podział

W samym planie troche bledow jest, do tego podzial wypada zle. Barki dzien po klatke i tricepsie, w dodatku trenowane zaraz po plecach, pojda slabiutko. Ten trening klatki mozna by tez inaczej rozlozyc, chyba ze sie upierasz przy tym. Poza tym, tak jak mowil Ronie, od strony silowej klatka na pewno nie odstaje. Zakladam, ze rozwija sie slabiej niz [...]

Dla mnie ciekawe byloby wypieprzenie 2 rzeczy, choc zdaje sobie sprawe, ze ze wzgledu na profilowanie walki pod widowiskowosc dla kibicow i reklamy, to w tej chwili niemozliwe. Podzial na rundy - powiedzmy max 45 min ciaglej walki, oraz wymuszanie stojki na parterowcach, czy to poprzez podnoszenie za pasywnosc, czy tez wznawianie po koncu rundy [...]

[...] nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Do tego dopisał bym -że początkujący po prostu nie potrzebuje tylu [...]

przeczytaj uważnie co napiszę w pkt: 1- układasz diete i powiedzmy ustalasz podział 2.2gr na kg masy ciała , ważysz 62kg więc masz dostarczyć 136gr białka i robisz to z jedzenia ryb, mięsa, serów , jak nie możesz wtedy dodajesz białka TYLE ILE GO POTRZEBUJESZ!! 2- GAINER TO SAMO dlatego każdy usuwa twój temat bo jest bez sensu gainera i białko [...]

Z dietą do działu Odzywianie. Ile masz lat ? Masz jakieś problemy zdrowotne ? Jak łączysz przysiad i mc na jednym treningu to albo przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL, zrobiłbym podział na dwa zestawy A/B na twoim miejscu.

[...] tak aby łączna ilość serii na bica i triceps nie przekroczyła 9/10 serii. Przy tricepsach wystarczy jak dołożysz po jednej serii do ostatnich dwóch ćwiczeń. Jeśli chodzi o podział nogi & barki to już zależy od Ciebie, jeśli barki masz dosyć dobre to mógłbyś połączyć je np. z klatką i wykonać je po treningu klaty, jeśli nie to dołóż osobny [...]

Podział wpływów jest dzielony przez federacje nie przez Kliczków... Tymi walkami Adamek będzie miał lepszą pozycje w IBF(nie tylko miejsce,ale i do negocjacji). Jeżeli pokonałby Kliczkę,to Kliczko ma prawo do tylko jednego rewanżu,a nie że braciszka pośle itd... Obowiązkowy pretendent-1 rewanż-normalne warunki Wolna obrona-2 rewanze z oboma [...]

zły podział, barki i nogi razem odpadają, najlepszym wyjściem byłoby dodanie jeszcze jednego dnia i umieszczenie tam nóg, jeżeli oczywiście jest taka możliwość, poza tym na nogi za mało ćwiczeń - nie ma nic na dwugłowe przysiad tylni rdl wykroki uginanie prostowanie 2 formy wspięć na łydki tak mogłoby to wyglądać przykładowo biceps - przeładowany, [...]

[...] , obwody i siła poszły znacząco HST. 2. Mniejsze obciążenie CUN (centralny układ nerwowy), ale jednocześmie wysoka objętość treningu. 3. Trening nie jest monotonny poprzez podział na poszczególne mikrocykle (np.15-10-5) 4. Ciągły progres w poszczególny mikrocyklach. 5. W sumie trudno odpowiedzieć na to pytanie , sam spróbuj a przy odpowiedniej [...]

[...] zezwalające na ciosy w oczy krocze czy użycie broni lub jakiegokolwiek narzędzia np.: Krav Maga,kapap,Combat 56, BAS-3 Zadaje sobie sprawę że wielu się nie zgodzi z moim podziałem będzie się doszukiwać „nie pasujących elementów” i dzielić na UDERZANE i CHWYTANE ,AMATORSKIE i WYCZYNOWE czy na walkę z bronią lub bez(nie [...]

moze byc split ale z innym podzialem np nogi - dol plecow barki - bic - tric klatka - gora plecow duzo bardziej korzystny podzial i tez 3 dniowy

Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

A gdzie ten plan? Zreszta juz podzial jest fatalny, jak mozna laczyc nogi z barkami kosztem osobnego dnia dla przedramion. Mam tez nadzieje, ze nie cwiczysz bicepsa przed plecami i tricepsa przed klatka, jak wynikaloby z Twojej wypiski... Wklej wiec ten plan razem z ankieta (jest w tematach podwieszonych). Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

źle bo plecy są dzień po bicu,a bary po tricu jaki masz staż? nie za wcześnie na taki podział? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-03 22:37:18

No więc wykminiłem sobie już podział partii, będzie to wyglądało tak: off nogi bic+tric+brzuch off off plecy+tył barku klatka+przód i bok barku Ćwiczenia jak już napisałem, tylko zapomniałem o tylnym aktonie barków, na które będzie oczywiście unoszenie hantli w opadzie. Prosiłbym o sprawdzenie planu, temat leci w dół...

To może teraz podział góra/dół albo przód/tył układamy czy poprawiamy tamto ?

podzial do dupy. priorytet nie musi oznaczac 2x w tygodniu. ANKIETA !

miales chyba 38 nie 48 dlaczego ankieta miala by nie byc dobrym pomyslem ?? to chociaz napisz jak wyglada dieta (czy wogole jest) i z tym planem daleko nie zajdziesz (podzial nie najlepszy i niektore cwiczenia do zmiany) poszukaj na forum jest pelno dobrych gotowych splitow

podzial nie jest zly ale osobiscie wolal bym rozdzielic nogi i plecy na osobne treningi (nie bedziesz musial rezygnowac z niektorych cwiczen (ew rozplanowac plany na lzejsze i ciezsze)

podzial moglby byc lepszy, w plecach brakuje mc i podciagania, nogi brak słow :) poczytaj troche