PODSUMOWANIE DZIEŃ 2 No więc po kolei Śniadanie - 3 duże jajka + otręby przenne Przed treningiem - kuskus + kurczak + grzybki Obiad - Kurczak + grzybki + brokuły Kolacja - tuńczyk Przed snem - będzie tuńczyk Trening wykonany, ale ciężko było. W lesie duszno, porno, nie ma czym dychać, ale biegać trzeba było
***Podsumowanie dnia 6*** Dieta: -Omlet -200g kurczaka 50g ryzu surowka -200g kurczaka 50g ryzu surowka -Baton Matrix Olimp -Jajecznica z 5 jajek i 100g papryki Trening: brak Suplementy: -na czczo porcja GM -do pierwszych dwoch posilkow po 1 kapsie Thyrotherma i Olimp Omega 3 GOLD Odczucia: Ogolnie jezeli chodzi o diete to dzisiaj bylo srednio bo [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 5 Śniadanie - 4 jajka + oliwa z oliwek 2 śniadanie - twaróg + warzywa + tuńczyk + oliwa z oliwek Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Kolacja - mintaj + warzywa Przed snem - tuńczyk Pogoda od rana hvjowa szaro i zimno. Najpierw trening na siłce FBW wg wcześniejszego planu, każde ćw 3 powtórki. A potem biegać. Dzisiaj [...]
***Podsumowanie Dnia 9*** Dzien calkiem wesoły... bylismy z kumplem w Jeleniej w sklepie sportowym, gdzie sprzedawal , jak sie okazalo, Nasz przyszly trener shidokanu hehe. Rekawice beda we wtorek/srode... Spotkalismy kilka fajnych typiar na miescie i ogolnie bylo wesoło. Potem wyjscie z ekipa na bloki i na wieczor do pracy popilnowac porzadku w [...]
Wczoraj wbijam na siłownię, a tam czekała na mnie "niespodzianka" w postaci karteczki, że od 16 do 21 remont. Tak więc zamiast treningu klaty i bica zrobiłem taką małą ogólnorozwojówkę: jedno cwiczenie na każdą partię - 3 serie po 12 powtórzeń, małym ciężarem. Do końca tygodnia nie będę cwiczył siłowo, dam odpocząc trochę mięśniom. Po [...]
[...] Mam pytanie do mleka, jako, że mam zamiar je konsumować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi. Pomyślałem, że można je zastąpić jajecznicą, do której dodawałbym płatki. Co o tym myślisz? I jeżeli chodzi o podsumowanie diety, jeszcze jakieś uwagi, czy zastrzeżenia? Mogę z takowa startować? Zmieniony przez - Saburg w dniu 2008-09-19 21:40:19
PODSUMOWANIE DZIEŃ 15 Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek Obiad - Kurczak z warzywami, oliwa z oliwek Kolacja - to samo co obiad Przed snem - tuńczyk Mało wolnego czasu miałem, dlatego tylko 4 posiłki, nawet nie miałem czasu na bieganie. Dzisiaj to nadrobie ;)
Przepraszam za spam, odblokowane mam już to konto i konto John_Cena usuwam będe miał tylko to. jeszcze raz przepraszam za spam ------------------ i małe podsumowanie! KIEDYŚ Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- 35.5cm (ostatnio spadek...) Obwód Klatki- 106cm Obwód Pasa- 84.5cm Przedramie- kąt prosty 31cm, prosta ręka 29,5cm Wyciskanie Leżąc- 78kg Martwy [...]
Dobra to wypadaloby zebym i ja jakies takie male podsumowanie zrobil. ramie 32cm - 33cm klata 100cm - 102cm udo 48cm - 50,5cm waga byla 53kg, niestety nie mam wagi zeby to teraz sprawdzic, ale na 100% przynajmniej 2kg przybylo to sie czuje Zoomer dzieki bardzo 31 razy nachwytem przed wakacjami bylo teraz zrobie moze 33 a podchwytem zrobie [...]
***Podsumowanie 22 dnia Testu*** Rano czulem sie masakrycznie zle, ale z biegiem czasu bylo jz tylko lepiej... w tym momencie czuje sie jakbym byl calkowicie zdrowy. Po shidokanie strasznie bolala mnie glowa, ale 2 aspiryny zrobily swoje hehe Dieta: -omlet -50g chleba razowego + 80g szynki + 30g sera zółtego -jajecznica z 4 jajek i jednego bialka [...]
KILKA BARDZO FAJNYCH KLIPOW Z 2008 MR OLYMPIA! JAKO PODSUMOWANIE :) http://pl.youtube.com/watch?v=VVsCMBT_5L8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=5nIHOSA0i-A&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=YRbeFxGvH6k&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=1I38lDm4du4&feature=related
[...] chociaz troche zaczal myslec Dlatego musi to byc albo przed albo po treningowy... to tez jest kepski pomysl, ale w dzien bez treningu bede wywalal wiekszosc wegli... tylko co z tym dzniem treningowym. Warto wziac pod uwage tez dwa dni w tyg. z shidokanem. Czekam na Wasze sugestie... co zrobic? Jak wroce kolo 23 to napisze podsumowanie Dnia PZDR!
***Podsumowanie 30 Dnia Testu*** Kolejny dzien na uczelni dzisiaj mialem ALgebre, ktora rowniez zaczela sie od powtorzenia... strasznie duzo rzeczy mi sie przypomnialo... ale logarytmow nigdy nie mialem i to byla dla mnie nowowsc... w koncu konczylem humana, a tam o takich rzeczach nie slyszeli Tak poza tym to zjadlem o jeden posilek za malo i [...]
Oki zastosowałem się do zaleceń, poczytałem i liczę ,że teraz będzie w miarę ok. 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka + 65g płatków owsianych 50g orzechów Włoskich 32B/45T/67W/ 800kcal 2. Posiłek w szkole ~11 Jednocześnie przed Aerobami - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g(bez masła) - Jajka 170g - Pestki dyni 50g - Sałata 34B/33T/46W 616kcal [...]
[...] wszamałem z ryzem . Wstałem dzis rano i bez kitu , łapa jakaś taka chuda się wydała wiec stąd ten desperacki temat . Odpisz ktoś czy dobrze rozumiem jak mam jesc przed i po silowni / aerobach a dostanie soga ;) Po prostu porządne podsumowanie . Kalorii jest sporo na plusie 5-6k dziennie , wiec o to się nie martw że redukcja moim celem :D
Zycze powodzenia Sylwetka estetyczna a to najwazniejsze systematycznie i powoli do przodu . Nie złap za duzo tłuszczu po nie bedzie fajnie! Powodzenia soga zostawiam na podsumowanie!