pomiar

Po pierwsze, absolutnie zawsze zaczynaj od najnizszej pozytywnej wartosci i obserwuj wage. Nie spozywaj kreatyny i ogranicz sód w diecie w celu wyeliminowania retencji wody w organiźmie. Pomiar wagi zawsze na pusty żołądek, po całkowitym wypróżnieniu. 500kcal jak kolezanka wyżej napisał - wystarczająco aby odnotować przyrost wagi w okresie dwóch [...]

Zrobiłem dzisiaj pomiar na siłowni: http://img703.imageshack.us/img703/7073/20121115211746.jpg Uploaded with ImageShack.us

wlasnie mialem pomiar na kurtke. 115 w klatce, 145 w barkach na luzie. jest jeszcze nad czym pracowac;)

[...] mi chyba wysiadł. Idę jutro do lekarza! Piecze tylko trochę, ale to sikanie jakieś takie wysiłkowe. Podejrzewam że mnie przewiało.:-( No i czuję się jakoś tak rozbita. pomiar dzisiaj: Waga : 60.2 (60,6) 60.8 Obwód w biuście : 81 (82) 81 Obwód pod biustem : 74 (74) 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 Obwód na wysokości [...]

Jajka powinno się gotować 5 min,czyli od momentu gdy woda zacznie wrzeć. Wiadomo że można krócej lub dłużej-jak kto lubi,chodzi mi tylko o to jak powinien wyglądać pomiar czasu,przynajmniej ja tak robię :)) A co do pytanie to JW:) Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-11-14 20:01:56

[...] regularnie, redukcja też kilak ładnych tygodni trwa. I tak regularnie kontrolujesz w równych odcinkach czasu manewrując dietą i systemami energetycznymi. Trening/aero/dieta pomiar modyfikacja trening/aero/dieta pomiar modyfikacja itd itd A trening jaki? a normalny zawsze zostają mocne, wielostawowe ćwiczenia, na których starasz się utrzymać [...]

Ja to 5 razy nachytem i koniec, bez ciężaru. Największa lipa jest w moich bickach, 34cm a klata zaraz dobije 110 uj ze zalane ale jest, a bic nawet nie drgnie. Ogólnie smiesznie to wygląda. Jutro jeszcze pomiar wagi zobaczymy ile poszło w tym tygodniu.

[...] stopera 1 pełne okrążenie boiska truchtem lub marszem powtórzyć całą sekwencję cztery razy tak aby za każdym razem czas mierzonego okrążenia był taki sam jak pierwszy pomiar między powtórzeniami trucht wokół boiska lub żonglerka 5 minut truchtu (jako wychłodzenie organizmu) rozciąganie Tydzień trzeci Trening pierwszy 5 minut truchtu po [...]

W teorii tak, ale przyglądając się jakie szczegóły grają rolę w kulturystyce to teraz każdy ruch muszę dokładnie przemyśleć. Wykonałem pomiar BF: 7 punktowy: 7,15% 3 punktowy: 6,96% 4 punktowa: 7,2 Nie jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem na brzuchu, ale widać że olewanie go na masie przyniosło efekt słabej separacji.

[...] pomocą stopera 1 pełne okrążenie boiska truchtem lub marszem powtórzyć całą sekwencję cztery razy tak aby za każdym razem czas mierzonego okrążenia był taki sam jak pierwszy pomiar między powtórzeniami trucht wokół boiska lub żonglerka 5 minut truchtu (jako wychłodzenie organizmu) rozciąganie Tydzień trzeci Trening pierwszy 5 minut truchtu po [...]

[...] miernicza na skos - przy maksymalnym wymiarze z połowy roku)............ Jak najbardziej się zgadzam Janie .... dlatego zakupiłem 3 tygodnie temu polecaną miarkę ! Teraz pomiary są powtarzalne. Chyba każdy kto mierzył się miarą krawiecką miał zawsze te same problemy - co pomiar to odczyt +/- do 1 cm ( mnie to zawsze osobiście irytowało na [...]

[...] mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443738e4a45744cd83001e5a6be74a6b.jpg pomiar ramiona z dnia 04 listopada 2012 (żeby nie złamać regulaminu - Konkurs Biceps & Triceps ...) Dieta przez cały okres trzymana wg założeń, zdarzało mi się kilka [...]

[...] celcem jest 90 KG. 15.10.12 115.9 22.10.12 111.1 tu warto dodać, że w tym tygoniu jadłem torcik, jeden normlany kawałek :p 29.10.12 110.6 05.11.12 109.3 Jutro kolejny pomiar wagi + pomiar w pasie. Prawdodobnie również jutro zaczne trening gdyż mam już zakupioną laweczke. Dzisiejszy jadlospis Rano: Owsianka na mleku 3.2% 2 grasci orzechów [...]

[...] złym ciśnieniem, rozkurczowe 80-100 w normie. nie wiem ile w tym prawdy, ale obecnie jak byłem na bombie i w dodatku jeszcze podczas "zakrapiania" z teściem zaproponował mi pomiar ciśnienia. Wyszło 120/80. I za każdym razem jak sobie mierzę takie mi wychodzi (tzn. oscyluje wokół tego wyniku). Także wcale nie jest tak, że test każdemu podbije [...]

[...] Lodzianin ja mysle ze raczej termometr dziadowski;-) Czuje raczej ze mam goraczke niz taka nisska temperature i ogolnie chory jestem. Niemozliwe zeby to byl prawdziwy pomiar a tak ogolnie odnosnie tematu: cos mi sie pokichalo z odpornoscia, dziwnym trafem z tym samym czasie w ktorym wszedlem na mostek. Cholera wie w jaki sposob i czy [...]

dzisiaj robilam pomiary tk tłuszczowej. popsuły mi nieźle nastrój: tk tłuszczowa 23,8%/ mięśniowa 30.9%/ tłuszcz wew 3/ waga 49.3km/ wzrost 161 cm.... nie wiem na ile to był rzetelny pomiar, ponieważ był wykonywany po południu, po 2 normalnych posiłkach... metodą BIA. Moja waga, która też mierzy tk tł ostatnio pokazywała 20%... generalnie ćwiczę 7 [...]

chyba muszę się też w taką miarkę zaopatrzyć, pomiar idzie równo elegancko powodzenia

POMIARY Poniżej załączam pomiary z dziś. Niestety, spadło tylko z biustu. Pomiar na wysokości pępka to być może błąd pomiaru w zeszłym tygodniu. Z ud dalej nic nie idzie, a widzę, że jednak zalega tam fat. W związku z powyższym pytania: Może spróbować odstawić nabiał? Tylko, że wtedy musiałabym suplementować wapń, tak? Bardzo proszę o jakieś [...]

[...] mega luźne treningi. Siłki już nie robię aż do zawodów. Zrobię pon sr pt kimona (lekko) i wtorek bieg lekki na około 3km wieczorkiem. A w sobote wyjazd w niedziele zawody. Po zawodach siłka bedzie grana dalej, kreatynka sie wkreca, siła rośnie czuje to. Łapka już z 36,5 wskoczyła prawie na 38 ;-) Jest git jutro rano pomiar wagi. Lece spać.

Poczytaj nt. "higieny snu". Dodatkowo kompleks badań + tarczyca + glukoza + ekg + pomiar ciśnienia.