :-D Cel- nieśmiertelna redukcja }:-( Pomiary i zdjęcia- w weekend (ale niestety po ubraniach czuję, że miesiąc jedzenia na oko nie wyszedł mi na dobre {{:-( ) Wynalazłam sobie taki trening: Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla kazdej serii [...]

[...] 8-) Tabelkę zrobiłam, ciężko było stawić temu czoło... Niesamowite, że o każdy cm muszę walczyć miesiącami, a tu potem tak szybko wracają {{:-( mam nauczkę Pierwsza kolumna pomiary z niedzieli, druga przed odwadnianiem, trzecia po @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82281cd07f0e4917a740a9e4880c587f.png Trening planowałam 4/tydz jednak nie za [...]

Just :-) Nie ważne jak wygląda- ważne, by było co jeść %-) Pomiary heh, Moje rozpędzone rosnące centymetry przyhamowują, może za tydzień zaczną się cofać }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5df64505eb974b279f55519f2119021c.png

Pomiary Pełna optymizmu już ułożyłam obciętą miskę na dziś, ale nie wiem. Tniemy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14eac6ab34f24bb39665b296139cc0a2.png

Pomiary A to niespodzianka \-) Obliques teraz jest dobry czas na jakiś dietetyczny eksperyment. Masz jakieś pomysły? ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08410a2d6cb047f8bd9b6e148c2fb77f.png

28 II DNT Bieg 6km-37min -będę sobie powoli pracować nad szybkością ;-) Miska 120/150/50 trochę mi się rozjechało białko bo śledzie nijak nie chciały się wpasować %-) W ogóle zauważyłam, że ostatnio muszę pilnować tłuszczy, a ww mi spokojnie wystarczają. Może pora zmienić rozkład jakoś? :-> +Mg, witD, wiesiołek, kakao +woda herbaty, kawy [...]

Uwaga, uwaga... FOTY!!! Obliques, głównie dla Ciebie, żebyś wiedziała na czym stoisz (stoimy?) Pomiary są na poprzedniej stronie, na początku było 1600 (60g T), nie pamiętam, kiedy nastąpiła zmiana. Aha, jeszcze z moich obserwacji- moje ciało bardzo fajnie reaguje na ten trening, dostrzegam "zmianki", więc jeszcze go pocisnę trochę. A tu jakby [...]

Wczoraj nie mogłam się uspokoić po tej wytrzymce. Byłam wykończona, a zasnąć nie mogłam, a co zasnęłam to się budziłam }:-((( Rano wstałam połamana, ale słoneczko piękne za oknem, więc już koniec marudzenia :-D Tym bardziej, że Pomiary wyglądają tak :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25f63f18ca6949d398cb87d0a84e44a5.png Wszystkiego najlepszego z [...]

13 III DNT Chciałam zrobić jakieś aero ale zwyczajnie nie miałam sił {{:-( Pomiary Uda oczywiście jak zaklęte }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50a7d4b7ffd6431d97ee767e57b13931.png

Po kilkudniowej nieobecności powracam do pisania, a właściwie do ruszenia z dziennikiem. Na początek zaległe pomiary: talia: 88 ramię: 32.5 udo: 62.5 klatka piersiowa : 97.5 Okres poświąteczny to kilkudniowy urlop, zupełny brak diety, jeden krótki trening biegowy. W Sylwestra za namową kolegi wystartowałem w Biegu Sylwestrowym na 10 km, bardziej [...]

Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]

Ostatnie dni: miski czyste + czerwone wino w sobote + 10 km bieg w niedziele. Pomiary (kg i cm): lekki spadek, potem powrót w góre, cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami [...]

Dzisiaj cały dzień poza domem, więc miski nie ma. Wczoraj natomiast dotarłam na siłownię, czułam się kiepsko, głowę miałam ciężką od kawy, więc postanowiłam zacząć konserwatywnie i zobaczyć jak się czuję i dostosowac ciężary. I dokładałam i dokładam. 10 powtórzeń idzie o niebo lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem [...]

Nom juz 1 tydzien jest. Jutro zdj + pomiary chyba zrobie + waga.

[...] to pojadę na nadwyżce kalorycznej. Mam z tym związane pytania: 1) Co mam kontrolować; wagę, obwody, czy po prostu patrzeć na to, czy mogę więcej podnosić/wyciskać? Lustro /pomiary ciała 2) Ile na tydzień mogę przytyć, aby wiedzieć, że nie zgarniam niepotrzebnego tłuszczu? Waga tutaj będzie nie istotna patrz pkt 1 3) Przy 175 cm wzrostu, ile [...]

[...] jedząc ok 800 kcal dziennie lub będąc na głodówce ;-) ehh człowiek głupi był :) Coś mi się wydaje, że chyba objętościowo obwód pasa mi się powiększa... ale w sobotę zrobię pomiary i się okaże. Może to ten brak okresu, hormony. Samo życie :) Dzisiejsza miska: 1800 BTW 120/93/120 + warzywa - pomidory; + grzyby leśne ok 150 gramów [...]