pokrzywa

[...] przerwą na wydłubywanie z butów kupy, chyba kurna leśnego słonia... #-P -> 0:20 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: kalafior, cebula, marchew Tabsy: Venescin Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, zielona herbata Muffinka skład jak poprzednio - już chyba ostatnia - kiedyś powtórzę. [...]

[...] 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -l-karnityna x3 - wit C 300mg -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -omega3- tran -ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d06fc3782a424abd5a14ebf9e0528b.png Trening Dzień 2: Barki i ręce 1A. Wznosy bokiem 4kg x15/ 4kg x15/ 4kg x15 4kg [...]

[...] się przebierać, a tu bach- zapomniałam spodenek. Nie ma to jak pakować się z rana. Spakowałam za to nie wiedzieć czemu trzy koszulki:-> Micha czysta, ale już od rana straszny głód mnie ciśnie, jakoś nie mogę się najeść@-| Suple: brak Picie: pokrzywa, herbata zielona, mięta, woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ef217a0473a4e80af664dd38b41850c.png

66 DZIEŃ / X TYDZIEŃ / DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - mieszanka sałat, pomidor, ogórek, papryka, kiszony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c63e650132452ab1ee943a7f0298b7.png [...]

dieta: pomidorki cherry, ogórek, szczypiorek, cebula, kapusta biała napoje: 1,5l wody, 4x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, herbata zielona, kawa z mlekiem inne: wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad671271c337477993427ff2547891e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c884db507bf549d1a9d07a8ad9d40ea7.png

[...] Poza miską: rosół klarowny bez dodatków ok 200 ml (wyczytałam tutaj gdzieś, żeby nie wliczać - tłusty specjalnie nie był), kalafior, brokuły. Tabsy: Venescin Napoje: pokrzywa, mięta, dużo kawy niestety (krótko spałam, no i trzeba było coś robić jak wszyscy raczyli się szarlotką z lodami ;-) ), właśnie nadrabiam wodę :-). [...]

Bo widzisz Biniu ... Ja bym chciał uzyskać efekt superkompensacji na święta ;-) To bedzie takie moje uwieńczenie diety ;-) Wiec zdecydowałem ze do wtorku pociagne CKD ale bez zadnych treningów, wtorek zrobie ostro tension i zaczne świateczne ładowanie (najpierw glukoza,potem mod, ziemniaki a potem to juz wiadomo co ;-) ) W sumie temat juz jest [...]

68 Dzień / X TYDZIEŃ / DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, papryka, fasolka szparagowa, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e3afcab9d048bdb8836a685d62f982.png [...]

[...] być dziś w planie odpoczynek. Miska Poza miską: sałata, zielona cebulka, cebula, marchew (jak wczoraj pieczona, ale tylko kilka plasterków, więc nie ważyłam), por Napoje: pokrzywa, mięta, kawa z odrobiną mleka (mleko wliczone), woda, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b5bf6a152a464f8b46e780b72f9cbf.png * Do [...]

[...] BWT 100/150/50 dostarczono 1475 kcal b: 98 g (27%) ww: 153 g (42%) tł: 51 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-22 napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywa+skrzyp+melisa suple: olej z wiesiołka, tran, maca warzywa: papryka, sałata, pomidory, pieczarki + chleb, sałatka z jajkiem i łososiem, maca, masło + chleb, śledź, [...]

23.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Ogólnie ok. Myślałam, że będzie tragedia, bo to drugi dzień @ i nie wdając się w szczegóły możemy mówić o wodospadach i takich tam %-). Ale o dziwo nie mdlałam, nie zataczałam się, no i progres jest we wszystkich obciążeniach. Całkiem dobrze mi się ćwiczyło. 1) plank max czas - 50s, 50s, 42s. Nadal [...]

[...] BWT 100/150/50 dostarczono 1450 kcal b: 103 g (28%) ww: 150 g (41%) tł: 49 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-23 napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywa+skrzyp+melisa suple: olej z wiesiołka, tran, maca warzywa: sałata, pomidory, pieczarki, gotowa mieszanka + chleb, jaja, łosoś, masło, maca + chleb, śledź, masło + [...]

72 DZIEŃ / XI / TYDZIEŃ / WOLNE 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta biała, kapusta kiszona, grzyby, buraki, kiszony ogórek, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9133e0579d04effb7a45a5ffcdc392f.png Zmieniony przez - agatha38 [...]

[...] zadowolona :-). Zwłaszcza jak na taki dzień. Miska Poza miską: barszcz, kapusta biała, kapusta czerwona kiszona, troszkę ćwikły, grzyby. Napoje: woda, czarna kawa, herbata, pokrzywa, mięta Tabsy: Venescin Jedyne odstępstwo to w sumie uszka (z mąki razowej to one nie były ;-) ). Karpia zżarłam bez panierki, bo odeszła razem ze skórą ;-). Poza tym [...]

[...] z rodziną ze względu na szacunek dla ich zwyczajów. Odbiję sobie w Sylwestra ;-). Poza miską: kapusta biała, kapusta czerwona, czysty barszcz, grzyby Tabsy: Venescin, magnez Napoje: czarna kawa, pokrzywa, mięta, woda, czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd8166282df941f1aec50ab524dff56e.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-25 20:16:20

74 DZIEŃ / XI TYDZIEŃ / AEROBY 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - biała kapusta, kiszona kapusta, mnóstwo natki z pietruszki, rukola, pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6c150e3afa46d686a21e5d94794352.png aktywność fizyczna [...]

[...] godzin siedzenia...) -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe, marchew, kapusta czerwona, kapusta biała, grzyby Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, duuużo mięty %-), czarna kawa, czarna herbata Co do tej miski to trzeci posiłek na oko i mocno rozwleczony w czasie ;-), no i mam spore wątpliwości co do tego na [...]

[...] , marchew i tyle. Kiepsko dziś z warzywami było - po prostu nic mi nie zostało, a nie było czasu na zakupy. Jutro uzupełnię zapasy :-)). Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, biała herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2239613cb5d746d199cd445d0420b0a7.png A, i w ramach testowania nowych rzeczy spróbowałam dziś pierwszy raz [...]

A z pokrzywą to ja miałam w październiku takie przeżycia, że myślałam, że na zawał zejdę :-D. Jeszcze nie miałam dziennika tutaj, ale już podglądałam i pokrzywę piłam regularnie. A akurat miałam robotę wyjazdową w Holandii, no i codziennie rano jak schodziłam na śniadanie to brałam sobie torebkę pokrzywy do kieszeni, do zaparzenia. No i [...]

30.12 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 5, 4 obwody Ogólnie to się rozpisywać dziś nie będę, bo tak mi trening dał w kość, że zwyczajnie nie mam siły ani weny. W skrócie - pierwszy raz 4 obwody. Ja pyerdole #-P. 1) Wznosy nóg z leżenia - 24x, 23x, 22x, 19x. Poza dodatkowym obwodem progres w liczbie powtórzeń. Powolutku, z rękami pod [...]