podsumowanie

Zrób małe podsumowanie po tym weekendzie, wprowadzimy małe korekty.

Na tym skosie to chyba faktycznie piekący bark bardzo przeszkodził. Jak patrzę teraz wstecz na podsumowanie Wodyna, to podnosiłeś nawet większy ciężar na 10 powtórzeń. Chyba że coś źle spojrzałem Wypiska jest czytelniejsza, chociaż mógłbyś pogrubiać jeszcze ciężar z ostatniej serii Ale już nie czepiam się, jest dobrze Zmieniony przez - rossi_ w [...]

no wlasnie tez czekam na to podsumowanie :) narazie kaski brak na bcaa, alejak cos wpadnie to dokupie moze :) dzieki za podpowiedzi no i zdrowia zycze !

VIII OPPAK - relacja (plusy) - okiem zawodnika. OSU! Konkurencja tameshiwari. Na dwóch czerwonych cegłówkach/podpórkach ustawiono 6 dachówek 2cm i na nich 5 dachówek 1 cm - łącznie 11, które nawet udało mi się "rozpęknąć". A nigdy tego w życiu nie próbowałem. Z deseczkami było gorzej - poczułem przed nimi respekt. Kata Ashihara. Są [...]

Ania no trzymam od dzisiaj właśnie przejrzałam moje podsumowanie z testu i te zdjęcia

Czekałem na podsumowanie i doczekałem się Poprawka jeśli chodzi o m-staka,staka ~130zł, w sklepie sfd oba są po 109zł, no ale mniejsza z tym.. Jeśli chodzi o efekty to widoczne szczególnie łapy i plecy, ruszyły jeśli chodzi o szerokość. Co do reszty no to progres również widoczny ale nie tak jak w przypadku ww partii. Sam się niedługo [...]

Witam ponownie dam małe podsumowanie poł roku zapierdzielania :) foty z pierwszej strony + foty z dzisiaj :) dzisiaj zaczałem redukcje :) jakies opinie mile widziane :) Triceps, troche za bardzo bebzon wciagnałem ale trudno. Najszerszy tyłem. Plecy luz. Klata luz. Bicepsy tyłem. i bonusik.

[...] 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

czekam na podsumowanie z ciekawoscią...zobaczymy czy cos Cie porobilo i czy trzymales nisko te WW i aero kręciłeś :)

długi weekend pochłonął wszystkich ... panowie, ostatni tydzień W sobote dajecie mi podsumowanie, ok?

Vena, Pitt Bull, Carire - dziękuję Lwp3 - jeśli ciekawią Cię te szczegóły to proponuję na pw ------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 52 Trening aero + siłowy /05.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) białko ACTIVLAB [...]

jakieś wypiski treningowe itd? czy dopiero na podsumowanie zaglądać?

na podsumowanie, podobno będzie spora fotogaleria

***DZIEŃ 48*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/25/30/35kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 4.Wiosłowanie sztangą 50/55/60/70kg 5.Przysiady ze sztangą 80/90/100/110kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80/90kg 7.Uginanie ramion z hantlami [...]

Vajolet, Fala, Tygrysek – dzięki Kobietki. A co do regeneracji: nawdychałam się jodu, odpoczęłam - to i zapał oraz energia wróciły!!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 53 Trening aero /06.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 [...]

Szrank - ale podpisuj się w mailu bo gubię się Adrian - podsumowanie będzie ale troszeczkę "inne" Przestawiam się na box siady (zobaczę czy da radę wykonać) bo przydadzą się do poprawy wyniku w MC. Dopóki nie zrekonstruuję więzadło metodą LArsa mogę pomarzyć o SQ (niestety koszt zabiegu to min. 15.000zł) także muszę grać w totka [...]

Dzięki, już napisałem co nie co -> @. To fakt z ty przetrenowaniem, ciężki tydzień był i mało wartościowe żarło . W poniedziałek wracam z treningami. Split zakończyłem tydzień wcześniej, będzie małe podsumowanie.

Witam Panowie Czas na podsumowanie. Na początek wymiary: Przed testem/ Po teście Wzrost: 177 cm/ 177cm Waga: 74 kg/ 78kg Klatka: 100 cm/ 103cm Biceps: 34 cm/ 37,5cm Przedramię 29 cm/ 31cm Udo (środek) 51cm/51cm Udo (góra): 54 cm/ 56,5cm Łydka 37 cm/ 40cm Brzuch (na wysokości pępka) :91 cm/ 88cm Tak wyglądałem przed testem: Fotki Po teście : [...]

[...] znów wielce prorokować zajęlibyście sie np układaniem taktyki dla Pudziana, jak to rozegrać, jak rozłożyc siły itd. Ale nie, lepiej pitolić że wtopi i tyle. Dobra teraz podsumowanie :-% Mysle że Mario całkiem nieźle sobie poradził. To była przecież pierwsza walka z zawodnikiem MMA bo Najmana przecież nie bedziemy liczyć. Zawodnik [...]

Hello Falusia Widzę ładne centymetrowo podsumowanie - gratuluję!:D Szkoda że fotek nie ma:( ale wrzucisz coś zapewne w swoim czasie (też tego momentu nie znoszę;)) Ciężary wymiatałaś już konkretne. Wiele się zmieniło widzę od moich ostatnich (daaawnych) odwiedzin, ale niestety czas nie pozwala mi tego monitorować na bieżąco.:( Nowy cyklik za pasem [...]