polecacie

[...] troszke na powazniej. Wiem duzo rzeczy ale to takie nieuporzadkowane. Tak czytac artykuly to kiepsko bo nie raz pisza je osoby co gdzies uslyszaly i przekazuja dalej. Mnie interesuje cos potwierdzone badaniami i wyjasnione w naukowy sposob. Jakie ksiazki polecacie na poczatek? Czysta podstawa czyli skladniki pokarmowe, dzialanie, trawienie itp :)

[...] gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak to jaki polecacie w moim przypadku. Wrzucam przykładowe 2 dni. /SFD/Images/2015/7/14/65aed2413f774fd18b46d90255df04f7.jpg /SFD/Images/2015/7/14/8de90137dbbf441899f1e8abe977aae9.jpg

Witam , mam pytanie , mianowicie chodzi o źródła węgli w diecie redukcyjnej . Czy chleb pełnoziarnisty żytni można spożywać i czy Ryż biały również bedzie dobry ? Nie rozumiem trochę czemu niektórzy odradzają jedzenia pieczywa pełnoziarnistego skoro ma dość niski IG (55) . No i ogólnie jakie produkty polecacie , z góry dzięki :)

Wiek: 15 lat. Wzrost: 182 cm. Staż: Ćwiczycze od nie pełnego roku, ale to były ćwiczenia takie "byle jakie" nie systematycznie, i bawiłem się. Normalnie ćwiczę już z 2 tygodnie (domowe ćwiczenia + hantla) Waga: 68 kg. Biceps: 34 cm. Klatka: 93 Pas: 76 Udo: 53 Łydka: 36 + Na ręke biore 13 kg, i tak z 10 razy do góry i w dół (nie wiem czy to się nie [...]

Witam dawno nie brałem przedtreningówek i nie jestem nabierzaco ,jaka najlepsza na chwile obecna chodzi o motywacje przedewszystkim i pobudzenie co polecacie? :D

Witam oto trening Poniedzialek Klatka triceps brzuch Sroda Plecy biceps brzuch Piatek Nogi barki brzuch Sobota Ramiona Regeneracja Pytanie ile powtorzen na mase i ile seri polecacie :D Doradzcie rowniez co zmienic

[...] pod tzw. masę. Zdaję sobie sprawę, że może to być niewystarczające dlatego muszę dobrać jakiegoś supla, który to uzupełni. Dodatkowo planuję 2 treningi tygodniowo (wyciskanie sztangi, martwy ciąg). Myślę, że po takim czymś powinno ruszyć i te 3-4kg na miesiąc uda sie wycisnąć. Jeżeli polecacie jeszcze coś do tego gainera to słucham Pozdrawiam

[...] mam 20 lat, waga 80kg wzrost 176cm. Na siłownię chodzę już od ponad 3 miesięcy, bez stosowania żadnych odżywek. Dietę mam ułożoną przez profesjonalnych trenerów, nie zawsze mogę ją przestrzegać, ponieważ pracuje w wojsku i nie zawsze jest taka możliwość. Chciałbym się podpytać jakie odżywki polecacie na rozbudowanie masy ciała i masy mięśniowej.

Hej zapewne ten temat powtarza się już tu setny raz ale proszę o pomoc jestem kobitka ważę 58 prze wzroście 160 potrzebuje zrzucić 10 kg chodzę na siłownię ale jestem już zdezorientowana jak.i na czy ćwiczyć żeby spalić ten tłuszczyk czy polecacie diety czy porostu zdrowe odżywianie? Dzieki za pomoc

[...] mógł zrobić tylko 15) Mam takie urządzenie jak AbSpace/AbRider/Abswing i zastanawiam się czy dodać je do treningu brzucha ? Jeszcze nie skończyłem budowy mojej siłowni,co polecacie kupić ? Czy w moim wieku moge brać białko ? Jaką stosować diete (liczyć kcal i makroskładniki ? jeśli tak to ile białka,tłuszczy,węglowodanów i o ile kcal [...]

[...] wagi więc "suchoklates" ;). Niedawno robiłem szóstkę Weidera na kaloryfer, gdy napnę mięśnie brzucha to palcami czuję wyraźnie mięśnie tylko ich nie widać.Jakie ćwiczenie polecacie? (teraz robię po 2k brzuszków dziennie jednak mam dosyć duże zakwasy i efektów nie ma) nie mam żadnych sprzętów itp. ćwiczenia raczej dla początkującego niż amatora [...]

Witajcie, w celu uzupełnienia diety chciałbym dodać jakieś białko. Jeszcze nigdy nie zażywałem żadnych odżywek, dlatego nie wiem jakie mam wybrać. Jakie polecacie? Jaka marka? Wiek: 22 Wzrost: 187 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 7 miesięcy Odżywki do tej pory: brak

Jaki booster NO polecacie do kreatyny muscle pharm i białka ? Chodzi mi zeby był dobry i były po nim efekty 23 lata masa mięsniowa staż 2 lata 78 kg 178 cm

Witam! Szperając w internecie natrafiłam na jakiś nowy środek odchudzający o nazwie slimerin chciałam zapytać czy wiecie coś na jego temat i czy polecacie jakiś dobry środek warze 64 kilo przy wzroście 174cm i chciałam jakoś szybko pozbyć się tych 4 kilogramów ale nie mam czasu na ćwiczenia. Proszę o pomoc i wypowiedź na temat tego produktu.

[...] PCT: 48h po ostatnim wbiciu propa Clomid: Dzień 1: 300mg Dzień 2-11: 100mg Dzień 12-21: 50mg Suple: Witamina C Kreatyna (w ostatnim tygodniu cyklu+booster testa) - mono będzie ok? Glutamina Animal Flex Cynk 75-150mg/ed Magnez 400mg/ed Witamina E 800mg/ed Koenzym Q10 100mg/ed Osłona na wątrobę (jaką polecacie?) Tran W razie syfów Benzacne 5%

[...] zmieniam w podanej kolejności z treningu na trening. Więc czy to jest dobry motyw ? 4 treningi , 3 przedziały ?. Jak np. robie dzień przysiadów w pull na przedziale powtórzeń 3-5 to następny trening siadów na tym samym przedziale wypada mi tak 2-3 tygodnie później ? Jakie są wasze opinie ? Ew. co polecacie mi zmienić.? Z góry dziękuje za pomoc !

Witam chcial bym przybrac na masie waze 64kg wzrost 181cm jestem szczuply i mam szybkie spalanie materi . Trenuje pilke nozna codziennie mam treningi w sobote mecz . Napiszcie mi jak bym mugl przybrac na masie na silownie nie chodze nie mam czasu ale chce zaczac i jaka odzywke jakies bialko polecacie? Co jesc ?

Chciałbym zacząć brać kreatyne,ale z głównym naciskiem na mase, potem na siłę. Czy kreatyna z treca CM3 podziala tez na mase? Czytalem różne opinie i większość jest na siłę. Jeżeli ta nie to jaką polecacie?

Kiedy i w jakich ilościach polecacie brać " Kreatyna Olimp xplode powder Carbo Aminokwasy bcaa beta alanina

[...] rade ? w trakcie i ewentualnie przy odbloku gdyby trzeba zejść w widełki? Wiadomo że najlepiej gdyby miał dostep do exemestanu ,ale sprawa jest ciężka jak z cabaserem. 4.Co polecacie na ciśnienie na cyklu? Ps.Widze ze ankieta się cos poprzesuwała o jedno okienko ,wiec jak będzie trzeba to wstawie normalnie w poscie Zmieniony przez - gargamel25 w [...]