No to jeszcze u siebie wkleję: ;-) Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego [...]
Mug cake w stylu wrzuć wszystko, co Ci przyjdzie do głowy W składzie: jajko, 50g jogurtu greckiego, 150g batata, 20g mąki kasztanowej, 10g budyniu bez cukru, 100g miksu jagód i porzeczek, 10g wheya szarlotkowego, ekstrat z wanilii, proszek do pieczenia Polewa moja ulubiona : 20g tahini, 10g wheya, odrobina wody, szczypta soli i erytrolu [...]
Bardzo proste, niskokaloryczne ciasto, idealne na redukcji. Niejednokrotnie pojawia się u mnie w przeróżnych wariacjach, także ten przepis jest tak dla przypomnienia ;-) Ciasto czekoladowe z cukinią i sliwkami Składniki: -4 jaja -170g bananów bardzo dojrzałych -200g cukinii -50g mąki ryżowej -30g wheya czekoladowego -20g ciemnego kakao -30g mąki [...]
[...] -1 jajo -50g banana -70g cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kako i whey zblenować na gładką masę i wymieszać z cukinią. Nakładać na rozgrzaną patelnię po łyżce (wychodzą 4 placki) i na [...]
Bezglutenowa pizza z owocami Składniki: -100g mąki z ciecierzycy -5g suszonych drożdży -5g cukru -120g ciepłej wody -10ml oliwy z oliwek -szczypta soli -100g borówek -100g nekatrynek - odrobina mąki ziemniaczanej -10g wheya Wykonanie: Wszystkie składniki na ciasto połączyć i dobrze wymieszać. Konsystencja powinna być dosyć rzadka. Wylać do formy [...]
Dorsz z sosem śmietanowym ze szpinakiem i suszonymi pomidorami Tortille śniadaniowe w dwóch wersjach Pieczywo chrupkie z twarogiem i fruzeliną, melonem i polewą bialkową Ciasto bananowe /SFD/2021/1/17/82bc8bdec2ec436a803374a4c2a4ade8.jpg /SFD/2021/1/17/1c5ef5e898514ea3ac7d55850c558e7f.jpg /SFD/2021/1/17/4cf5facbf208452f85a1a7c4c4de47cb.jpg [...]
[...] więc skupiłem się na maksymalnym rozciąganiu :) 5. Prostowanie nóg: no tutaj to nawet wygląda jak był bym silny :D 6/7/8: zrobione. Micha: 1)Placek z owsianych, jaj + polewa z wpc 2)Po treningu wpc + carbo 3)Makaron durum + cyc z indyka + jagody 4)Cukina z mielonym ze świnki 5)Pstrąg 6)Dzik i sarna 7)Durum +cyc z indyka + jagody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MINICUT DZIEŃ 18 (zaległa) Dzień treningowy, i był to zdecydowanie jeden z lepszych treningów tego bloku. Oprócz tego, że fajnie udało mi się przez jeden dzień zregenerować, dodatkowego kopa dała mi kofa+tyrozyna. Na prawdę czułem się wyjątkowo duuużo bardziej wydolny a ciężary wydawały się dziwnie lekkie. Oprócz tego, smaczka dodała cytrulina [...]
[...] - makro mocno na oko, bo znów był grany domowy bigos. Zielsko: buraczki, ogórki kiszone, mandarynki, banan, jabłko W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Omlet, polewa z białka, owoce 2. Mięso z udźca indyka, warzywa na patelnię, zielsko 3. Baton białkowy + migdały i jabłko 4. Bigos, kajzerki, reszta indyka z obiadu [...]
[...] się pewnego schematu, będzie to wyglądało mniej więcej tak: Śniadanie: opcja na słodko: 3 jajka + 30 g mąki kokosowej lub wiórkow + lyzka śmietany i trochę wpc, jako polewa Lub opcja na słono: 3 jajka + 80g boczek/kabanosy lub 1 awokado + warzywa + kawa z 15g oleju kokosowego 2,3,4 posilek 75g kaszy/ryżu/makaronu/płatków 125g chude [...]
Agnieszka zdjęcie było robione w domu:) ja pracuje fizycznie a nie w biurze haha:) no i w pracy raczej nie robie przeglądu formy :) Dzis niestety miałem sporo na głowie i dopiero teraz wróciłam do domu:/ trening nóg zrobię dopiero jutro:) miska trzymana jedynie dwa ostatnie posilki zastapilem nalesnikami z mąki ryżowej w ktorych skład wchodzi: - [...]
[...] idzie przez ulice, nagle w krzakach dostrzega siedzącą dziewice Podchodzi do niej, cos zagaduje , i z nia do domu szybko rajcuje...... W domu jej dirna za drinem do szklany polewa, ona wstawiona , jemu powiewa, Zaraz ja zacznie do tego namawiac, Otworz swoj garaz , dla mego golfa , Pokaze Ci, co ten diesel potrafi... Ona z usmiechem , krzyczy [...]
Cały czas jestem z Wami i miskę trzymam a wczoraj nawet byłam na rowerze z moim Malutkiem (zrobiliśmy ok 16 km):-),dziś byłam na szybkim spacerze a jutro wybieram się na basen tak na spokojnie oczywiście, ale powoli zaczynam się ruszać bo chyba już nie potrafię siedzieć na tyłku i nic nie robić. Jak siedzę i nic nie robię to zaczynam myśleć o [...]
[...] pina colada bo wyczuwalny ananas i kokos. Świetny zamiennik dla słodyczy. Jogurt po dodaniu odżywki niewyczuwalny - jedna, wielka, gęsta słodycz. Idealnie sprawdzi się jako polewa. - Carmel ice cream –30 g dodane do jogurtu naturalnego - rozpuszczalność 10/10, smak 8/10. Nastawiłam się, że będzie bardziej słodkie i stąd lekkie rozczarowanie. [...]
[...] - konsystencja - rewelacja! Nie trzeba żuć jak batony innych konkurentów, jest po prostu idealna. Lekko piankowa, a polewa czekoladowa dodaję delikatnej chrupkości. - smak - zarówno słony karmel jak i krem truskawkowy bardzo dobre. Generalnie mógłby być lekko bardziej słodki (tak dla [...]