podsumowanie

Krótkie podsumowanie maja http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/0qiw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/g0o8.jpg Poziom constans. Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż [...]

[...] szparagowa, pomidory,zsiadle mleko -tatar z lososia, chleb chrupki,najrozniejsze zielone suple : BCAA, SAW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eee2d06e61346eb9f41f5725a6753ed.png Male podsumowanie tygodnia 9 Nowy cykl - nowy trening - podoba mi sie, krotko i konkretnie a ciora bardzo. Obwod wykonczyl mnie dokumentnie. Znowu pojawily sie zakwasy (nowe [...]

Podsumowanie sezonu: http://www.youtube.com/watch?v=c2KaSK7Wspw

[...] na pewno się zjawimy. Bardzo żałuję, że nie było zwieńczenia tej znajomości przy jakimś grillu i piwku lub innych % ale może przy innej okazji wszak do Poznania blisko. Na podsumowanie Marcin napiszę tak masz super żonkę widać, ze od razu można z nią iść i konie kraść, trafiłeś fajnych teściów (oj z teściem czuję grill byłby solidny) a i [...]

PODSUMOWANIE (22/02-22/05) Przerwa od sportu nieco sie wydluzyla (spozniona majowka), ale wrzucam obiecane podsumowanie. Szalu nie ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: [...]

Podsumowanie będzie pod koniec czerwca :)

Podsumowanie 38 dni na VLCD Start- 22.04.2014 --> Koniec- 31.05.2014 Waga: 84,5 kg --> 73,4 kg -11,1 kg Pas: 84 cm --> 72 cm -12 cm 18.04.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg 01.06.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/6zoou.jpg Wnioski: Pierwsze 4 tygodnie były łatwe [...]

Zrobiłem już podsumowanie w moim temacie, ale wrzucę tutaj zdjęcia, może kogoś dodatkowo zmotywuję. 38 dni na VLCD: Przed: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg Po: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg Z podziękowaniami dla miczelx'a za wielką pomoc w końcowym etapie :-)

To w sumie i ja wrzucę tu fotki, podsumowanie też mam w swoim dzienniku. VLCD skończyłem w piątek, masakra wychodzić z tej diety, taki apetyt. Ciągle mówię dość i idę do lodówki. Wiem, żem leszczyk, ale zmianę można zobaczyć. Efekty 37 dni VLCD: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01f4eb9fad2446b2bcda3b0e31394c44.jpg

Podsumowanie tygodnia. niewielki spadek wagi. W następnym tygodniu dodam wieczorną sesję aerobów w dni nie treningowe, oczywiście w miarę możliwości. Dieta cały czas trzymam, nie przycinam węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad5b2a518bf429eb6d57f32374e2ad3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545adb214b3842eca4db86cd32aec715.jpg Miska na jutro spakowana :-) [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu- http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html Na: pater007- every day makes a difference | Podsumowanie vlcd str.27

PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

Podsumowanie tydzień IX Treningi Nigdzie tego nie napisałam, ale zakwasy to po tym tygodniu były całkiem przyjemne. Trochę bałam się tego treningu, ale nie jest tak źle. Było ciężko, ale z przyjemnością jutro wracam do niego od nowa. Dziś tylko bułgarski zestaw jeszcze do zaliczenia, bo mi się rozjechał tydzień lekutko. Dieta Jakoś strasznie [...]

Podsumowanie miesiaca: MAJ Waga:86,9kg (-1,2kg) pas 87cm (-1cm) udo 58cm (-1cm) bic 38cm ( 0 ) klatka 112cm (-3cm ) łydka 37,5 ( 0 ) przedramie 32cm (-1cm) Kilka zdjec: http://s28.postimg.org/41lymuk4t/20140601_094601.jpg http://s30.postimg.org/ldo71dblt/20140601_094647.jpg http://s21.postimg.org/8rh6uew1z/20140601_094902.jpg [...]

DZIEŃ 60 - niedziela 01.06.2014 1. ODŻYWIANIE Oprócz śniadania wszystko weszło jak trzeba. Byłem trochę zajęty innymi sprawami i nie mogłem dopilnować miski. Ale bez śmieci i zdecydowanie nie przekroczyłem zapotrzebowania. 2. TRENING Późny powrót do domu i znowu nic nie wyszło z porannego wybiegania. Zamiast tego 45 minut mocnego biegania [...]

DZIEŃ 61 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/i70g.png 2. TRENING Ciężki trening i zdecydowanie przyszedł jakiś słabszy czas. Niestety ból pleców dalej dokucza, więc zarzut siłowy zrobiłem ze zwisu, nie z podłogi. Ale mocno tętno poszło do góry. Generalnie czynnikiem budującym i motywującym do dalszej pracy są wyniki, te [...]

[...] 100g - pierś z kurczaka 150 g - sałatka ze świeżych warzyw TRENING 19:30 Po Treningu CARBO 90g + BCAA 6. 21:00 - ser twarogowy 100g - tuńczyk w wodzie 100g Odżywianie - podsumowanie: - białko 194,39 g - tłuszcz 94,53 g - węglowodany 390,55 g - kalorie 3113,70 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 0,00 g - tłuszcz 0,00 g - węglowodany [...]