podsumowanie

[...] wykonczona. ..................................................................... ufff ... kochani, udalo mi sie zakonczyc 6-tygodniowy trening. Iza, bardzo Ci dziekuje!!! . Skomentuje wiecej przy podsumowaniu, bo mam kilka wnioskow z treningu. Pozytywnych Porelaksuje sie troche i pozniej zrobie podsumowanie, jak tylko 'cykne' jakies zdjecia

Obli trudno jest mi to obiektywnie ocenic. Mam wrazenie, ze wygladam juz lepiej , czyli tak jak 2 tygodnie temu. Dzisiaj wymiary identyczne z tymi 5 sierpnia, tylko waga +1kg... Niby waga nie jest istotna, ale bede sie lepiej czula jak znowu zobacze ponizej 75kg (chociaz przez te kilka minut ). JUTRO PODSUMOWANIE Z FOTKAMI, nie moge sie [...]

Agak wreszcie miałam chwilkę żeby obejrzeć dokładnie Twoje podsumowanie! gratuluję serdecznie!!! REWELACYJNE EFEKTY REDUKCJI!!! super przemiana, masz teraz całkiem inne ciało!! wyglądasz bardzo ładnie, skóra napięta, wszędzie Ciebie o dużo mniej, widać ogromną różnicę na zdjęciach, mięśnie na rękach i nogach ślicznie wykształcone, dla mnie [...]

[...] 1x100 50kg: 45+30+15+10 musialam robic male przerwy ok. 5sek. dziwnie chodzilam tuz po 4a. podnoszenie nog w zwisie 3x10 (2x nogi proste, 1xnogi zgiete) 4b. skosne sklony w lezeniu glowa w dol 20/20/10 pow. trening dlugi, ok. 55-60min. 2500kcal, 180B, 85T, 255W Iza zmien prosze temat na: agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji str.68

[...] WEGLE: 1: jajka 2: kura, orzechy 3: j.w. 4: wol, oliwa, pol pomidora 5: pasztet domowy 6: j.w. 7: odrobina twarogu + nie wliczam: salata lodowa, pol brokola, pol pekinskiej podsumowanie tygodnia: - 4 silowe - 1 aero (zamiast 2) - 0 HIIT (zamiast 2) (mam taka mala wymowke: w tym tygodniu w zwiazku z zamieszaniem z wymiana kart za kazde wejscie na [...]

[...] roslinnego 1: owies, jogurt nat, bialko 2: pstrag, orzechy wloskie 3: udko kury ze skora 4: quinoa, wol 5: quinoa, chudy wieprz 6: jajka - bedzie + wino 100ml + 2x2 omega 3 podsumowanie tygodnia: - wszystkie 5 treningow (zamiast nog zrobilam 2xklate+plecy) - 2,5h aero (tylko squash) - dieta 97% - jestem odrobina niepocieszona malymi spadkami [...]

Aguś, dopiero teraz wpadłam na Twoje podsumowanie. Dobra robota. Jest świetnie!! pozdrawiam

[...] idzie na razie wg planu. Ciekawa jestem treningu na DNP, na pewno nie bedzie tak intensywny jak teraz, gdzie przy 16.5*C na sali leje sie ze mnie. Co do wymiarów itp. - powoli w dól, na pewno wrzucimy cos na podsumowanie. Plus jest taki, ze schodzi tam, gdzie chce (czyli dól), a góra albo stoi w miejscu, albo schodza milimetry. That's all folks.

i jak vendet? skreślisz dziś jakieś podsumowanie?

Za chwilke lece na silownie wiec nie bardzo moge sie rozpisac ale po silowni wieczorkiem pomierze sie, zwaze i napisze podsumowanie. Ogolnie sprawdzac sie nie bede ale wiem mniej wiecej jak stoje z wynikami. Pozdrawiam

PODSUMOWANIE WRZEŚNIA Miesiąc treningu na masę już za mną. Myślę, że był to udany miesiąc, opuściłem tylko 1 trening z powodu przeziębienia. Ciężary jak i wymiary raczej na plus. Podaję tylko kilka wymiarów żeby mieć za miesiąc jakieś odniesienie. Dietę starałem się prowadzić jak najlepiej, oprócz weekendów, w które dietę sobie odpuszczam raczej [...]

Zbierzemy jeszcze trochę opinii i obiecuję zrobić podsumowanie tego co napisaliśmy i stworzymy taki miły i przyjemny ranking przedtreningówek + spróbuję ogarnąć opisy do nich. Puki co ściągnijcie jeszcze trochę ludzi niech się śmiało wypowiadają. Marku może również dasz swoje 3-5 typów zdanie oczywiście zgodnie z tematem - subiektywna ocena. [...]

Panowie, jak się dowiedziałem póki co niema szans na dodanie tychże pozycji w dziale 'opinie i zdjęcia', a więc i recenzję standardowo dajemy tylko w tym temacie i na koniec będzie podsumowanie.

Dobra będą dwie recenzje. 28 listopada - klatka + tric 2 porcje flashover. Pompa 10/10. Skupienie, pobudzenie. 6/10 Siła. 10/10. Wytrzymałość. 8/10 Ocena ogólna. 7/10. Podsumowanie. Sądziłem że dwie porcje mnie dobrze porobią. I miałem rację. Doskonała pompa na tricepsie, klatka twarda. Trening w szybkim tempie. Brak zjazdu, ale trzymało jeszcze [...]

Phex myśle że po akcji przydalo by sie zrobic podsumowanie na jednej stronie od wszystkich testujacych

31 Styczeń - 7k trucht - 8x100m przebieżki Uwagi: Po śnieżku sobie biegałem . Za 5 tygodni mam przełaj - 6000m więc póki co będę się do niego przygotowywać ( chociaż to raczej tak tylko żeby przebiec ) Podsumowanie miesiąca: Zbyt wiele się nie nabiegałem. Dwa pierwsze tygodnie głównie szybkość i w połowie miesiąca kontuzja, potem obóz i [...]

[...] *** Jak macie jakieś fotki to dajcie! Ja też mam fotki i filmiki, ale to zrobie relacje na koniec, a jak podeslecie to moze jakieś też wykorzystam, żeby było takie podsumowanie. Jestem mega szczesliwy bo wyszło dosłownie wszystko w 100% co sobie założyłem! Wszystkie błędy, które byly na Debiutach wyeliminowane itd. do siebie nie mam nic [...]

DZIĘKUJE jeszcze raz za komenty. Właśnie zrobiłem w swoim temacie małe podsumowanie jak ktoś mam jakie pytania to proszę tam. nie spamujmy tutaj pozdrawiam i sory za off top . mhz dzięki jeszcze raz

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

[...] od ostatniego tygodnia. Największy w C1 bo analizowałem moje video i moje C1 wcześniejsze częściej zamieniało się w C2, dzisiaj się pilnowałem i dużo lepiej poszło. Małe podsumowanie poziomu I.1 Poziom I.1 uważam za skończony, wykonałem 10 treningów w 3 tygodnie zgodnie z założeniami autora książki. Co do tego poziomu to najbardziej podczas [...]