podsumowanie

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

podsumowanie dam razem we wszystkimi szkoda ze juz skonczyl z takim zapalem i determinacja - moglby 'wygrac' co nie znaczy ze inni nie sa zdeterminowani czy nie wkladaja w to duzo wysilku ....jak ja na przyklad Ventor90 chyba kazdy to przerabial ja na szczescie teraz mam taka torbe ze shaker toi w bocznej kieszonce niue ma - raczej - opcji sue [...]

Volvo już skończył test ? solaros dasz jego podsumowanie razem z innymi czy wcześniej ?

Witam, napiszę takie podsumowanie tego tematu: Tak więc, byłem w szpitalu na badaniach i wszyły wrzody dwunastnicy i przepuklina rozworu przełykowego. Także metę sobie odpuszczam. Dzięki za rady i Pozdrawiam!!

Podsumowanie : Vitalmax Creatin Monohydrate - 500 g Witaminki Białko i tylko tyle ? a transporter kreatyny może do tego jeszcze ? a i jeśli możesz to powiedz mi czemu moj zestaw był "sredni" Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2011-04-19 12:42:31

Podsumowanie wczorajszego dnia MISKA: 1 Posiłek 3 jajka 180g chleb żytni 33g papryka i ogórek 2 Posiłek tunczyk 65g chleb żytni 33g rzodkiewki 3 Posiłek ryż brązowy 30g pierś z kurczaka 100gr 4 Posiłek ryż brązowy 30g pierś z kurczaka 100gr 5 Posiłek Orzechy arachidowe 50g nasiona słonecznika 20g 6 Posiłek ser twarogowy chudy 125g miód pszczeli [...]

[...] lezac 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 30 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 27,5 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: jednak ten tydzien pojade na 70 %. Kolejny na 80 % sprzed przerwy, a pozniej juz normalnie.

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Z Gainera universal można zrobić gęsty pożywny koktajl, w którym będzie ok. 3100 kalorii [...]

**************DZIEŃ 20***************** TRENING** MC 12x65 12x85 12x95kg 12x95 Klatka płasko(sztanga) 12x60 12x80 8x90 3x100 Klatka skos dodatni(sztanga) 12x60 8x70 Ściąganie drążka za plecy 12x50 12x60 8x70kg Barki tył hantle 12x18kg 3s. Wiosło 3s. 12x45kg Brzuch 3s. (różne) **********DIETA*********** Rano płateczki, Ok. 12 ryz z [...]

obserwowalem od poczatku, ale wypowiadam sie dopiero teraz. nie spodziewalem sie AZ takich wynikow. widzialem ze odwalasz kawal dobrej roboty, no ale to co pokazalo podsumowanie przeszlo moje najsmielsze oczekiwania. swietna robota, naprawde gratuluje!!!

[...] bez glutaminianu (w Rossmanie też są tylko mały wybór), ale mi osobiście mieszanki do ryb, wieprzowiny, kurczaka nie podeszły, za dużo suszonej marchwi, selera a za mało ziółków (procentowo). o fajne podsumowanie, szczególnie to o aero po proponowanych treningach siłowych Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-18 19:08:53

Mi jak narazie 4kg ale podsumowanie wymiarow + waga bedzie 1 maja a fotki i glowne podsumowanie 12 czerwca na zakonczenie testu. Dzis 1-wszy dzien dyma burn hardo ciekawe czy bede umial zasnac. Wypocilem sie mocno i jest dobrze! Dieta dzis trzymana na 100% 1pos 3 jajka + 50g graham + szynka 2pos 50g szynki 80g chleb pelnoziarnisty (wiem, ze lipa [...]

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

podsumowanie o 16 bo jak to Koniu napisal "musze na napompowac"... w pracy szybko jakos to minelo

Koniu troche mnie zaskoczyles czitem .. Myslałam, ze bedzie ciacho, lody i inne słodycze.. a Ty zupkę chińską hihi Mówisz, że to wpływ J/NJ a moze organizm przywyczaił sie do zdrowego odżywiania i nie potrzebuje "słodyczy"? Ja czasem mam ochotę na czekolade.. :( No .. czekam na podsumowanie .. Was obu :)

MVP Iso Muscle 94 60g Płatki owsiane 50g Amarantus 30g Migdały 20g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso [...]

nie pisze ile bo ciągle dobija więcej na koniec dnia zrobi podsumowanie, bo co będzie edytował co chwile, jeszcze z jedną ręką zajętą

MVP Iso Muscle 94 50g Płatki owsiane 90g Śliwki suszone 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Migdały 20g Dorsz 200g Kapusta kwaszony 200g Oliwa z oliwek 20g OMEGA 3 3g WPC 50g Serek wiejski 200g Pomarańcz 200g Migdały 30g OMEGA 3 3g makaron spaghetti durum 120g wieprzowina 200g Pomidory 150g OMEGA 3 3g MVP Bulk 100g Reflex Micro Whey 50g Jaja kurze [...]