podsumowanie

Podsumowanie tygodnia 5 Krotko bo nic nowego sie nie dzieje, prócz tego, ze niektóre z was rzuciły sie na nabiał to ok. Laski niezależnie od tego, ze można jeść, nabiał mimo wszystko osobiście radziłabym nie przesadzać, jedna porcja ok, ale u niektórych wychodzi dużo więcej zwłaszcza jak leja po 100ml do kawy która pija parę w ciągu dnia I nagle [...]

[...] tydzień będzie 4x4. Na razie jeszcze nic nie jadłem, tylko porcję BCAA. Jednak zaraz zabieram się za robienie szamy, popstrykam parę zdjęć, uzupełnię dziennik tego tygodnia, który właśnie trwa. Po skończeniu tygodnia dam podsumowanie. Zważyłem się rano i zmierzyłem pas. 66,5kg, 75cm na wysokości pępka. Jak się zmieni? Nie wiem, sam ciekaw jestem.

PODSUMOWANIE TYGODNIA 7: http://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s69.html#post6

Najnowsze zgłoszenia dodane do listy :) Jutro tj. 16.05.11 o godz. 08.00 ostatecznie zamykamy listę. W tym temacie wrzucę podsumowanie wszystkich startujących. Czekamy na ostatnie fotki :) Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-05-16 14:47:05

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

ad 1 zalezy ile kolejnych pytan naplynie czyli ZALEZY OD WAS Bryan jest bardzo pomocny i chetny do poszerzania Waszej/naszej wiedzy ad 2 takie podsumowanie i podpowiedz jak podchodzic do diet cudow proponowanych czesto i gesto na prawo i lewo ciesze sie ze sie podoba Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-05-16 07:44:18

No zgadzam się:) nie wiem co ludzie złego widzą w musli. To które ja kupuję w Tesco składa się w 80% z płatków owsianych a reszta to dodatki typu płatki kukurydziane, suszone owoce (teraz mam egzotyczne więc banan, ananas i jeszcze jakieś tam). No a jogurt najlepsze źródło białka a pozatym działa hamuje wydzielanie hormonów stresu:) A rekordu w [...]

Witam prosze was o pomoc w sprawie diety jem nie jem na redukcje. WIęc tak waga 63 wzrost 166. dieta wygląda tak. Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]

[...] zrobić redukcję i sześciopak:) jak się uda to może zacznę potem masę:) za 2 miesiące jak skończę definitywnie jak ustalę z redukcją to wrzucę foty, pomiary przed/po, podsumowanie, suple, trening itp.:) doczytam ten art. i zmykam spać bo jutro muszę od rana ćwiczyć:) [...]

### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### No to za mną 3 tygodnie redukcji. Szczerze mogę powiedzieć, że wszytsko nie było tak jak miało być, no ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Mimo wszystko z efektów jestem zadowolony Tygodnie: -1 / 0 / 1 / 2 / 3 / Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 / 107,8 / 107,3 Barki: 134 / 134 / 136 / - / 136 Klatka napięta: 122,5 / [...]

No cóż od dzisiaj zmieniamy dietę. Także krótkie podsumowanie : Wymiary : waga : 89,5kg--> 93,6kg +4,1kg Klatka luzem : 115cm--> 118cm +3cm Ramię : p 38cm ; l 38cm--> p 39cm/l 39cm +1cm p/l Przedramię : 33cm l i p-->p 34cm/l 34cm+1cm p/l Pas : 92cm--> 92cm+/-0cm Udo : 62,5cm--> p 66cm/l 66cm+3,5cm p/l Łydka : p 43.5cm l [...]

podsumowanie 8 tygodni treningu wagowo średnio to wygląda. nie wiem czemu nic mi nie poleciało. ale cm-ów w sumie wyszło -20,5. to chyba nienajgorzej Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-15 10:52:57

[...] W LO sie smigało.. a pozniej, zawsze bylo tak ze dnia następnego miałam jakis egzamin nooo i nigdy nie udało mi sie dotrzec na juwenalia. Juwenalia to zmora studentów bo są w okresie zerówek na uczelni... ale niestety moge o tym mowic teraz w czasie przeszłym, moze w kolejnym roku uda mi sie wpaść Shrimp podsumowanie po 13 tygodniach jest NICE!

[...] treningowy: - ryz parboiled 100g - piers kury 150g - warzywa kolacja: - makaron durum 100g - piers z kurczaka 150g / tunczyk 130g / makrela wedzona 130g / mintaj pieczony 150g - warzywa - oliwa z oliwek 20g na noc: - ser twarogowy chudy podsumowanie: 3718 kcal w dni treningowe / 3411 w dni nietreningowe BTW: 2,2/1,3/5 w DNT BTW: 2,4/1,3/5,6 w DT

[...] ogółem//na kg BIAŁKO 124 //2,0 TŁUSZCZE 80,6 //1,3 WEGLOWODANY 303 //4,9 Znalazłem w internecie gotową dietę na masę na 60kg: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Dziś wróciła dieta z prawdziwego zdarzenia, siłke sobie odpuściłem... za słaba micha była na tym wyjeździe. Dwa tygodnie treningów i podsumowanie.

Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Activlab za możliwość przetestowania suplementów. Jestem bardzo zadowolony i myślę, że część z nich zostanie w mojej stałej suplementacji. Test zacząłem 13.03. Głównym celem była masa i uważam, że się udało nawet na 110%, bo nie spodziewałem się takich przyrostów. Także siła poszła w górę. Zdjęcia nie [...]

Carton: ładujesz się ! ;) W poniedziałek robimy ostateczne podsumowanie uczestników :) Dzienniki sobie pozakładaliście ?

dzięki, Clearwater kończę, bo już nudno u mnie było i nic nowego się nie działo na chwilę obecną po prostu zdrowo się odżywiam i ćwiczę sobie codziennie. na razie nie ma co pomiarów wrzucać - podsumowanie po redukcji było ok i tego się 3mam

To ja dostałem bana od kogoś na B iniu Dziekuje za rzeczowe odpowiedzi Aha zapomniałem dodać, że biore jeszcze psychotropy, przepraszam. Na ulotce od psychotropów zauważyłem, że w żadnym wypadku nie podawac argininy . Dostałem psychotropy od doktorka, uważał, że mam niesłuszne poglądy na rzeczywisty świat .... Jeszcze jedno pytanie co robi [...]