[...] Wieczorem grill u znajomych, zakładam, że mięcho zjem (wpisałam na oko najtłustsze) i dobiję zielskiem (ponoć ma być) Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki małosolne, surowa marchew, fasolka i co tam jeszcze wpadnie /SFD/Images/2015/6/27/e6d50c9a11d846afaac6b5b13bb977f3.jpg Zmieniony [...]
[...] x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/28/c10e66502d71419b9ec3d3ff957c1f0b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-28 [...]
[...] muszę jechać zdjąć szwy... pogadam z fizjo i będę to masować, nie dam się kroić 3 raz, skoro to nie pomaga.... {:-( Płyny: kawax2, woda 1,5l, sok pomidorowy, koper włoski, pokrzywa Warzywa: pomidory, sałata, kapusta kiszona, brokuł, kalafior, cebula Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/6/29/22e696171313466a92c4b753d935b222.jpg I [...]
[...] 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. 5jaj 2- 3. 250g piersi TRENING 4. wpc, truskawki Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przy siadach zabrakło samozaparcia, można bylo powalczyc o te pare powtórzeń więcej. Zdecydowanie nie moj dzień i pora na trening. [...]
[...] lying clam 1x50 na stronę 50 guma 50 z gumą, ale cieńszą niż ostatnio 40 z gumą Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6, ON Gold Standard Pre Workout Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, pomidory, cukinia, surowa marchew, kalarepa, ogórki małosolne /SFD/Images/2015/6/30/6a7af694e8794c808180dd0cf14f59fc.jpg
[...] 5. Kurkuma, imbir, czosnek (ze względu na właściwości przeciwzapalne), natka pietruszki (vit C)- dodaję w sporej ilości do soków warzywnych Płyny: woda 1,5l, kawa x2, pokrzywa, koper włoski, sok pomidorowy Warzywa: sałata, pomidory, brokuł Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * w 3 i 4 posiłku są wliczone warzywa z zupy i mleko kokosowe z [...]
[...] powyzszej rozpisce i nie będę kombinować (może\-)) edit: chociaż tu wiosło, tam wiosło, coś za dużo tego wiosła%-) Miska: Suple: zapomniałam Płyny: woda 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x1 Warzywa: cebula, ogórek, papryka ,por /SFD/Images/2015/7/1/09820baa1b1e4fbc857a6e983a38b526.jpg Tak pięknie jest, że wstaję sobie 10min wcześniej, żeby zjeść [...]
[...] koper, chrzan, aronię, borówki, makrelę- ciężko tutaj z tym, ale na szczęście mam blisko "ruski sklep" :-) Płyny: woda 1,5l+ocet jabłkowy+imbir, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok pomidorowy+kurkuma, sok z kapusty Warzywa: brokuł i kalafior kiszone, pomidory, sałata, ogórek Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 [...]
[...] ćwiczyć - bo i sił brak. 2.07.15r., czwartek dzień 77. (82. dzień cyklu @) sen: 23.30: prawie 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, trochę wywaru z miruny, pokrzywa suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/1b8898b21ee94a3690e603f4d7512fbf.jpg Lekkie DOMSy w ramionach, potem przy łopatkach i trochę na środku pleców.
[...] 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: woda 3,5, kawax2, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszonki: ogórki, kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 Dzisiaj trochę mniej kcal, [...]
[...] rękę dzisiaj pomęczyłam. Yers dobre te kiszonki, ja już teraz wszystko kiszę :-D Yers mieszka też w niemczech, tak więc grono znajomych się powiększa :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszone: ogórki, brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 [...]