Czwartek 12.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: brukselka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nic mi się nie chce. Nie miałam sił psychicznych i fizycznych żeby iść na trening. Moja aktywność polegała jedynie na przygotowaniu posiłków do pracy na następny dzień. Nie wiem czy to [...]
12-15.03.2015 DNT -> potknęłam się przy bieganiu i lekko mówiąc "zaryłam" %-) kolanem o podłoże (akurat miałam odcinek po kostce brukowej). Kiedy przypominam sobie, że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 [...]
[...] brukselki się oddzielą od siebie. Lubię jak jest trochę twardawa. Piątek 13.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, herbata zielona, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kawa zbożowa Warzywa: brukselka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Ostatni posiłek tak późno, bo późno wypadł trening. [...]
[...] powinnam obciąć powtórzenia do 8. Rozumiem, że tym samym pierwszą serię powinnam zacząć z większym ciężarem? Miska Warzywa: pomidory, cebula, por Napoje: woda 2l, kawa x2, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a30708c78b1249f6845a476fe1184f47.png Dzisiejszy obiad (pierwszy raz gotowałam serduszka i choć w smaku bajka, to przy ich obieraniu [...]
[...] bez powodu. :'-( Dla kontrastu z dniem wczorajszym wstałam o 7:30. I po co... Miska: Warzywa: papryka, cebula, czosnek, kapusta kiszona, sałata Napoje: woda 1,5l, kawa x 3, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f40224b257a44e6bfb35fcd92a2d0b4.png Rewelacyjne placuszki ze zmielonej soczewicy, mięsa z udka, papryki, czosnku, cebuli i kaszy [...]
[...] z książką będzie lepszym planem na sobotę, mimo wielkiego potencjału odstresowującego, jaki ma wysiłek fizyczny. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: roszponka, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a528b7cce5c494492a96da28e845a7b.png 15.03.2015 DNT Długi [...]
[...] 15, 30 x 15, 30 x 17,5 30 x 15, 30 x 15, 30 x 15 30 x 12,5, 30 x 15, 30 x 15 Miska: Warzywa: papryka, pomidor, sałata, por, kapusta biała, ogórek Napoje: woda 1,5l, kawax2, pokrzywa + magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0a6a684d6044b179a7e7deacd395a1e.png Zakupiłam mąkę jaglaną i naszło mnie na takie tortillki: [...]
Poniedziałek 16.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawax2, herbata czarna, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kubek soku z kiszonych ogórów Warzywa: pieczarki, kiszona kapusta, ogórki kiszone, pomidory + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka U mamuni było imieninowe ciasto. Nawet mnie nie kusiło żeby zjeść choć ociupinę. Jest git [...]
17. marca DNT rozciąganie, plank po 3 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) Warzywa: pomidor, brokuł, koper, czosnek Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Miska trochę nieudana - zapomniałam o jajku i oleju kokosowym do śniadania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5919fa8f081446efb20103c5eda93b55.png
[...] 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg 4. Box squats nisko 5x 10 10x9kg/10x9kg/10x9kg/10x9kg Poki co zaczynam od obiazen na których skonczylam poprzednio. 17.03 wtorek kawa x2, pokrzywa, woda zen-szen, omega 3, drozdze Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 2x15 B. Plank na piłce 3x max 2x C. ‘Mountain climber’ na piłce [...]
[...] nieco ogranicza retencje), uzupełniać witaminy i minerały, no i kontrola estro ale to robisz. Chłop już problemów nie ma. Rozwazyłbym też dodanie lżejszy diurektyków - pokrzywa, mniszek lekarski czy urosept. Być może regularne cardio + lekkie diury + uzupełnianie minerałow, okaże sie na tyle skuteczne ze nawet diurów aptecznych nie bedziesz [...]