polecacie

[...] wcześniej- 3 razy w tygodniu. 30min i co bieg, zwiększam o pół minuty. Choć nie chcę się skupiać na nogach. Na wiosnę tak czy siak wracam zawsze do biegania. -Mogę dostosować się do diet i brania (delikatnych) odżywek. Co mi polecacie? Nie chcę nosić traktorów ani schudnąć. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę, zwłaszcza tułów. Pozdrawiam.

Tak jak w temacie którą sztukę polecacie i jakie są plusy 1 i 2 a jakie wady dzięki :)

moje pytanie rbzmi jak osiagnac taki stan? polecacie mi jakas diete/treningi/harmonogram treningow? czasem robie krzeselka pod sciana i przysiady ale nic mi to nie pomaga : ( bardzo mi zalezy na szybka i dobra odpowiedz wiec dziekuje z gory i chetnie dam soga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1abee6255b9a47ed9c44e6a8ecc895b0.jpg

[...] przedtreningowy i kolacje mam dobre ale do reszty posiłków potrzebuje chyba jakiegoś wspomagacza typu masówka ? Co o tym sądzicie ? A jeśli moge kupić jakąś masówke to ktorą polecacie najbardziej z tych strzech 1.Mass XXL , 2.Mutant Mass czy 3.Super Mega Mass ... Wiem że dieta nie jest doskonała ale jakiś tam szkielet posiada i czy nie zmarnuje [...]

Witam! o 17 zaczynam siłownie, o 18 zaczynam trening boksu i kończę go o 20. Jaką suplementacje i jedzenie po treningu polecacie ? pić białko. coś jeść ? w domu jestem dopiero o 22

[...] - 1025g I teraz pytania. O ile gainer i białko wedle potrzeby w celu uzupelnienia diety, (braki w diecie, niemożność zjedzenia konkretnego posiłku w danej chwili) to jak polecacie brać pozostałe? Moim pomysłem było takie dawkowanie: DT: Rano - kreatyna 5g - n.o. xplode - pół porcji Przed treningiem - bcaa 3kap przed treningiem - n.o. [...]

Witam! nie jestem w temacie już od dawna . Jakie firmy polecacie na dzień dzisiejszy? A bardziej chodzi mi z jakich firm winko w tab i oxa ?

Mam okazję dostać dużą zniżkę na suple tej właśnie firmy Aktualnie redukuje i od 2.01.2012 zamierzam ruszyć z masą co wybrać od tej firmy co przyda się przy robieniu masy ?? co polecacie?

witam jak polecacie rozpisac cykl mono, no shotgun i cytocell, chetnie wyslucham propozycji

Witam cwicze juz(dopiero) 4 mies, 2 bez odzywek a jeden cykl z regulanrym planem 5dniowym z sama kreatyna, 4mies temu wazylem 77 a teraz 82, troche uroslem... Polecacie jakies odzywki gainer mutanty czy cos takiego? Moje oczekiwania to 2/3 sila 1/3 masa... Z gory dzieki

[...] zastosował bym, z książki Trening siłowy bez sprzętu Lafaya... rozciąganie jest na wszystkie partię mięśniowe... Zwis - wiadomo podział jak we wtorek Innymi słowy zwis na drążku, chciał bym stosować codziennie, natomiast rozciąganie co 2 dzień/ Trening siłowy 3 x w tygodniu polecacie jakieś zmiany? oczekuje waszych rad :-P pozdr ;-)

[...] sprzętu Lafaya... rozciąganie jest na wszystkie partię mięśniowe... Zwis - wiadomo podział jak we wtorek Innymi słowy zwis na drążku, chciał bym stosować codziennie, natomiast rozciąganie co 2 dzień/ Trening siłowy 3 x w tygodniu polecacie jakieś zmiany? oczekuje waszych rad :-P (nabiału miał bym spożywać jak najwięcej na wieczór?) pozdr ;-)

[...] zastosował bym, z książki Trening siłowy bez sprzętu Lafaya... rozciąganie jest na wszystkie partię mięśniowe... Zwis - wiadomo podział jak we wtorek Innymi słowy zwis na drążku, chciał bym stosować codziennie, natomiast rozciąganie co 2 dzień/ Trening siłowy 3 x w tygodniu polecacie jakieś zmiany? oczekuje waszych rad :-P pozdr ;-)

[...] w oparciu o ławkę skośną. I kolejna sprawa to niestety okrągły brzuch no i dużo fatu. I tak sie zastanawiam czy w dni beztreningowe mogę robić ABS 2, albo jaki trening polecacie typowo na brzuch dodać w dni bez treningu Mawashiego. Czy narazie tyrać na ogólną budowę, masę mięśniowa a potem zajmie sie redukcją i rzeźbą brzucha ?? Chodzi też [...]

[...] oraz masówką (GNR). I problem jest taki że mimo 2 centymetrów w obwodzie bicepsu nie było żadnej zmiany prócz wytrzymałości i kondycji. Stąd moja rozkimnka, a mianowice : Co polecacie na SUPER przyrost masy w krótkim okresie czasu(prócz shotów)? Waże 57kg i masy od 1 roku wogóle nie przybywa. Pomocy !!!!!!!!!! P.S Jeżeli był już taki temat to [...]

Witam, mam taki problem z klatką piersiową : Gdy napnę klatę mam większy mięsień dolny niż górny, idzie pod skosem, jak dla mnie chu...o to wygląda. Jakie ćwiczenie polecacie na tą partie mięśnia ? Osprzęt na siłce : ławka z regulacją oparcia do góry. Z góry dzięki !!! za podpowiedz SOG!!!

[...] stosowałem tak: 2 porcje dziennie po ~100g, 30 min przed siłownią i odrazu po siłowni Jeśli możecie to pomóżcie w stosowaniu odpowiednim gainera i kreatyny takiej jaką polecacie. 3. Dieta Śniadanie 1 (7:00) - 1 całe jajko na twardo i 1 białko jajka na twardo - Średnia porcja płatków owsianych Śniadanie 2 (11:15) - 1 serek wiejski z [...]

[...] szykuje się do cyklu na czystą masę zakupiłem już suplement przed treningowy NOX PUMP xtreme, chcę dokupić jeszcze BCAA, kreatynę i białko do uzupełnienia diety. Jakie polecacie? co do kreatyny myślałem nad fitmax crea force 400k, albo trec cm3 360k może coś innego polecicie? myślę o jabłczanie albo matrixie BCAA olimp xplode bądź activlab [...]

Tak jak w temacie posiadam polowe puchy shocky therapy i chce cos do tego dokupić po treningu. Co polecacie dokupic storma, Hp czy jakiś inny stack? Niedawno zakończyłem cykl na Knockout + mono

[...] (czasem 3x na dzień). Blend zawiera 5 rodzajów białek, czy nie lepiej byłoby kupić dwa rożne rodzaje białka np. na dzień izolat, a na noc kazeinę? Jeżeli tak, to które polecacie firmy UNS lub innych firm, tak aby zakup za kwotę 150zł starczył na miesiąc? Czy może jednak pozostać przy UNS Blend 5? ps. Piana mi specjalnie nie [...]