pojedyńcze

jesli cos nie pasuje mozesz zadac pytanie tam masz temat zalozony przez rion10 tam mozesz zadawac pojedyncze pytania on ci pomoze bo duzo wie :)

Bo wcześniej ktoś napisał abym opisał swój trening a inny poprawią go. Nie mam czasu zbyt aby napisać wszystko w jeden dzień więc każdy trening rozpisuje w pojedyncze dni. Przeciętny to możesz być ty Panie szanowny Dawidzie. Przeciętny janek to taki z Gino lub sezonowiec. Pozdrawiam.

Tu prowadzimy dzienniki i wszelkie pytania zadajemy w SWOICH dziennikach lub w SPAMIE. Nie ma miejsca na bałagan i pojedyncze pytania. To dział dzienników treningowych ;-] i nikt się nie czepia personalnie, tylko pilnuje porządku by zachować "kształt" i koncepcję działu Ladies.

SFD/Images/2015/7/24/f79f6aaeff07430a814dd9809ef81fc9.jpg Na początku chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Jest to mój kolejny test supli firmy HiTec, dlatego tym bardziej dziękuję. Witam również koleżanki z równoległego testu Formy na lato, kolegów z naszego testu, wszystkich obserwatorów i [...]

Witam :) Mam 18 lat, waże 57 kg i mam 173 cm wzrostu. Gram w piłkę nożna którą trenuje 3 razy w tygodniu, 4 mecz.. Od jutra zaczynam chodzic na siłownie. Do tej pory robilem pojedyncze cwiczenia na klatke piersiowa i biceps oraz zrobilem cała 6 weidera :) Chce podwyższyc swoja wage ciała do 65 kilogramow ale nie chce sie w zaden sposob obtłuscic, [...]

Witam, Jeśli temat był już obrabiany to przepraszam ale męczy mnie ten artykuł od wczoraj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_%5Bleniuch%C3%B3w%5D_Cz.I__Podstawy_._Ocena%3A_1_2_3_4_5-t999653.html Wszystko jest dla mnie zrozumiale i sensowne (sama bylam podobnym przypadkiem wiele lat temu pt treningi 7 dni w tyg po 2h i dieta [...]

Ćwiczę już tym planem 7 tygodni. Split w moim przypadku był chyba świetnym rozwiązaniem bo urosłem w tym czasie ponad 2kg nawet przy lekko mniejszej podaży kalorycznej czyli chyba nawet trochę za dużo. Nie wiem co teraz robić, zamieniać pojedyncze ćwiczenia, wprowadzić superserie, dropsety lub regresy? Na pewno chciałbym spróbować ćwiczenie od [...]

Jak myślicie mam tutaj zaznaczyc ile czasu mam calego w ciągu dnia na przygotowanie jedzenia np sniadanie 15min , obiad 20 min dodając czy np ile na pojedyncze przygotowanie posiłku ?????? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136ad82d66b445ccb5d05f74bb901ef8.png Zmieniony przez - ChciećToMóc:) w dniu 2014-05-10 18:51:31

Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]

tutaj na luzie by nie zaśmiecać poważnych tematów

Gdzie w Warszawie można nabywać pojedyncze sztuki ?

czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]

[...] ud    Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie na max stosie mimo że robione na końcu to ciężar na stosie zdecywoanie nie dał rady, chyba muszę przerzucić się na wyprost pojedyńcze   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze ciężki trening zdecydowanie brakuje mocy, widać efekty obciętych węgli pikawka w trakcie treningu [...]

[...] ud    Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie na max stosie mimo że robione na końcu to ciężar na stosie zdecywoanie nie dał rady, chyba muszę przerzucić się na wyprost pojedyńcze   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze ciężki trening zdecydowanie brakuje mocy, widać efekty obciętych węgli pikawka w trakcie treningu [...]

zdałby się temat spamowy o mma i tylko o tym, z każdego zakątku świata bez wpyerdalania modów, pojedyncze tematy ssą do tego, a w spamie jest spam o wszystkim, i o czymś konkretnym słabo się piszę bo zaraz kondin wyskakuje się promować w nowych trampkach biebera no i shoutbox kvrwa :-}

@bzzmaja - Patrz zestawy, przeważnie są tańsze niż pojedyncze komplety/narzędzia. Obciążenia 28mm są zawsze liczone 6,50/kg więc te możesz dodawać luzem. Moja wiedza jest niewielka w tej dziedzinie, ale stojaki brałbym oddzielne. Masz większe możliwości przy rozstawianiu, kiedy te łączone mają lekko ponad metr w rozstawie - kiedyś najdzie Cię [...]

Plan ma podstawowe błędy. Przysiadu w dniu Pull? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Push ? Załóż osobny temat z wypełnioną ankietą.Tutaj zadajemy krótkie,pojedyncze pytania.

Całkowicie na pewno nie był zerwany, jedynie jakieś pojedyncze włókna pękły. Poczułem mocny ból i uczucie ,,pękania''. Krwiaka nie było, po zerwaniu była lekka dziura w klatce po napięciu.

Witam! ostatnimi czasy przestawilem sie na golenie maszynka elektryczna, a raczej podgalanie TWARDEGO ZAROSTU -problem jest taki, ze zarost a raczej pojedyncze wloski (troche wiecej niz kilka..) schodza ponizej linii zarostu na szyje szczegolnie przy gardle. przy normalnym goleniu nie bylo problemu bo odrazu wszystko rowno schodzilo i odrastalo, [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Nainad PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 188 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88kg OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]