polecacie

Witam. Wiec tak, trenuje pchnięcie kulą i szukam jakiegoś "turbo" które dawało by mi nie złego kopa przed zawodami; ). Co polecacie ?

[...] sięgnąc po suplementy. Dieta oczywiśie jest ! Ale ciężko mi strasznie przytyć bo jestem zatwardziałym ekto ze 190 cm wzrostu :) Myślę, że może jakiś gainer/białko i aminokwasy na początek ? A Wy co polecacie, najlepiej konkretne produkty w niwygórowanych cenach ? PS. Znacie jakieś uniwersalne ćwiczenia na siłowni na brzuch, skośne i wcięcia ?

[...] dziennie rano porcja bialka ryby,jaja,sery,musli,mleko w poludnie duzo makoronow i wieczor bialko tylko jem 5-6 razy dziennie ... nie biegam duzo... jem,spaceruje i silownia i w kolo... doradzcie czy warto brac to jeszcze czy polecacie jakis inny specyfik sprawdzonyt na ten starz.. dodam ze postepy na sile sa kolosalne wpodczas brania jabłka...

[...] ponieważ chodząc już ten miesiąc na siłownie przytyłem 3kg. Nie biorę żadnych białek czy odżywek, po prostu wprowadziłem w dietę więcej węgli przed i po treningu. Jaką dietę polecacie przy poprawie sylwetki? Np. moja dzisiejszy dzień był oparty o takie jedzenie: 1. Jajecznica z 3 jaj 2. 1 Banan przed treningiem 3. Woda mineralna cała 1.5 l w [...]

Witam, pytanie proste, gdzie są i które polecacie kluby gdzie można potrenować Sande/Sanshou. Pozdrawiam

[...] na kreatynie i nie wiem jak ja wsadzić do mojej dietki, jak ja uwzględnić. Co prócz kreatyny kupić i brać żeby wyciągnąć z niej jak najwięcej ? :) Jakiej firmy kreatynę polecacie ? Trochę o mnie Waga : 69kg Wiek: 20 Wzrost: 177 Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy (w dni nietreningowe biegam) Moja dietka : [...]

witam, jaki smak polecacie bo widzę, że zrobiło się ich od groma a nie chcę brać w ciemno? Czy wanilia jest podobna do protein plus?

witam musze spalic pare kilogramow tluszczyku. tak z 4-5 maks. nie jestem zalany bardzo jestem szczupla osoba. co polecacie na ochrone miesni zeby ich nie palic?? na silowni regularnie od konca grudnia, cwicze poniedzialek sroda piatek. okolo 2h na silowni wliczajac brzuszki I bieganie na koniec okolo 30-45 min. generalnie jestem bardzo aktywna [...]

Witam, chciałbym trenować w domu w miarę możliwości na wszystkie partie mięśni. Istnieje może jakiś plan? Jakie ćwiczenia polecacie na daną partię mięśni? Jak najlepiej łączyć trenowane partie mięśni? Należy robić najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia czy też jedna seria danego ćwiczenia, a potem kolejne ćwiczenia, a następnie druga seria [...]

Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]

Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]

[...] robiłem czyli w 1 serii po 30 pompek noi efekty widać ale chciał bym dolną część klatki rozbudować mam do dyspozycji prowizoryczny drążek (rurę wzmacniającą bramę od garażu) jakie ćwiczenia polecacie nie muszą to być akurat na dolną część ale na inne też i nie piszczcie że szukać bo szukałem ale żadnych konkretów nie znalazłem. Z góry dziękuje

[...] jeżeli bedzie trzeba to zwiększe. Mój plan treningow: Pon: Rano bieg,Siłownia WT:MMA Sr:MMA CZW: Rano bieg, Siłownia PT:MMA SOB:Rano bieg, Siłownia ND: Bieg. Co do biegów polecacie na czczo czy po sniadaniu? __________________________________________________________ Ok czas na moje dzieło %) DIeta : 3000 kcal. B- 2.5g - 177.5g- 710kcal T- 1g - [...]

[...] b-alanina i amino chyba za duzo mi wigoru dały, teraz ciężko jest mi zrobić przysiad a za 6h mam trening na sali. Potrzebuje chociaż móc wyskakiwać w górę bez większego bolu... Magnezu już zjadłem 600mg, Pomidorów chyba z pół kilo wczoraj robiłem zimna/ciepła a nogi bolą dalej. Co polecacie, mogę jutro cierpieć, byle o 18 być sprawnym na 2h.

[...] tym tygodniu chciałbym dokupić Aminokwasy Olipma Xpolde no i zastanawiam się czy jak skończe teraz Creatyne i ten Venom to mogę zrobić drugi cykl tego czy możne kupić jakiś inny spalasz, co polecacie? I powiedzcie mi co można kupić na duży apatyt oraz cos co da mi dobrego kopa, po pracy czasami opadaja mi siły no i przed jest mi też ciężko wstać

[...] bo ide na wakacje do pracy.Bede pracowal 8-12 godzin mam zamiar brać dwa pudełka jedzenie i chciałbym to uzupełnić odżywką a także ewentualnie po treningu. Pytanie do was co polecacie gainer czy białko.Z gainerów dużo ludzi poleca Mass XXL i Mutant Massa z białka nie wiem. Moim celem jest przytycie jeszcze z 5 kg do końca wakacji i wybrać się na [...]

[...] Zrzucić do 80 kg nie wiem co zrobić . Cały czas miałem trening na rzezbe tzn : 3 ćwiczenia 4 serie po 15 powtórzeń . I Jeśli mam już zostać przy tej wadze .. to co polecacie brać na rzezbienie .. planowałem zakupić kreatyne ale postanowiłem popytać znawców . Teraz Biorę Thermo Speed i jakieś suple na stawy . Z Góry Dziękuje [...]

Witam, mam takie pytanie. Od jakiegoś ćwicze wg treningu siłowego hit fitness i chciałbym zacząć brac odzywki dla lepszych efektów tylko nie interesuja mnie na mase bo ja bardziej chce spalic mase i wyrzezbic ciało. Jakiego rodzaju i jakie polecacie odzywki i w jaki sposob one działają? Prosze o odpowiedz i z góry dziękuje :)

[...] biegania po jednym kółku byłam wykończona. Ale nie ma czemu tu się dziwić :). Chciałabym możliwie szybko poprawić swoją wydolność fizyczną, tak, aby móc zacząć uprawiać ciekawsze sporty, typu wspinaczka na ścianie, sztuki walki. Jaki program treningowy (+dietę - teraz przeszłam z chemikalii na trochę zdrowszą) mi polecacie? Pozdrawiam :).

Co polecacie po kreatynie żeby wyszło dość ekonomicznie? Myślałem o suplach od sfd bo cena dość kusząca: SFD Pure Beta Alanine SFD Pure AAKG SFD Pure BCAA Do tego: SFD WPC Protein Econo v2 Activlab Mass Up SFD Carbo Chyba że dałoby się taniej?