polecacie

ja też jestem z targówka i też tutaj szukam siłowni , gdzie polecacie ? a na namysłowskiej ?

Witam , mam do was pytanie... Jakie polecacie białko ? pod względem jakości oczywiście ,

wlasnie na tyl nic nie robie , jakie dobre polecacie cwiczenie na tyl ? , wiem wiem ze to dziwnie może wygladac ten problem ale niestety nie mam dostepu do profesjonalnej silowni , moze na shmicie inaczej by bylo ..

[...] nóg na maszynie 4s - wyciskanie na suwnicy 5s - uginanie podudzi lezac 2s - MC na prostych nogach 4s - wyciskanie palcami na suwnicy 5s - wspiecia ze sztanga 3s od kad zaczalem brac BCAA, carbo i bialko odezwal sie tradzik na twarzy, uprzedzam ze biore juz cynk od 4dni. polecacie moze cos jeszcze na to ? FOTKI BEDA ROBIONE JUTRO PO TRENINGU :))

Już wiem, że zamienić tłuszczu na mięśnie się nie da, ale chciałbym się jeszcze dowiedzieć jakie robić ćwiczenia, na wyrzeźbienie klaty, bicepsu, tricepsu, brzucha no i pleców. Byłbym bardzo wdzięczny. A i jaką dietę polecacie? Na białku, węglowodanach czy co?

ktora bardziej polecacie? cytocell w zes tawie z bcaa z activlaba za 70zl czy osobno bcaa + crea shot gdzie to wyjdzie ze 100zl

także zaczne cwiczenie fbw jak polecacie je! nie ma strony do wydrukowania jakie cwiczenie serie gotowe? hantle mam o wadze 5kg dwie

Siema ! panowie/panie jaką deskę polecacie początkującemu ? tylko ma być porządna ! cena 500-800 zł :-)

A co sądzicie o rybie kupnej, ona jest wędzona w takich foliowych opakowaniach, są pstrągi sumy itd. pakowane po 200 czy 250g, są smaczne, na chleb itd. Polecacie? W końcu ryba, ale chodzi o to, czy odpowiednia do diety.

[...] i na które rzeczy w pierwszej kolejności zwracać uwagę? Wskaźniki wątrobowe, morfologia? Czy to można załatwić za jednym zamachem? 2) Jeżeli wszystko będzie ok, to jaki cykl polecacie? Jaki środek, firma (pewny apteczny), jakie dawkowanie, co dokładnie na odblok i osłonę? Pytam, żeby mieć rozeznanie, bo co innego czytać 100 porad dla innych [...]

[...] przez pierwsze tygodnie dostałem rozpiskę tak zwaną rozgrzewkową za każdym razem na siłowni ćwiczyłem każdy mięsień, robiłem to tak, że brałem nie zbyt duże obciążenie i 3 serie od 13 do 15 powtórzeń. moim celem jest masa od razu chciałbym się zapytać czy do tej rozpiski mógłby dodać suple olimp'a gain bolic 6000, czy może polecacie coś innego ?

[...] kreatynowy, nigdy wcześniej nie brałem kreatyny, a jedyną suplementacją było kupowane białko i gainery. Pytanie, co na pierwszy raz warto wziąć,a co na pewno odrzucić, co polecacie i jak stosować? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy. 6) możliwości finansowe: nieograniczone :) 7) Uwagi: Trenuje: 3 razy w [...]

Ok, po zmodyfikowaniu dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek: Płatki owsiane Jogurt naturalny 2% tłuszczu Jaja kurze całe Drugi posiłek(do szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Nic tu nie zmieniłem, tylko dopiero po zrobieniu placka smaruje go miodem. Trzeci [...]

no to co polecacie na te piszczele tak serio :D

[...] pakowało, doszła jeszcze motywacja wynikająca z prowadzenia dziennika ale wiadomo że piątek i weekend też robi swoje i można się wyluzować.Pompa jest, chciałem zrobić fotki, ale niestety baterii nie ma w aparacie, dodam więc w najbliższym czasie:-) Niedługo ide wszamać makaron z twarogiem, a co polecacie na ostatni posiłek ok 20-21? Pzdr

a co do suplementacji polecacie jeszcze jakieś witaminki, białko czy coś innego? Po prostu chcę z tego cyklu urobić jak najwięcej się da :)

No dobra, a co polecacie przed i po wysiłku? Oraz co najlepiej jeść wieczorem przed spaniem ( tak 19:00-20:00 ) Oraz może jakies suple, czy coś?

[...] kaman{{:-( Czytałam art o suplementach, może by jakiś żeń szeń wrzucić do diety albo chociaż lecytynę na koncentrację, bo mnie za niedługo z pracy wyrzucą chyba. Chyba, że polecacie jakiś lepszy suplement? Amen jak ktoś przeczytał te wypociny Rally wczoraj padłam jak kłoda, spróbuję dzisiaj porobić te fotki, bo robię sobie day off treningowy, [...]

Okej ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, ćwiczenia robię na masę mięśniową ale jakieś ćwiczenia muszą być na brzuch żeby były jakieś efekty. Jakie polecacie, ile razy w tyg robić brzuch ?

Po skonczonym cyklu na nitrobolonie co brac co polecacie cos bez kreatyny??