pomiary

[...] mimo że wiedzą, że się odchudzam i mam dość słabą wolę kiedy w grę wchodzą słodycze. Diabły wcielone. W związku z wyjazdem wakacyjnym, powinnam jutro (w przeddzień) zrobić pomiary. Zrobię je, choć niechętnie. Trochę mnie to stresuje. W dodatku mam wrażenie, że w ciągu ostatnich dni trochę się powiększyłam, co dodatkowo demotywuje. Nie wiem czy [...]

[...] sytuację.To nie siniak. To... triceps! :-D No dobra, jego zarys ;-) jednak wcześniej bez napinki go tam nie było, tego jestem pewna. Dlatego mam nadzieję, że chociaż pomiary nie zwalają z nóg, coś się tam jednak dobrego dzieje. Wrzucę tu sobie zdjęcie mojego siniaka, tak ku pamięci. Ciekawe czy i Wy go zobaczycie. No to co? Żegnam się i [...]

bry :-) zacznę od sukcesów pomiary dziś były i jest nieźle, tylko cały czas mnie zastanawiają te uda, które rosną :-PP następnie micha na dziś warzywa kiszona, ogórki kiszone miał być DNT, ale po nagrywaniu filmów pobiegałam sobie 25 minut no i filmiki 8-O musiałam nagrywać na takich gotowych ciężarkach, nie ma szans na filmowanie w miejscu gdzie [...]

[...] mam się dobrze bawić, przebiec i jeżeli złapię bakcyla na kolejne biegi to będzie to mój osobisty sukces :-)) trochę się stresuję, pierwsze takie wydarzenie w moim życiu a poniżej pomiary po 5 dniach redu, niby nic, ale jednak :-)) /SFD/Images/2016/5/7/23c00f5abf5b431a978bb3058c5065a4.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-07 14:02:10

[...] barierę 60 kg. wadze bliżej do 62 czasami (mój życiowy rekord jak narazie), czasy z 58 czy 59 odeszły do przeszłości. wizualnie jakoś nie dostrzegam różnicy, ale zrobiłam pomiary i nieznacznie obwody też poszybowały w górę. nie mam z tym na razie problemu, biorąc się za masę spodziewałam się tego. więc - to notka informacyjna, a nie [...]

[...] Twojej przygody z siłownią - warto notować ciężary i powtórzenia aby mieć pewność, że progres jest odpowiedni. 1700kcal to faktycznie nie za dużo - czy trzymasz się tego skrupulatnie czy zdarzają się odstępstwa? Jak z węglami i tłuszczami w diecie? Robiłaś pomiary sylwetki? Tak naprawdę waga nie jest aż tak istotna jak zmiany w obwodach.

[...] zmęczony po pracy i treningach. Byłem nieefektywny. Czułem coraz większy glód, który namaiwał mnie do podjadania czego siłą motywacji nie robiłem Przez miesiac ostatni takie pomiary wychodzily 26.04 Obwód pępek 104 Pas 100 Uda oba 54 Bicepesy 36 Klata 108 Waga 92.8 03.05 Obwody bez zmian Waga 92.2 10.05 ( początek diety 2300 kcal ) Pas 102 [...]

witam ponownie, już jakiś czas ćwiczę bez tych nóg i jakoś idzie, jutro mam pomiary to zobaczy czy obwody coś się ruszają, ale sięgając w przyszłość miałbym jedno pytanie do Was. Aktualnie masuje na samej diecie jedynie suple jak o3/magnez biorę, ale w niedalekiej przyszłości na kolejny cykl zastanawiał bym się nad kreatyną i choć kwestia planu i [...]

No, jak 2m, 120kg i 78cm w pasie, to hohoho!!! Pomiary z profilu się zgadzają? Forma spoko!

