polewa

Dzięki za filmik, na pewno sobie później oglądnę. 09.06.17 Dziś kolejne zaskoczenie, ale o tym na końcu. Ogólnie dzisiaj żyłem już tylko długim weekendem :-D Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; 8x40kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 [...]

Naleśniki bananowe z chia by MissInvincible /SFD/2017/6/13/698b2947a19f4a68ad17ceea1618a7c2.jpg Składniki: - 2 jaja - 100 g banana - 10 g chia - 30 g mąki ryżowej - 20 g mąki pełnoziarnistej - 100 ml mleka kokosowego lub wody - szczypta soli Wykonanie: Jajka zblendować z bananem i mlekiem, dodać mąki, chia i sól i zmiksować na gładką masę. [...]

Omlet marchewkowy z jabłkiem, cynamonem i polewą z kakao. :-) /SFD/2017/6/14/adc58888f3164f139d0c80d1a4a43fe4.jpg /SFD/2017/6/14/bf9509908921442ab5a929ccd0617461.jpg /SFD/2017/6/14/2e49ee0657b94973a876c4ed3900d728.jpg Jestę amatorę :p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-06-14 07:52:22

13.06.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj rekordowo niska waga 78,0kg. Od razu lepsze samopoczucie z tego powodu :-D Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x32,5kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front [...]

Bry! Miło, przyjemnie, słonecznie! I pełny optymizmu od samego rana i z jeszcze większym optymizmem na sam wieczór :D Czego chcieć więcej oby jak najwięcej takich dni jak dzisiaj tym bardziej żyjąc myślą iż jeszcze tylko jutro odbębnić dzień w pracy i można zaczynać dłuższy weekend to aż chce się żyć! Poza tym 5 trening z planu już dziś wleciał [...]

Basiu! Ależ oczywiście :) Składniki to: 1 Marchewka 6 Jajek pół rabarbaru przyprawa korzenna/cynamon Słodzik Proszek do pieczenia Opcjonalnie polewa na wierzch - kakao deco moreno Przygotowanie Oddzielamy białka od żółtek, białka ubijamy na sztywną pianę w jednej misce do drugiej miski ścieramy marchewkę i dodajemy żółtka, przyprawy, słodzik, [...]

Nalesniki bananowe z chia Składniki: -2 jaja -100g banana -10g chia -30g mąki ryżowej -20g mąki pełnoziarnistej -100ml mleka kokosowego lub wody -szczypta soli Wykonanie: Jajka zblendować z bananem i mlekiem, dodać mąki, chia i sól i zmiksować na gładką masę. Patelnię rozgrzać, dodać odrobinę dowolnego tłuszczu (u mnie olej kokosowy) i smażyć. Z [...]

[...] szybko i sprawnie. Po treningu dwa ćwiczenia na łopatkę od fizjo i 3 serie ćwiczenia na brzuch również od fizjo. Miska śmieszna: śniadanie: omlet z z trzech jajek z polewa z mrożonych truskawek i wheya + kiwi drugie śniadanie+obiad: 3 pieczone udka (górne części), pieczone ziemniaki, buraki, marchew, pieczarki i korzeń pietruszki + [...]

@ Czawaj - bardzo miło Cię tu gościć :) Zerkam do Ciebie od czasu do czasu i Twoja kuchnia w porównaniu do mojej to dopiero majstersztyk :D Ogólnie to bry wieczór :) Dopiero teraz znalazłem dłuższą chwilę żeby usiąść i naskrobać kilka słów - krótko mówiąc dzisiejszy dzień zabiegany od samego rana do wieczora z wplecionym treningiem który jak [...]

Finalnie zdecydowałem się na B’TWIN z Decathlonu, najwyższą serię 900. Mam kolegę, który trzaska Iron Man’y i mi je polecił. Ogólnie odzież sportowa, jak i nawet kolarzówki z Decathlonu zbierają bardzo dobre opinie. Jestem na prawdę zadowolony. Wciąga fest! Aż wczoraj oglądałem nowe szosy, ale to jeszcze nie w tym sezonie :-P 12.06.17 Coś od [...]

ja zacząłem jeść dość czesto po pierwszej sugestii dietetycznej od Tadzia (faftaqa), pisalem mu o mojej niechęci do sporej ilości ww w diecie i tego ,ze ich nie lubie %-) ratunkiem był wlasnie ryż + polewa ze zmiksowanych owoców, np. jako dodatek / deser po posiłku ,wchodziło bezproblemowo

Kwintesencja :-) Mam nadzieję, że czegoś pozytywnego :P Wczoraj jeszcze się zebrałam i poćwiczyłam w domu. 12.06 DT 37 tc Aktywność: Forma w ciąży. Ochota była na trening ale sił dzisiaj mało. Ledwo dawałam radę :P Oj bardzo ciekawa jestem powrotu do formy nie tylko w kwestii rezultatów estetycznych a w kwestii wytrzymałości i odczuć na [...]

Bry wieczór :] Dobrze, że człowiek zaczął prowadzić ten dziennik treningowy :D bo tak to bym się pogubił %-) wczoraj pisałem, że nadrobię dziś trening ale dziś według planu i założeń wypada mi dzień nietreningowy :] Tak więc dzisiaj odpoczynek i relaxik. Miałem dziś trochę do szykowania i sprzątania od rana po w domu delikatna impreza imieninowa [...]

Ja jutro sobie indyczka opierdzielę :-D. Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet [...]

Sobota-10.06 Masa tydzień 6 Już wczoraj chciałem wrzucić wypiske ale forum coś świrowało :-( W czwartek poszły plecy,165kgx12, reszta trening też ciężko. Wczoraj klatka+biceps w Smart Gym a dzisiaj poszły czwórki. Jutro zasłużony odpoczynek :-) Dzisiaj z rana najpierw pomiary i foty do Przemka. Waga 85,8kg (w ostatnie dni było 86,2kg więc [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/10/8486621_19074868_1495533797175513_1656590387_o.jpg polewa z masla orzechowego i wpc smak masło zorbiło robote http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/10/8486619_19074756_1495533947175498_1598504169_o.jpg I wczoraj też wpadło [...]

Czawaj - masz 100% racji. od razu się na nowo chce. Rafaello zamierzam zrobić w przyszłym tyg., efekt na pewno przedstawię tutaj ;) skąd Ty te inspiracje kulinarne wyczesujesz :) 09/06 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 12,5/15/17,5/20/22,5/12,5 2. wiosło sztangielką 15/12/10/8/max 9,5/9,5/12/14,5/12x17 3. Power fly 5x10 7/7/7/7/7 4. [...]

Będę musiał sam się przekonać :-) 09.06.17 A dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na [...]

Żarcie wygląda konkretnie, i dzieki Tobie wyszedł mi pierwszy omlet w życiu. Tyle się od Ciebie nauczyłem że szok :-)) powiedz mi tylko, ta polewa z kakao to kakao słodzik i coś jeszcze? :-)

Elo siemka witka pozdro joł! Mega konkretny dzień oprócz tego, że miałem o 4 rano pobudkę telefonem z pracy x) mega poważniejsza awaria była i zamiast dzwonić do kumpla który był na zmianie jakiś ydiota stwierdził, że zadzwoni do mnie bo miał numer pod ręką. Więc szybki przegląd służbowego meila co się stało i położyłem się dalej spać no ale [...]