podsumowanie

Dzięki obli za poświęcony czas :-) Teraz motywacja wzrosła o możliwość zapobiegania mięśniakom itp. Super, że się da :-) Dzisiaj znowu ważna data: 2,5 miesiąca na diecie (z wyłączeniem wyjazdu wakacyjnego, gdzie wkradł się gluten i nabiał, poza tym zdrowo) 2 miesiące diety i ćwiczeń = 8 tygodni TRENING Co dalej tj. kontynuować ten sam trening? [...]

dzień redukcji 20 - 2012-10-21 weekend rano rowerek wieczorem szybki dynamiczny spacer podsumowanie po 20 dniach diety i 14 dniach siłki zaniepokojony jestem trochę wahaniami wagi, już wydawało mi się że idzie w dół i znowu poszło do góry waga cały czas trzyma się w okolicach 105kg zrobiłem kontrolne pomiary spadły mi obwody w: biodrach, udach, [...]

[...] najprawdopodobniej za chwilę będę bez pracy i nie będę w stanie kontynuować diety i treningów (niestety to wszystko troszkę kosztuje), przynajmniej do czasu jak się wszystko jakoś wyklaruje mimo wszystko bieżący plan wykonam do końca i ten etap redukcji pociągnę do końca czyli do 2012-10-07 i zrobię podsumowanie jak to wszystko powychodziło

Arkona, teraz oblukałam Twoje podsumowanie... Kurcze, dobra robota :-) i Gratulacje.

[...] zdecydowanie lepiej niż było kilka treningów wcześniej wspięcia ze sztangą - smith - 95kg w 3x10 poszło, ale cieszę się że to koniec bo ten smith mnie tak denerwuje że szok podsumowanie dzisiejszy trening miałem najbardziej wyczerpujący od czasu jak ustabilizował mi się organizm na obecnej diecie podejrzewam że przyczyna może leżeć w którejś z [...]

[...] treningiem tego cyklu i robię sobie chwilkę przerwy (co najmniej 8 dni). Zobaczymy jak będzie z tempem w następnym cyklu. w piątek lub sobotę (zobaczę jak czas pozwoli) robię podsumowanie całego okresu 6 tygodniowego z fotkami, zapraszam do komentowania i krytykowania (pozytywna krytyka wskazana) powoli biorę się za studiowanie Twojego dziennika.

[...] części, potem na podciąganie kolan w kierunku brody był to ostatni trening tego cyklu więc, teraz zasłużony kilkudniowy odpoczynek regeneracyjny i jedziemy dalej (dieta już praktycznie dopięta, zostały poprawki w treningu na siłce i aerobach) w piątek/sobotę leci duże podsumowanie tego cyklu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-07 23:56:56

[...] tenis ziemny, 1,5 godziny i tutaj wynikł spory pozytyw, kumple od tenisa powiedzieli mi że schudłem, czyli są widoczne efekty - mimo że waga praktycznie stoi w miejscu oznaczało by to że nabrałem masy mięśniowej i spaliłem fat - jest dobrze, jest konkretny bodziec motywacyjny na kolejny cykl jutro lub w sobotę rano robię podsumowanie całego cyklu

[...] - dobrze zrobiłeś lecąc na dość solidnych kcal ;-) Wszystko dalej już masz ogarnięte z tego co wiem z odżywianiem więc będzie już tylko lepiej. Graty!:) Dawaj dzisiaj podsumowanie, bo ciekaw jestem bardzo jak wygląda ten progres na fotach :D Podkręciłeś metabolizm na wysokich kaloriach i z tego co wiem jednak celujesz w High Carb? [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 6 DNT, miska z dozwolonych produktów :-) Z brzuchem jakby lepiej, mniej wydęty niż wczoraj, mam podejrzenia, że to po kapuście kiszonej, której dziś nie jadłam. Jutro podsumowanie roczne jakieś strzelę :-)

podsumowanie pierwszego cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]

Bosz... się zagapiłam totalnie... a tu TAKIE podsumowanie było}:-( GRATULACJE!!! Osiągnęłaś bardzo dużo. Zupełnie "nowa" Ty! Fajnie, a będzie tylko lepiej:-))

[...] i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego cyklu redukcji str 12 w moim dzienniku start - 2012-11-10 koniec z pomiarami i weryfikacją - przed świętami prawdopodobnie 2012-12-21 (lub parę dni [...]

Dzieki, wkrotce napisze podsumowanie i beda nowe zdjecia:-)). Nie, nie siegal. Moze wiec DAA tribulus i wit D wystarczy na poczatek? Co myslicie? Co do wieku to po 40-stce (a nawet wczesniej) umiera coraz wiecej osob, glownie ze stresu serce nie wytrzymuje, tak ze nie bagatelizowalbym tego. Co do badan mysle ze raz na miecha styka, ale jakby byla [...]

Aaa kiedy koniec i podsumowanie planujesz?

Myślałam, żeby podsumowanie zrobić albo jutro....albo w Wigilię rano (bo w Wigilię wieczorem grozi mi porcja malibu)...niestety bez odwadniania, bo nie ma kiedy :-(, ale mam nadzieję, że duża będzie różnica, jak wkleję zdjęcia z lipca i najnowsze. Nie wiem kiedy będzie lepiej zrobić focie: jutro, czy w poniedziałek: jutro mam trening siłowy, w [...]

ty to lubisz te mieszanki "herbaciane" ja jestem tradycjonalistka, za to tez żłopię ogromne ilości z tym żę głównie czarną. wode sie wylewa ale mocz to w duzej ilosci wody odlejesz co sie da reszta nieważna i możesz gotować. To sie drobiazgami nie przejmuj, zrób podsumowanie kiedy sie da i z głowy, Wigilia tez dobra pora ;-)

Super :-) Czyli na snowboardzie nie muszę uważać na max 25g fruktozy. A co z orzechami? Jakieś ograniczenia, czy mogę zawsze mieć w kieszeni na stoku i podjadać jak zgłodnieję? A TERAZ ZAPOWIEDZIANE JUŻ WCZEŚNIEJ PODSUMOWANIE WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9523462e9dc48518a6dcb44f089cd28.png FOTENCJE Chciałam tak [...]

Nie licz, wykorzystaj ten okres na regeneracje. Nie możemy żyć cały czas wg. jakiś cyferek. Nic się nie stanie przez ten czas. Myślałam, że jak już było podsumowanie to regeneracje robisz, myślałam, że 3 miesiące już minęły, więc odpoczynek obowiązkowy od diety i treningu ;-) Nikt nie liczy w trakcie rege. Jak katlak, mnie w ogóle zdziwiły twoje [...]

Podsumowanie roku 2012 w cyferkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce197763fe004d13a17a83c04acc190e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d043670b431453bb0f24ad53acaa7e3.jpg oraz w 2 fotkach zdjęcia zrobione 2012-lipiec, jeszcze przed walką z tłuszczem (wakacje w Chorwacji) oraz drugie zrobione dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d7aa6aa22f415ea2e62e0a44638094.jpg [...]