[...] 4. ryba, kurczak BCAA 100% TRENING 5. wpc Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Jakoś się udało zrobić dobry trening mimo męczącego dnia w pracy. 16.06.2015- Wtorek Trening INTERWAŁY. 15 x 15sek bieg/45sek [...]
[...] 24.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:kiełki rzodkiewki, cukinia Płyny:dużo wody, rumianek, pokrzywa 1. owsianka z bananem, mandarynkami i pistacjami 2. pęczak z makrelą i kiełkami 3. pulpety z pęczakiem 4. jaglana z kiełbasą, serem i cukinią 5. soczewica z [...]
[...] wyrobię. W najgorszym wypadku zrobię przerwę z wypisek. Nadal utrzymuje się obrzęk kostek, nie jest tragicznie wielki, ale jest. Nie mogę dostać mniszka i zostaje jedynie pokrzywa. POSIŁKI – dzień 12. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, [...]
[...] rozkładzie, a potem zgodnie z wytycznymi konkursu :-) 08.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew, brukselki, pomidory Płyny:3,5l wody, pokrzywa, 2 x mięta 1. owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi 2. gryczana z makrelą i fasolką szparagową 3. soczewica z jabłkiem i orzechami brazylijskimi 4. rostbef [...]
[...] przerwy bo na zmianę z jednym panem robiłam. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, brukselki, brokuły, pomidory, szpinak Płyny: woda, melisa, pokrzywa, żurawina i malina 1. jaglana z soczewicą, jajami, szpinakiem i podgrzybkami 2. owsianka z jajami, pomarańczą i brazylijskimi 3. pierś kurczaka z batatami, wiórkami [...]
[...] 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: fasolka szparagowa żółta, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), pokrzywa 1. jabłkowe placki owsiane 2. stek z rekina z ryżem, serem i fasolką szparagową; truskawki 3. pierś indyka z fasolką, pistacjami i papryką 4. pierś indyka z [...]
[...] chipsy, 4 drożdżówki francuskie, płatki na mleku z dodatkiem wheya. Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Do tego wieczorem spotkanie z Czarkiem Blicharzem, powiedział kilka ciekawych rzeczy o suplementacji, sposobie zywienia jaki [...]
[...] 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. 5jaj 2- 3. 250g piersi TRENING 4. wpc, truskawki Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przy siadach zabrakło samozaparcia, można bylo powalczyc o te pare powtórzeń więcej. Zdecydowanie nie moj dzień i pora na trening. [...]