pomiar

Siemka, dziś zrobiłem pomiar BMR z nową masą ciała na tej stronie, wyszło to: Współczynnik BMR 1866 Aby utrzymać wagę Kalorie 2239.2 Węglowodany 55% 1231.56kcal = 307.89gram Białko 15%% 335.88kcal = 83.97gram Tluszcz 30% 671.76kcal = 74.64gram planuje zejść z ww na 25% około 150g, na rzecz b 45% i t około30%, trening pozostaje bez zmian bo to mi [...]

Dla zabawy i dla rywalizacji :) poza tym jednak trochę zmieniamy ten trening, pamiętaj :) Poza tym oprócz wyciskania mamy jeszcze zdjęcie i pomiar klatki a te parametry są dla mnie ważniejsze :-) Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-02-02 15:41:09

Pomiar obwodów prawdę ci powie, a jak go nie robisz to będziesz zyl w niepewności i strachu %-) a co do deficytu - jak duży to może szkodzić w redukcji. Ponownie - nie liczysz i znów nie wiadomo czy nie jesz za mało lub dużo... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-02-18 13:10:51

[...] sprawa indywidualna. Ja jednak zmniejszylbym tluszcze do 60 bialko 2 lub max 2,5 na kg i reszte wegle. Waz sie codziennie i wyciagaj srednia z tygodnia aby uzyskac dokladny pomiar. Waga musi leciec min 0,5kg do 1kg na tydzien jezeli bedzie wiecej podnies kalorycznosc o 10% a jezeli mniej niz pol kg to zwieksz o 10% - mowi sie ze 10% jest to [...]

iness jako juniorka młodsza miałam na 100m 12,49 a 60m płaskich nie biegałam, na treningu miałam 8,16 ale to pomiar ręczny był także nie wiem. Biegałam 60ppł na halowych mistrzostwach woj w brzeszczach, wtedy zdobyłam v-ce mistrzostwo województwa, ale to dawno było... a na drużynowych mistrzostwach Polski w Białymstoku nie wystartowałam bo mi się [...]

[...] mięsień). Bez zmiany diety czy dodawania interwałów zbiłem już wagę do 63 kg (taka mentalna granica – łącznie zrzucone 40kg ;) ). Jako ciekawostkę dodam, że zrobiłem sobie pomiar tkanki tłuszczowej w jednej z aptek i wyszła mi śmieszna liczba 6,7% (w co osobiście nie wierzę). Dzięki też za poradę w sprawie skóry – nie wiem czy to kwestia [...]

+ bezpośredni pomiar wzrostu/spadku kondycji

Miara cieszyła się powodzeniem-oprócz uczestników programu i Krzysztofa w recepcji-na pomiar zdecydował sie sam Radek Słodkiewicz.. Tak to wygladało-ale miara pokazała-to juz Słodka tajemnica...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbefbbe223354335a8abe2aedbffc011.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b0db497d234466783fa9c0689db2ada.JPG [...]

Niestety to uroki youtube-nawet wychwytuja jakies szmery nagrań w odległym tle i blokuja cały dźwiek-stad takie akrobacje by był głos. Druga cześć treningu-tu juz były ćwiczenia łączone i oczywiście końcowy pomiar bicepsów "na gorąco" https://www.youtube.com/watch?v=1vFX1klQ29c

Panowie wrzucam film do konkursu z zaliczenia 120kg.Więcej nie ma szans. Było bardzo ciężko zaliczyłem za 3 podejściem.Musiałem długo odpoczywać po spalonych próbach. Miałem nagrać jeszcze 3 do drugiego konkursuwyciśnięcia ale nie było mocy. Cały trening z dołożonymi wyciskaniami i aerobami trwał aż 3 godziny.Te 3 wyciśnięcia spróbuję jutro ruszyć [...]

Wg mnie na czczo jest w normie http://pl.wikipedia.org/wiki/Cukrzyca Jeden pomiar nie starczy, najlepiej kupić glukometr glukosense mini za 17 zł chyba w zestawie nawet paski są i zrobić kilka pomiarów w ciągu dnia

+ próby wątrobowe i inne badania krwi w normie, usg nerek i wątroby też wyszło ok. Przebadaj jeszcze tarczycę oraz ekg + pomiar ciśnienia. Jeśli i tutaj wyjdzie OK pozostaje nadmierna aktywność fizyczna bez odpowiedniego odżywiania i regeneracji.

Chciałbym kiedyś spróbować swoich sił w klasyku ;-) Więcej mięsa bym mógł na górę nałożyć.Tam 1 cm wyżej to już mam pachwinę ;-) Jeżeli taki pomiar będzie ok to mogę zyskać ze 2 cm. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-03-21 09:12:51

no to u Ciebie pomiar bioder nie jest Twoim najszerszym pomiarem?

[...] kiedy "będę mógł" zjeść. 4. Z internetowych kalkulatorów oraz obserwacji przed lustrem wychodzi mi bf nie więcej niż 10%. Ostatnio miałem okazję skorzystać z urządzenia do pomiaru tłuszczu tego typu: http://tkmarket.pl/pomiar-tluszczu-omron-bf306.html i wyszło mi 17.9%. To spora różnica. Jaki jest Wasz stosunek do tego? Wyglądam teraz mniej [...]

ból związany jest ze wzrostem ciśnienia wewnątrzczaszkowego nic tu nie da pomiar ciśnienia ciśnienimierzem. . Pytanie tylko czy nie masz jakiegoś problemu pod czaszką który powoduje ból przy wzroście ciśnienia. Ja kiedyś po bójce miewałem ból głowy podczas ćwiczeń prawdopododny powód to uraz. Jeżeli jesteś w stanie to fajnie byłoby zrobić [...]

Najlepiej to robić pomiar fałdy, bądź zdjęcia. Jak jesz nabiał sporadycznie, to raczej nie jest on przyczyną, więc jego eliminacja nie jest konieczna. Jeśli ci się coś wydaje, najlepiej zrobić sobie zdjęcia porównawcze. Trochę z ciebie zeszło patrząc na pomiary :-)

[...] siłowych często występuje taka sytuacja, że masa ciała lekko zwiększa się, co związane jest z gromadzeniem glikogenu i wody w komórkach mięśniowych. Kluczowy będzie kolejny pomiar. Bo w drugim tyg masa ciała nie powinna się zwiększać istotnie. Jeśli czujesz się przejedzona lub niepokoi Cię mocno przyrost kg, to możesz odjąć około 200kcal. [...]

a czemu? to taki normalny pomiar, mam zależenie od cyklu 6-8

Raz, że nie do końca trzeba ufać maszynom do pomiaru a dwa jeśli pomiar jest dobry to może redukcja jest zbyt drastyczna i leci w dół masa mięśniowa. Co pokazuje lustro ?