polewa

sroda 27 lipca trening 2* 14km na rowerze szybkim tempem micha zapiekane platki ze sliwkami i malinami z waniliowa polewa i kawa (40g platki, 1 jajko, 4 sliwki, grasc malin,10 g bialko waniliowe, 2 orzechy wloskie, cynamon) pol kanapki fasolowej z kakao, maslem orzechoweym i plasterkami banana, orzechy brazylijskie, kalafior salatka z tunczykiem [...]

DZIEŃ 50 TRENING Było dobrze a nawet bardzo dobrze ,przed treningiem wypiłem sobie kawę z kakao zimną i zjadłem dwa jabłka to mnie dobrze pobudziło . Na treningu miałem cały czas energię ,pełna koncetracja i w ogóle było doskonale .Jedyna zmiana to była na triceps ,zamiast francuskiego stojąc wykonałem je leżąc i po ostatniej seri zrobiłem [...]

Mimo,że zrobione w trakcie, to i tak mam nadzieję,że zrobi Wam smaka. Omlet z 10białek z cynamonem+polewa(kakao,stewia,wpc kokosowe) +80g czekolady 90%kakao, Aha,wcześniej 3 pomidorki

[...] i minerałów, pij odpowiednią wodę - mineralną. Jak najbardziej możesz przed i po pracy dorzucić BCAA jeśli jest to taki duży wysiłek. Wylicz normalne zapotrzebowania czy to na masę czy na redukcję i dodaj do niego trochę kalorii z węglowodanów - kontroluj sytuację - zobaczysz czy polewa Ciebie czy też nie. Ciężko powiedzieć bo każdy jest inny.

[...] a warzywka to da się zrobić, surówki tez mogą być??? hmm. może być rano olej lniany a po poludniu oliwa ??? czy na odwrot? Nieraz jako posiłek przedtreningowy robie ciastka: (platki owsiane zmielone,jajka,len,orzechy wloskie,bialko jako polewa,przyprawy ) Bardzo fajnie sie je i do tego dobra bomba energii na trening byla ostatnio. POLECAM

sie wie co i jak bro swoja drogą małolat ma niezła korbe na bani,jak pozdrawiał sfd to był zestresowany,nie do końca wiedział co powiedzieć i jak tonować głos zeby jakoś wyjść z tego zonka ze taka polewa z niego idzie. jewtube wartościowe rzeczy cenzuruje a na bzdury niema lekarstwa

Ja ostatnio nie mogę się oprzeć lodom z polewą czekoladową własnej roboty. Do tego dochodzi cappuccino, a jak jest kawka to i często jakiś batonik

[...] żytniego ze słonecznikiem -masło około 10g Posiłek II 14:00 Banan - wiem, że trochę słabo ale miałam utrudniony dostęp do kuchni Posiłek III 17:00 -ryż gotowany na mleku -polewa malinowa Posiłek IV przedtreningowy 19:00 -kasza manna ( 5 łyżeczek przed ugotowaniem) -mleko 3,2% 200 ml -białko -słonecznik, rodzynki, płatki migdałowe dodane by [...]

Rozrosła się ta jego laska, ma troche dupska i nogi:D. A ta oliwa i przyprawy to polewa do piersi?

[...] nie) to że Cię bolało tak że przerywałeś ćwiczenie jest normalne. Ja jak mam obite to w sumie nic nie robię, kolega coś mówił że jak się idzie pod prysznic i obite miejsce polewa na zmianę zimną i ciepłą wodą to pomaga, są maści na krwiaki, też mógłbyś spróbować. Ból na treningach często nie przeszkadza a motywuje, tylko też trzeba odróżnić, [...]

Jaka polewa, nie mogę xD

[...] jestem 36 godzinę na nogach ( za 3 min wybije :P ). Zjem ten sernik z patelnii i się położę. Obok siebie litr herbaty w termosie co by gorąc nie uciekł (malinowa :D ). PS. Czy dodanie na noc, do takiego sernika brzoskwini nie koliduje nic, a nic? Bądź zostało mi 200 g twarogu to 125 na sernik, a 75 wymieszam z maślanką i taka ala polewa? :)

Wczoraj: śniadanie: kromka razowego chleba mojej mamy z jajkiem sadzonym i 3 małe szaszłyki (cebula, szynka, kurczak). II śniadanie: duży jogurt naturalny 0% z polewą zrobioną z 2 żółtek i łyżeczki kakao (dosypałam słodzik, wiem chemia i bla bla bla...) obiad: placki na oliwie z oliwek zrobione z tartej cukinii i 3 białek i 1 żółtka + pomidory [...]

[...] próbuje wszystkich jechac np. stoi kumpel na korytarzu, mówi dla faceta od wf "dzień dobry" a ten "(jakieś tam imie) piątek rano a ja muszę twój ryj oglądac?" ogólnie niby polewa ale tez i stypa bo albo siedzimy albo ten proboje po ludziach jechac albo rozciąganie/gimnastyka, poza tym jestem po złamaniu i wolę odczekac i szybciej wrócic do [...]

Dla formalności jeszcze dieta z 3 ostatnich dni: Piątek (dzień 59) 1. Baton czekoladowy z odzywki bialkowej 2. Krokiety z nelsnika z maki pelnoziarnistej i miesa mielonego 3. J.w. 4. Ryż, kurczak i warzywa 5. Co prawda nie wykonuje treningu ale zapodałem sobie na noc odżywke białkową Sobota (dzień 60) 1. Baton czekoladowy z rodzynkami i orzechami [...]

polewa z tego prowadzacego i komentatorzy nie lepisi

k_f_panda dobra polewa tez sie usmialem jak zapodal o sumo i czy zyczy mu zdrowia... psychicznego ? hehe , gala calkiem spoko oby coraz lepsi zawodnicy i bedzie fajnie pzdr

Marcin "EL TACTICOS" Najman }:-( Ponoć piszą, że w 1:37-1:40, lekarz polewa małą ranę Najmana, sztuczną krwią, a on zasłania nogę rękawicą %-) Nie wiem ile w tym prawdy 8-) http://www.youtube.com/watch?v=Iz0uL8ZLJCE PS film już był parę stron wcześniej, wrzucam z uwagi na komentarz Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-11 11:35:25

[...] ten ból jutro też dzień okaże się dniem beztreningowym :( MISKA zał.: B130/W100/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0990c3d9f27475bbccc18c85a2e7a1c.png odkryłam dziś niesamowitą słodycz.. białko z jajem i kakaem smakuje jak polewa czekoladowa :) mniam :) Majli polecam :) można jeść kakao często? Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-21 20:28:04

haha ale ciosy polewa