No i koniec. Nastał być może przez wielu wyczekiwany ostatni dzień testu. Z rana jak pisałem wcześniej zrobiłem fotki i sprawdziłem wymiary, podsumowanie prawdopodobnie jutro około 14-15. Po zrobieniu zdjęć rozpocząłem cheat day. Myślałem, że zjem więcej, ale nie mam ochoty ani na słodycze, ani na pizze etc, zjadłem...4 puszki makreli w oleju z [...]
[...] w którym już zaczynam obcinać kalorie (200kcal). Następnie po świetach zaczynam redukcję. A co do fot, to napewno wstawię na dniach. Postaram się zrobić jakieś większe podsumowanie, porównanie z początku masy itd. Myślę, że będzie ciekawie. PS: Mam pytanie odnośnie ważenia jedzenia - jajka ważycie ze skorupką ? owies,makarony,ryże, mięso - [...]
heja pora na podsumowanie dzisiejszego dnia dzień 5 2 obwody 1a. Thrusters 5kgx12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 5kgx8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie 12kgx20 3b. Przysiad z wyskokiem x 12 zasapałam się straszliwie, mam zawalone gardło, gadam jak facet, w związku z tym, nie cisnełam dalej z obwodami [...]
ooo, podsumowanie jeśli mogę to i ja coś wpiszę treningi stanowią dla mnie wyzwanie, zważywszy, na fakt, że mam sporą nadwagę, zjechany kręgosłup i słabą kondycję, niektóre są nawet bardzo ciężkie mimo to bardzo się cieszę, że podjęłam wyzwanie, dyscyplinuje mnie ten konkurs, zarówno treningowo jak i dietetycznie zerkłam jeszcze na stronę z [...]
Podsumowanie pierwszego tygodnia No to mamy za soba pierwszy tydzień konkursu Ciesze sie ze na razie udaje wam się utrzymać reżim dietetyczno-treningowy a wiem ze nie jest to łatwe i z czasem łatwiejsze sie nie stanie. Pare uwag co mi sie nasunelo 1. trening w konkursie jest tylko proponowanym jezeli wam cos niepasuje spokojnie mozecie wymienic [...]
[...] o 6 rano no i do wczorajszego menu, doszły wczoraj śledzie (2 filety) z cebulką z oliwą z oliwek, no i wędzony filet z łososia (ok. 100g) oraz lampka czerwonego wytrawnego wina ale nie wiem, czy na paleo można w ogóle jakikolwiek alkohol zrobiłam sobie cotygodniowe podsumowanie jak na moje tempo odchudzania, muszę przyznać, że nie jest źle
zrobiłem już jedno podsumowanie ... zaprasza do mojego loga (w podpisie) tutaj zrobię niebawem bo inny okres czasu więc trzeba jeszcze raz robić tam jest od pocżatku roku do dziś. a tutaj przez 7 otstatnich tygodni :) będzie popołudniu :)
moim zdaniem łapki na plus widacze sporo poszły na przed ostatniej focie tez widac spory progres wazne ze w bebechu nie poszło p.s widziałem jak przedtem juz dawałs podsumowanie prawie zdazyłem przeczytac, ale nie było zdj dałem odswies i wszysto znikało
PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]
[...] i plecy więc zrezygnowałem poza tym jak wróciłem i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale jako iz jest to koniec cyklu i jutro już podsumowanie to sobie odpuszczę... - Pierwszy opuszczony trening w tym roku! --------- DIETA i SUPLEMENTACJA Czysta ostatni dzień więc trzeba już się postarać. wczoraj i [...]
[...] i plecy więc zrezygnowałem poza tym jak wróciłem i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale jako iz jest to koniec cyklu i jutro już podsumowanie to sobie odpuszczę... - Pierwszy opuszczony trening w tym roku! --------- DIETA i SUPLEMENTACJA Czysta ostatni dzień więc trzeba już się postarać. wczoraj i [...]
2011.04.16: po południu trening biegowy #10 Czas: 24:48 min + 15:18 = 40 min 4 sek. Dystans: 8 km Tempo średnie: ~12 km/h Najwyższa prędkość: 22,9 km/h (yeah!) => W tym interwały: <= 12 x 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 5 15/15 (praca/odpoczynek; sek) x 7 (+1) KOMENTARZ: Dzisiaj bez sprawdzania maksa na 3 km, za to dobiłem się [...]
Podsumowanie Kac kupa 10/10 Na***anie 10/10 Wydany hajs na alko 10 zł Kupione piwa i wypite 12 Beka w huuuu. Wracałem sam na chawir i roz***ałem kilka lusterek i ogrodzenie.