polecacie

[...] problemem jest brzuch i uda. Stosuję oczywiście w miarę dobrą dietę, czasem zgrzeszę, ale staram się jeść zdrowo. Sporo biegam i chcę to dalej kontynuować. Co jednak polecacie na brzuch? szczególnie na dolne partie. Znalazłam coś takiego na forum: http://www.sfd.pl/P%C5%82aski_wyrze%C5%BAbiony_brzuch_%21-t149143.html co o tym [...]

jakie ćwiczenia na brzuch polecacie

szukam dobrego spalacza, myslalem nad animal cuts ale podobno teraz to juz lipa i szkoda kasy... co polecacie ?

polecacie coś na skupienie typowo przed wsadami? rozmawialem dzisiaj z dr. inż Kaczką z Olimpu i polecil mi bardzo Soul Rippera, co sądzicie? probek nie idzie dostac i mysle czy ryyzkowac i wydac 130 pln czy w tej cenie cos pewnego lepszego dostane? chodzi mi typowo o wsady- mobilizacje, skupienie, sile. wole skakac intensywnie w ciągu godziny niż [...]

Albo inaczej, jaką odżywke polecacie, na szybki przyrost beztłuszczowej masy ? Zalezy mi zeby byla w kapsach i malych skutkach ubocznych.

Dzień 26 VLCD w tle sam test leci? Ostatnimi czasy leci 400mg mixa co 12 dni około \-). Jaką rybę polecacie co ma jak najmniej tłuszczu/kalorii? Mintaj będzie dobrym rozwiązaniem? I mam prośbę, jak ktoś zna jakieś przepisy zero carb, zero/low fat na jakieś przekąski to byłbym mega wdzięczny 8-).

panowie potrzebuje na bierząco mieć dosyć niski estro wiec rozumiem ze atd najlepiej kupic? Bo branie armidexu co miesiac 0,5tab ed 10dni to chyba glupota? Co obecnie polecacie? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-04 22:12:06

Czyli na ujemnym bilansie robić dynamikę? Jakie cwiczonka polecacie?

[...] z ketlami, niestety na sfd nie znalazłem żadnego artykułu który by szczegółowo opisywał trening z KB od zupełnych podstaw. Macie jakieś linki na sfd lub jakieś pdf-y które polecacie na start dla zupełnego świeżaka??? Puki co walczę z treningiem Lafay'a - niestety często mam przerwy od treningów więc progres jest marny }:-(((, ale za jakiś czas [...]

[...] posiadam dwa takowe mają kształt litery "D" a moja ręka idealnie tam pasuje - to był by mój uchwyt, pozostaje kwestia ciężaru - nawet o betonie nie myślałem bo jak mi to to wypadnie z ręki to będzie masakra... raczej kawał żelastwa - jeszcze zobaczymy, może jednak kupie jakiś używany :-) Jaki ciężar polecacie jako ten "mniejszy" na początek???

Jaki ciężar polecacie jako ten "mniejszy" na początek??? To zależy ile ważysz i co chcesz ćwiczyć. Ogólnie facetom zaleca się start od 16 kg. Szybko jednak stanie się to za lekkie trochę. Celowałbym w 20-24 kg (o ile nie ważysz 40 kg :-D ). To sporo na początek, ale od tego właśnie jest program minimum żeby się otrzaskać.

właśnie kolega mnie uprzedził. Chciałem się zpaytać w pojedynczych pytaniach ale skoro padł już temat tutaj.... A więc mam zamiar na dniach kupić sobie poraz pierwszy pare sosów waldena farmsa. Jakie smaki polecacie (piście wszystkie z tych słodkich i nie słodkich ;p)

właśnie kolega mnie uprzedził. Chciałem się zpaytać w pojedynczych pytaniach ale skoro padł już temat tutaj.... A więc mam zamiar na dniach kupić sobie poraz pierwszy pare sosów waldena farmsa. Jakie smaki polecacie (piście wszystkie z tych słodkich i nie słodkich ;p) barbecue thick & spicy - na pierwsze dwa razy w porzo, pozniej obrzydlistwo

Dobra a co polecacie bliżej?

[...] 50tluszczy chce obcinac co 2 tyg po 20g wegli az dojde do poziomu zerowego czyli mozna pow ze VLCD cardio na poczatek bierznia 35min po treningu 2x w tyg brzuch 2x w tyg tak na poczatek nie ma co wykladac wszystkich kart na stol z samego poczatku tylko nwm jak z treningiem co polecacie Trening silowy czy od 12-15pow lepiej i odpoczynki mniejsze?

Co polecacie na przyspieszenie regeneracji ? Dzisiaj bez zmian, cyce nadal bolą, chyba dziś zrobię tylko biceps i nogi, a klatę w środę. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4976b42cbb4aaa9d877e49daaff59a.jpg };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 14:56:18

Jakiego Gainera Polecacie dla amatora

Pisałem już wcześniej że nie mam. Pomoże ktoś odnośnie PCT ? Co polecacie ? Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-02-17 20:57:25

[...] najlepiej z 10kg heh :P teraz myśle, że miałbym szanse na jakieś siłowe, bardzo lubie także modlitewnik, nałożyć sobie z 50kg i się pomęczyć ;) a wracając do tematu co polecacie? mam jakies zdjęcie w sumie z dzisiaj zrobione w ciągu dnia.. moze dodac? co myslicie? :) tylko nie lubie hejterów, mam nadzieje ze mnie nikt tu nie bedzie hejtowal [...]

wody piję 4-5l dziennie. Więc co polecacie zmienić, żeby było ok?