Jak skutecznie zrzucić brzuch nie tracąc na wymiarach

Witam :)

Otóż chciał bym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha nie tracąc(lub minimalnie tracąc) wymiary pozostałych części ciała :)
Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ?
Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ?
Jakie rozwiązania polecacie, czy to co robiłem do tej pory powinno wystarczyć czy są jakieś inne "lepsze" sposoby ?

Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

A6W i ABS'y nic nie dadzą, nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Bieżnia niszczy stawy. Zacznij zdrowo jeść i regulanie trenować wwprowadzac także inną aktywność np. basen/gry zespołowe. Klucz to jedzenie.

J/W miejscowo nie spalisz,Cardio sie klania

Okej ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, ćwiczenia robię na masę mięśniową ale jakieś ćwiczenia muszą być na brzuch żeby były jakieś efekty. Jakie polecacie, ile razy w tyg robić brzuch ?

Jeśli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc, wiosłowanie itp. to na brzuch mozesz wrzucić jedno dowolne ćwiczenie na koniec treningu 2-3 serie.