podsumowanie

[...] intensive jak dla mnie Dlatego na koniec tylko... III BIEG - 15min. Zeszłam z bieżni, to aż słabo mi się zrobiło...ból nóg czułam już po 1. serii łączonej (1.+2. ćwiczenia).. No i jestem usatysfakcjonowana Jutro podsumowanie. **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-04 11:15:02

Śniadanie - 8.00 Mleko spożywcze 1,5% 250g == B=9g, T=4g, W=13g kcal=118 Musli Vitafit 50g == B=5, T=4, W=33 kcal=0 (dane spisałem z pudełka) gdzie białko? zdrowy tłuszcz? Śniadanie II - 11.00 Jajko na twardo jedno - 60g == B=7 T=5 W0= kcal=73 Kiełbasa toruńska - 100g == B=20 T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

hehehe dokladnie tak jest. Za***iste podsumowanie. Nie widzialam jeszcze zeby ktos to tak idealnie ujol. Zabawnie wygladaja takie laski naprawde...

[...] Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - [...]

[...] 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 19:00 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - [...]

"stary zboczeniec, kolekcjoner moczu" wysoka klasa szydery cała reszta to podsumowanie całej afery, bez słabych punktów. zdr

[...] napuchnięta. http://pl.wikipedia.org/wiki/Gor%C4%85czka_reumatyczna Po przeczytaniu tego stwierdzam ze pojde chyba jeszcze raz do lekarza bo strach sie bac Aktualizacja i podsumowanie: 8 dzien choroby i objawy nie ustepują. Ide zaraz do lekarza Jak mnie nie przyjmą to chyba im zburze ta przychodnie bo stracilem tylko czas, juz dawno moglem [...]

A moze oni nam poprostu zazdroszczą Ja dziś chora: katar i gardło, ale nie mam gorączki ... myślałam, ze nie dam rady dzisiaj, ale podsumowanie łądne będzie : I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. j.w.; III. groch, żółty ser, trochę oliwy; IV. groch, mięsko, oliwa. PŁYWANIE: 40 minut; V. groch, miesko, biały ser, oliwa; TRENING VI. makaron, [...]

podsumowanie weekendu: w kcal sie zmiescilam, choc jakosc nie-wzorowa (ale bez alko) SOBOTA: dzien beztreningowy dieta 1800kcal dzien 3-ci: posilek 1: 515kcal makrela wedzona 100g chleb razowy 130g posilek 2: 440kcal makrela wedzona 110g chleb razowy 85g przegryzka: 130kcal orzechy wloskie 20g posilek 4: 360kcal chleb razowy 20g jajka 120g jogurt [...]

[...] mine,potem kazal mi uniesc go,,,i tez niewiele zobaczyl-bardzo mi przykro ze trafila mu sie taka pacjenka jak ja-facet patrzyl i patrzyl i wkoncu zdecydowal sie na szczere podsumowanie:"dziecko(a wcale nim nie jestem bo mam 26 lat) nigdy nie widzialem zeby ktos komus przebijal tak krotkiego jezyka i to w dodatku nie tylko po ukosie w lewo [...]

[...] ważyłam 56, ale to były czasy stresu i początki pobytu tutaj. Człowiek wobec siebie jest strasznie krytyczny, przynajmniej ja. Najlepiej nie myśleć psychicznie o tym, ze sie przytyje, bo psychika też dużo robi. Taaaa ... łatwo mówić .... Za tydzień zrobie małe podsumowanie miesięczne bez fot Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-28 11:23:52

[...] waga: 81,1 (-1,3) - bf 27,5 (-0,4) - biust: 87,5cm (-0,5) - pod biustem: 81,5cm (b.z.) - talia: 72,5cm (-1) - biodra: 107,5cm (-0,5) - udo: 63cm (-0,5) jest ok male podsumowanie 12 tygodni (od 19 lutego, kiedy pierwszy raz robilam pomiary): - waga -8kg - biust: -5,5cm - pod biustem: -3,5cm - talia: -8,5cm - biodra -6cm - udo -5cm [...]

Wiec co z suplemenów polecacie jaki bulk/gainer i podsumowanie

[...] na czczo jak zaspie nie zdaze nic zjesc pije tylko odzywke biegne do toalety szybko sie ograne i ubioer i biore sie za cwiczenia ,pocieszam sie tym ,ze choc białako wypiłam ,ale tak nie zdążyłabym wcale pocwiczyc ,gdybym musiała zjesc i odczekac po posiłku.Na szczescie często sie to nie zdaza. akneraj robisz podsumowanie i juz konczysz redukcje?

dzieki Zyrafko, u Ciebie za 2 miesiace tez bedzie fajne podsumowanie:) wymiary (por do 16 maja): - waga: 80,2 (-0,9) - bf 27,1 (-0,4) - biust: 87cm (-0,5) - pod biustem: 81cm (-0,5) - talia: 71,5cm (-1) - biodra: 106,5cm (-1) - udo: 62,3cm (-0,7) wszystko w dol nie pije ostatnio pokrzywy, troche solilam rybe wiec tym bardziej sie ciesze:) [...]

[...] wiec nie wiem czy warto bedzie wklejac nowe fotki ,bo w sumie niedawno wklejalam ... a swistak siedzi i .... ja tez wklejalam, chyba tydzien po Tobie Jesli czujesz, ze sylwetka sie juz zmienila i jestes zadowolna, i teraz tylko trzymanie tego na co zapracowalas, to fajnie by bylo dac jakies zdjecia i podsumowanie Twojej walki . Serio, serio

Juz niedługo małe podsumowanie będzie, to zdjęcia też wrzuce Ale jestem styrana dzisiaj ...

Podsumowanie 6-tygodniowego treningu mającego na celu rzęźbę nóg i klatki: DIETA I TRENING: - BTW: 30/20/50, kalorie: 2000-2200 (raz w tygodniu ładowanie na ok.3000kc); - trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - [...]

Polecam przeczytac podsumowanie NPC Southern States przez John'a Romano z RX Muscle i jego opis jak wyglądał KAI GREENE... http://www.rxmuscle.com/articles/latest-news/495-2009-npc-southern-states-wrapup.html .......I have truly never seen a human being that incredibly gigantic. Don't get me wrong, the other guys were too, but next to Kai they [...]