pokrzywa

[...] orzechowy TRENING 3. WPC, kilka truskawek 4. sernik czekolada- orzech Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Wczoraj wpadło jeszcze ładowanie, jestem zadowolony, nie nażarłem sie jak świnia i całkiem w porządku sie czuje. Wpadło min : [...]

[...] Jako przekąska wpadły orzechy, duuzo orzechów Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Dość aktywny dzień, jak nie trening to ćwiczenia z pacjentem, rower. Myśle, że te orzechy nie zaszkodza, chociaz faktycznie ciut [...]

[...] TRENING 2.5jaj /SFD/Images/2015/6/24/49935c5a256f4f6d9a87e80cf565d10f.jpg TRENING 3. 5 jaj 4. 2 jaja, ser Miał być placek kalafiorowy ale... nie wyszedł 8-) Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, kakao W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-24 06:24:50

[...] 3. wpc, kawa BCAA 100% TRENING 4. ładowanie Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Na koniec tak jak obiecałem, fotki sylwetki. Jest tłusto... trzeba więcej zapier#@la! bo już nawet klienci mojego sklepu [...]

[...] lekarza, apteka itd., dziś już jest lepiej, bo nawet rano biegałam tak, więc dziś więcej będzie jedzenia i o moich stałych porach. Warzywa jem i to sporo, ale tego nigdy nie wliczałam do kaloryczności Wodę pije staram się wypijać ok 1,5 litra + herbata zielona, mięta, pokrzywa i wypijam 2-3 małe kawy Niestety ciepłe napoje słodzę słodzikiem:-(

[...] obok rowerku. Dawno się tak nie zadyszałam Wieczorem trening karate 1,5h Po wczorajszym treningu dupsko mnie strasznie bol}:-(i i jeszcze te karate, chyba umrę. Picie: pokrzywa, herbata zielona, woda z cytryną i miętą (świeżą), kawa x 3 Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, 2 ogórki konserwowe (średnie) Miska: Staram się dobijać, tak jak mi [...]

[...] Wszystko robiłam w 4 seriach po 12 powtórzeń tylko wznosy łydek 2 seria 16, 3s/18 i 4s/20 Chyba muszę coś z obciążeniem pokombinować, bo jakoś słabo, to wygląda {{:-( Picie: pokrzywa, woda z cytryną i miętą, kawa x 2, zielona herbata Warzywa: cukinia, kalafior, brokuły, papryka, cebula. Miska: [...]

[...] a do tego całe dłonie mam popuchnięte i starte kostki (muszę kupić lepsze ochraniacze na dłonie) Do tego, krótki „spacer” (bieg za rowerkiem dziecka ok 2km) Picie: pokrzywa kawa x 2, woda. Warzywa: cukinia, papryki, cebula, pomidor, ogórek kiszony, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/832ac0a844df454399a697733f540f7e.jpg Od przyszłego [...]

Dzień 10 Wczoraj spokojne bieganie 12,212 km – 1h 12min 47sek. Picie: kawa x 3, woda, pokrzywa, wino czerwone/wytrawne ok 2 lampek Warzywa: papryka, natka, kapusta kiszona, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/18/cb1898ffe54e4ad09a00544912de3586.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-18 14:36:21

Dzień 11 Wczoraj pełne lenistwo, odpoczynek.}:-( Picie: pokrzywa, kawa x 3, woda, mięta Warzywa: kapusta kiszona, natka, cebula, pomidor, ogórek. Miska: /SFD/Images/2015/10/19/f99c2cec4bd24c94885786508dfe4fa8.jpg

Dzień 12 Wczoraj bieganko: Dystans: 11km 208m Czas: 1h 01 min 22s Picie: Kawa x 3, woda, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, natka, cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że [...]

[...] 19 Wczoraj po weekendowych ekscesach: Spokojne bieganie: Dystans: 10km 281m Czas: 58min 04s Ciężko było, strasznie mnie stopy bolały od tańców na weselu:-) Picie: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa x 3 Warzywa: pomidor, papryki (żółta, czerwona), cebula, kapusta kiszona, brokuły. /SFD/Images/2015/10/27/82695216b0ad41daa60615b97cb8e077.jpg

[...] 6 x 20/20 i na zakończenie 4 minutki I na wieczór ;-D karate 1h 30min – było ciężko moje nogi odmawiały posłuszeństwa i nie latały jak należy. Picie: woda, kawa x 3, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: brokuły, papryka, cebula, pomidory Miska: /SFD/Images/2015/10/28/1ab5fd3693774c2bb631b3e50e3ee64c.jpg Orzechów chyba było troszkę więcej, [...]

[...] mała rozgrzewka a na zakończenie rowerek kilka minut. Wieczorem karate 1h 30min – trening był bardzo ciężki i zastanawiałam się czy nie wracać na czworaka}:-(. Picie: woda, pokrzywa, herbata zielona, kawa x 3 W paśniku: papryka, kapusta kiszona, pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/30/2ecacadb40db488985cf8a580d57f57b.jpg Zmieniony przez - kkaj w [...]

Dzień 25 Dystans: 10km 120m Czas: 54 min 45 s Picie: Kawa x 3, pokrzywa, mięta, woda Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, natka, cebula Miska: /SFD/Images/2015/11/2/513d9fce1e5645dd968bd428e694bbaa.jpg do tego jeszcze spacer z dziećmi ok 6km ;-) troszkę przegoniłam ich Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-11-02 08:48:36

[...] x ok. 6,8/7kg) 8. Unoszenie nóg leżąc Wszystko robiłam po kolei 14 razy - 4 serie Na zakończenie poskakałam 15 minut na stopniu 8-) Picie: kawa x 3, herbata zielona, woda, pokrzywa Wypas na łące: papryka, natka, cebula, kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, kalafior Miska: /SFD/Images/2015/11/3/d98932d0d122418d9767040bc3953b20.jpg Zmieniony [...]

Dzień 27 Bieganie Dystans: 10km 560m Czas: 58min 25s Wieczorem Karate 1h 30min – naparzanka była nie zła%-), nie oszczędzaliśmy się Picie: Kawa x 3, pokrzywa, woda. Zielenina: mieszanka chińska - garść(biedra), papryka, natka, kapusta kiszona, pomidor Miska: /SFD/Images/2015/11/4/7b31627e0ec54f189d5411b8b20c7b75.jpg do miski wpadło jeszcze [...]

[...] wpadła kostka gorzkiej Dzień 38 Nie było porannej pobudki i treningu, wstawanie troszkę się przeciągnęło Z aktywności to basen z dzieciakami + sauna Picie: kawa x3, pokrzywa, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka, pomidory. Wit. D3 Miska, /SFD/Images/2015/11/16/cce1de0f4e714b80aa493ce84438bdc8.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu [...]

[...] nóg leżąc Ćwiczenia połączyłam od 1 do 4 i zrobiłam to w obwodach x 4. Karate 1h 30min – no weny nie miałam, jakoś brak siły było{{:-( Picie: kawa x3, herba zielona, woda, pokrzywa Zielone: brokuły, papryka, pomidory, troszkę mieszanki chińskiej (lidl). Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/27/696d7cd4002b4c13ae6226c37252e64f.jpg do miski wpadła [...]

19.04.2013 DT Aktywność 18 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego, sprzątanie i prace w ogródku :-) Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa seler, rzodkiewka, kukurydza, kapusta kiszona, marchew, cebula TRENING A A. Przysiady 15x 6kg/ 15x 6kg B1. WL góra skos 11x [...]