Posiłek jeden, mało tego bialka jedno jajo to prawie na jeden gryz :) Posiłek numr 2 nie ma białka wcale pełnowartościowego. Utni z posiłku nr 4 i dorzuć trochę do sniadania i 2 posiłku indyka. Przecier pomidorowy aut :) Makro ładnie, wiecej kalorii od razu leiej wyglada "na bogato" wrzuć za jakiś czas pomiary :)

Leci 100mg trena a , 125mg susty e2d i 25mcg t3(jest sens wiecej?) Do tego vitaminy mineraly, 2g omega3 , 25mg symexu e4d, 25norprolacu ed(jak skoncze to co mam to zamuenie na cabaser) i 25mg metocardu. Pierwszy dzien calkiem spoko czuje sie pusty ale nie jestem glodny , zdjecia sylwetki i pomiary bede robil co +/- tydzien.

[...] 1x65sek, 1x45sek - z prośbą o ocenę filmiku 1x60sek, 1x50sek 1x60sek, 1x50sek 1x53sek; 1x40sek – porażka ;) i na koniec 15 minut bieżni i rozciąganie + dodatkowe rozciąganie w domu jutro pomiary, zobaczymy czy coś drgnęło ;-) /SFD/Images/2016/1/19/0f3d0129dce94e7e834c7af8b7ab817c.jpg /SFD/Images/2016/1/19/c064788f22ec432ca7e3a0979101e72d.jpg

no i pomiary zrobione, waga idzie w zaparte, ale widziałam już na liczniku mniej, po prostu waha się dziewczyna ;-) wymiary drgają w dół, najbardziej w cyckach ale tak to już jest ze mną niestety }:-( uda nadal puchną, ale na siłowni to najsilniejsze z moich mięśni ;-) i na nich mam największy progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy [...]

[...] lunchu groszek, do obiadu kiszone, do kolacji będzie pewnie kawałek papryki i kabaczek - sporo wyszło ;-) suple bez zmian napoje: woda, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa pomiary w środę, mam nadzieję, że coś ruszy, bo oprócz tego że zeszła opuchlizna brzucha czuję, że stoooooję w miejscu ;-) [...]

[...] papryka, szczypior, kiszone, jarmuż, kalafior suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - wszystko dobrze, jestem dumna z brzucha, bo zdrowo się ostatnio zachowuje, pomiary jednak stoją, no bo ze mnie długo schodzi po @ /SFD/Images/2016/2/11/184866b2c23b4532b91fab300bdc8c1b.jpg

DT + pomiary w ramach jutrzejszej daty, bo rano czasu nie będzie ;-) - oponka się poddaje, mimo kaloryczności jaką spożywam 8-) super "zasysa" mi brzuch na wychodzeniu z diety, no i chyba mogę się zacząć przyzwyczajać, że ważę 65 kg ;-) tak długo waga stała na 67, że się z nią oswoiłam ;-) Miska - dziś idę na żywioł, bo czasu mało, a i nie, [...]

wpis za wczoraj - pt. delikatny powrót z urlopu :-D 20.03 DT + pomiary - jestem bardzo bardzo zadowolona, bo nic nie urosłam na urlopie! na wadze co prawda 1kg+ ale to woda, bo trochę z nabiałem szalałam i pokrzywy było mało, ale w cm nic a nic :-D Miska - smaczna i w końcu liczona z głową ;-) 22 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 [...]

wpis za wczoraj i na dziś + pomiary które mnie bardzo cieszą, coś tam podrosło, coś spadło, w efekcie niewielki wzrost, ale waga stoi, jak na taką "wyżerkę" to jest pięknie, choć powiem Wam, że tęskno mi do redukcji, bo chciałabym jeszcze przed wakacjami trochę spalić, myślę czy regeneracji nie ograniczyć do około 70 dni @@-) potem zrobić redukcji [...]

DNT 43 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: średnio - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: wczoraj 3h po tym [...]

[...] chyba ciężej niż wczoraj bo bez odpoczynków }:-( glukozowo: zrobiłam dziś pomiar po tak zbilansowanym posiłku: B48,2 g W54,8 g T24,0 g w którym nie było wysokiego IG i pomiary wyszły jak niżej: po 30' 94 po 60' 90 po 90' 80 (odkurzałam w tym czasie) po 120' 87 więc ładnie, chyba? @@-) przez te ostatnie dni sporo myślałam o tym jak jeść/co [...]