pomiary

[...] 8*24kg/8-25kg/8*26kg Aero na rowerku stacjonarnym brak - zupełnie nie mam sił na aero czas BRAK/10min/ 10min dystans /BRAK/3,71km/3,42km Jutro ładowanie i pomiary. Co prawda nie wiem ile ww przyjąć, ale myślę, że 150g będzie ok. (wyjdzie 1800kal). Jak coś bredzę, to proszę mnie poprawić. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ddffce36f5461e8765f967331f1bf2.gif

Uff, kamień z serca %-). DZIEŃ 42 TRENING: Dzień 1 - trening #7 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 20x10/30x8/35x8/40x4 20x10/30x8/35x8/40x4 Nie wywalczyłam progresu. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/10x8/12.5x8/12.5x6 8x8/10x8/12.5x6 Ok. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 8x8/8x8/8x8 8x8/8x8/8x7 Ciężko było, [...]

[...] 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Już prawie nic w nodze nie czuję po biegu :-) Saida - mam wrażenie, że jest lepiej. Zdaje mi się, że coraz lepiej z pamięcią. Poza tym pomiary w końcu jakieś spadkowe się pojawiły w ostatnich dwóch tygodniach :-) Szału niby nie ma, ale zawsze do przodu :-) Zobaczymy co jutro centymetr pokaże Z negatywów - [...]

Tydzien 4 dzien 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b15d8508b554bc38ae64039d74546eb.jpg Dzisiejsze pomiary -w nawiasie różnica od ostatniego/różnica od początku :)) :)) :)) Waga nieznana Nad biustem 84,5cm(+0,5cm/+0,5cm) Biust 85cm (+1cm/0cm) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 65,5cm (+1cm/+0,5cm Pępek 72cm(+1,5cm/+0,5cm) Biodra 90,5 cm (0/-0,5cm) Udo [...]

Pomiary, że tak powiem nie zaskoczyły mnie bo tak i czułam. Wczoraj zasnełam o 18 i obudziłam sie dopiero teraz. Spałam 14 godzin, pierwszy raz od pol roku , dziwne. Retencja wody czy co - czuje sie zastana.. edit : waga 66,4 mialo byc wpisane |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787874a4c6104c0e91013d10c3cae41f.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

Pomiary Nie powalają... @-) No ale powinnam być przed okresem. Piszę powinnam, bo tak wychodzi z kalendarzyka, ale mój okres jest niesamowicie nieregularny od zawsze i lubi zaskakiwać. No i jakoś w tym cyklu przegapiłam owulację @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9a5d7f23cc47c79af165ff2e31243a.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4113a2e0016c47f4a0e84b70dd4616cd.jpg poranne pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d98842d1be2411eb610f8fb25d9efe3.png treningi: z treningami przemianowymi jest jak z robieniem sobie tatuażu ;-) W trakcie, masz dość, chcesz żeby już się skończyło... ale po zakończeniu - już z niecierpliwością myślisz o następnym. Pierwszy [...]

20.04 DNT Miska nieliczona, bez szaleństw - głównie to jajka faszerowane%-) no i kawałek ciasta 21.04 DNT MISKA: 1 717,5 kcal b: 144,4 g (33,6%) ww: 142,6 g (33,2%) tł: 63,3 g (33,2%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany 22.04 PRZÓD: 1. suwnica stopy wąsko 4x8-10 suwnica zajęta - przysiad przedni 25/30/32,5/35kgx7 2. prostowanie nóg 3x12-15 [...]

Uff, znalazłam swój dziennik! Dziwna taka przerwa, już mi się strasznie chce żelastwem porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,brukselka,papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f14635d2a144270982a9fe05583e30f.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb99287ba9d54fc7baac9e38311ab7fe.jpg Trochę mnie zastanawiają/martwią. :-( Co do [...]

Zalezy jakiej klasy było urządzenie i w jaki sposób był robiony pomiar, ostatnio robił mi pomiary faftaq jakąś maszynkę sobie kupił w ok 8 tysięcy i wpływ na wynik ma kiedy się jadło, wodę piło czy po treningu badanie robione, wszystko może zafałszować wyniki.

[...] Thrusters mnie zmęczyło. Po zakończeniu przeleżałam na ławeczce z 10 min dla złapania tchu, czułam, że moja twarz jest czerwoniutka i gorąca. Rozciąganie po było. Teraz padam, więc idę odpocząć, ale wklejam jeszcze pomiary z rana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82dc11bf13af40528a8caa3c1dc90a8b.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-27 16:54:36

nie ma co liczyć już nigdy na lokalny internet i pomiary (mimo, ze w Bytowie było ok) trzeba jechać wyłącznie z tego co jest w kamerze i będzie w miarę dobrze.

DT Rozgrzewka MC 3x6-8 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x10/22,5x8/22,5x9 - progressss 20x10/20x7/20x7+3 20x10/20x6+4/20x6+4 20x9/20x7/20x4+4 Rozpietki skos 2x15 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii [...]

Treningi rozpoczęłam dopiero wczoraj bo byłam chora przez 3 dni. We wczorajszym poście wrzuciłam sprawozdanie z treningu. Będzie jeszcze jutro i w środę, tak więc pomiary zrobię w okolicach czwartku myślę. Czy w dni pomiędzy treningami siłowymi mogę wrzucić sobie rolki?

[...] wina że 2 tyg nie biegałem, albo tego że więcej ważę :D. Zobaczymy jutro jak pójdzie. Trochę dziwnie się czuję z myślą redukowania na 2700kcal w DT ale zobaczymy co powiedzą pomiary w sobotę, jak nie to się utnie 100kcal z ww i tyle. Bez spiny. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

[...] +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1bd69b420a64369b3fe5aca8eab03a4.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-04-27 22:15:42 Aaaa i pomiary bo zapomniałam. }:-( Biust: 84/84,5/84/84/84/83/83/83 Pod biustem: 71,5/71,5/71/71/71,5/70/70/70 Talia: 64/64/64/64/64/63,5/63/63 Pępek: 73/72/73/71,5/72/71,5/70/71 [...]

Podsumowanie IV tydzień Treningi Oczywiście nadal ciężko, ale zmieniło się to, że na początku to ja nie dawałam rady, ledwo ciągnęłam do końca, teraz jest ciężko ale do przodu. Miska Dużo ww jest ok. Chociaż nie ukrywam, że zamierzam przetrwać dietę niespodziankę czasem z zamkniętymi oczami, a potem mój ulubiony rozkład z większą ilością [...]

Dzieki za odpowiedz. Wklejam ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-2 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]