pomiar

[...] sprawa indywidualna. Ja jednak zmniejszylbym tluszcze do 60 bialko 2 lub max 2,5 na kg i reszte wegle. Waz sie codziennie i wyciagaj srednia z tygodnia aby uzyskac dokladny pomiar. Waga musi leciec min 0,5kg do 1kg na tydzien jezeli bedzie wiecej podnies kalorycznosc o 10% a jezeli mniej niz pol kg to zwieksz o 10% - mowi sie ze 10% jest to [...]

Wczoraj minął mi właśnie pierwszy miesiąc i mogę go zamknąć wynikiem -3,5/4,5 kg w zależności od wagi na której był pomiar. Czyli książkowo w odpowiednim tempie. A mnie endo podczas ostatniej wizyty powiedział, że błąd jaki popełniłem, to zrzucanie wagi w tempie 4-5kg miesięcznie (zaznaczam z wagi startowej ~120kg), bo prawidłowo powinno się [...]

Wczoraj minął mi właśnie pierwszy miesiąc i mogę go zamknąć wynikiem -3,5/4,5 kg w zależności od wagi na której był pomiar. Czyli książkowo w odpowiednim tempie. A mnie endo podczas ostatniej wizyty powiedział, że błąd jaki popełniłem, to zrzucanie wagi w tempie 4-5kg miesięcznie (zaznaczam z wagi startowej ~120kg), bo prawidłowo powinno się [...]

iness jako juniorka młodsza miałam na 100m 12,49 a 60m płaskich nie biegałam, na treningu miałam 8,16 ale to pomiar ręczny był także nie wiem. Biegałam 60ppł na halowych mistrzostwach woj w brzeszczach, wtedy zdobyłam v-ce mistrzostwo województwa, ale to dawno było... a na drużynowych mistrzostwach Polski w Białymstoku nie wystartowałam bo mi się [...]

przyczyn tak naprawdę może być kilka -zły pomiar wtedy i/lub teraz -spadki ogólne spowodowane brakiem dobrego planu(piszesz o splicie i 10 seriach na łapy a zero wzmianki o nogach i plecach) -przetrenowanie łap jeśli wykonujesz tobecnie tylko treningi łap bez dłuższej przerwy -spadki spowodowane przeziębieniem. Wagę trzmasz dzięki diecie ale [...]

[...] teraz na siebie? :) Powtórzę :D cardio uciąłem od razu do 0 (miałem raptem 3x w tygodniu), a teraz stopniowo będę dodawać kalorii (sprawdzanie formy co tydzień, ważenie, pomiar i jak stoi w miejscu wszystko to podbijam 5% kcal). A plany teraz to utrzymać formę, poprawić klatę i plecy z jak najmniejszą różnicą na wadzę przez kolejne 3 miesiące [...]

[...] mięsień). Bez zmiany diety czy dodawania interwałów zbiłem już wagę do 63 kg (taka mentalna granica – łącznie zrzucone 40kg ;) ). Jako ciekawostkę dodam, że zrobiłem sobie pomiar tkanki tłuszczowej w jednej z aptek i wyszła mi śmieszna liczba 6,7% (w co osobiście nie wierzę). Dzięki też za poradę w sprawie skóry – nie wiem czy to kwestia [...]

+ bezpośredni pomiar wzrostu/spadku kondycji

Miara cieszyła się powodzeniem-oprócz uczestników programu i Krzysztofa w recepcji-na pomiar zdecydował sie sam Radek Słodkiewicz.. Tak to wygladało-ale miara pokazała-to juz Słodka tajemnica...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbefbbe223354335a8abe2aedbffc011.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b0db497d234466783fa9c0689db2ada.JPG [...]

Podsumowanie a raczej pomiar po 1 tygodniu: waga minus1kg (86,3) Waga poszła w dół więc nastepny tydzień nic nie zmieniam; chociaż wydatek energetyczny będzie większy bo ten tydzień byłem tylko 3 razy w pracy i 3razy na siłowni a teraz będzie praca 6x i trening raczej 4x...także będzie można chyba więcej podjeść;-D Dzisiejsze jedzonko poniżej. [...]

Niestety to uroki youtube-nawet wychwytuja jakies szmery nagrań w odległym tle i blokuja cały dźwiek-stad takie akrobacje by był głos. Druga cześć treningu-tu juz były ćwiczenia łączone i oczywiście końcowy pomiar bicepsów "na gorąco" https://www.youtube.com/watch?v=1vFX1klQ29c

uuu to lipa zapiski archiwalneto podstawa porownan ... zrob wiec obecny pomiar jak najszybciej

1. notatki warto trzymac gdzies online jako backup - ja korzystam tutaj najczesciej z poczty ;-) 2. wzdeciami sie nie przejmuj - choc oczywiscie sprawdz co je powoduje i staraj sie je zminimalizowac pomiar warto prowadzic zawsze w tych samych warunkach najlepiej po porannej toalecie - dotyczy rowniez pomiaru wagi :-) powodzenia

Jak wyżej.., Ja na wagę bym nie patrzył za bardzo, a na obwody i lustro. Ewentualnie pomiar fałdów. 2cm w 3 tygodnie to nie mało.

Trzeba było tak od razu. OB, CRP, Glukoza, TSH, ASO. EKG + regularny pomiar ciśnienia. Zbadaj węzły - pachy, pachwiny, nad obojczykiem, szyja, kark, za uszami.

Trzeba było tak od razu. OB, CRP, Glukoza, TSH, ASO. EKG + regularny pomiar ciśnienia. Zbadaj węzły - pachy, pachwiny, nad obojczykiem, szyja, kark, za uszami. Ob 1 (1-10 norma) CRP 3,03 (<5 norma) cisnienie w normie wezlow nie mam powiekszonych, tak mi powiedziala doktor jak bylem na wizycie (ledwo dala mi skierowanie na sama morfologie) i mowila [...]

Doris, Ty masz przez ściankę do nas to pewnie trochę z nami posiedzisz, co? Jak mnie po 5 minutach nie wygonicie to czemu nie %-) Generalnie liczę na to, że będę mogła zmierzyć u Was swój bf. Robiłam pomiar poprzednio na targach w Wwa i ciekawa jestem czy coś zmieniło od tamtej pory }:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-25 20:25:55

[...] tarczy miedzykregowej L5/S1. Czy to wyklucza jakies cwiczenia silowe? U lek dowiesz się, że tak. Trzeba było tak od razu. OB, CRP, Glukoza, TSH, ASO. EKG + regularny pomiar ciśnienia. Zbadaj węzły - pachy, pachwiny, nad obojczykiem, szyja, kark, za uszami. Ob 1 (1-10 norma) CRP 3,03 (<5 norma) cisnienie w normie wezlow nie mam [...]

-te pomiary bf to takie pitu-pitu, nie brałabym sobie tego za bardzo do serca. Moment cyklu, nawodnienie itd. wpływają znacząco na wyniki. Tego samego dnia rano i wieczorem możesz mieć inny pomiar. Ale faktycznie, sporo tego tłuszczu jak na wagę, która jest praktycznie idealna dla tego wzrostu. No i mięśni mało. -Pytanie brzmi, czy celowo robisz [...]

10.00-pojedzone przed wyciskaniem +witaminy-100gryż,250g pierś,200g warzywa. 12.00-na trening. Trening -Rozpocznę od wyciskania leżąc bo dzisiaj muszę nagrać filmik a później trening zasadniczy. A1. Wycisk hantli siedząc (chwyt neutralny) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A2. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s [...]