podsumowanie

Edyta pyta o co chodzi z: "czas trwania redukcji : 3x4 tygodnie " ;-) po każdych 28 dniach będzie podsumowanie, porównanie wymiarów wagi itp. i korekta diety i treningu wedle tego jak będzie leciała waga. narazie planuje zrobić takie jakby 3 cykle po 4 tygodnie każdy ale myślę że na tym się nie skończy bo zalałem się jak świnia. Kwiti nie uznaje [...]

http://imageshack.com/a/img855/3108/lrpm.jpg Witam, mam na imię Michał, mam 19 lat. Trenuje sporty walki, oraz na siłowni, obecnie jestem w okresie budowy masy mieśniowej, której brakuje :D Firma USN mi w tym pomoże, za co bardzo im dziękuje, oraz moderatorom za wybranie mnie do testu. 1.Suplementy USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 100% WHEY [...]

jak oceniasz te fbw? Pare razy nad nim myslalem, ale zawsze wybierałem coś innego... strasznie ciężki i męczący, ale za to siła poszła mi strasznie mocno do góry dziś kończę ten cykl i zrobię małe podsumowanie to będzie widać progres

Syli - przegapiłam Twoje podsumowanie cyklu#-P wstyd mi;-) Może i w obwodach szału nie ma, ale mnie się podobają Twoje nogi:-) moim zdaniem ładnie wysmuklały :-) I jak kręgosłup, rokowania dobre? mam nadzieję, że robisz postępy. Śniegu zazdraszczam naprawdę#-P

[...]           6 /10                    840            dziś 5'ki - ostatni dzień mikrocyklu i zarazem mojego podejścia pod FBW15/10/5 na weekendzie spróbuję zrobić krótkie podsumowanie cyklu dalej gówniany nastrój, który niestety dziś dość niegatywnie przeniósł się na trening   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 60kg x 5 / 67,5kg x 5 [...]

[...]           6 /10                    840            dziś 5'ki - ostatni dzień mikrocyklu i zarazem mojego podejścia pod FBW15/10/5 na weekendzie spróbuję zrobić krótkie podsumowanie cyklu dalej gówniany nastrój, który niestety dziś dość niegatywnie przeniósł się na trening   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 60kg x 5 / 67,5kg x 5 [...]

Gwid - ile razy trzeba powtarzać, że jestem i będę? Nie mam wiele czasu na wpisy u siebie, nie daję zrzutu diety, ostatnie podsumowanie zajęło mi kilka dni. Wszystko co piszę idzie w zasadzie z telefonu głównie w autobusie w drodze do lub z pracy. Nie dość, że nie zrezygnowałem to mam jeszcze kolejny nowy cel - start w maratonie na koniec [...]

PODSUMOWANIE 6 DNIA Dieta: Dieta trzymana pomijając grejfrut i jabłko w formie deseru ale wliczyłem to w ogólne zapotrzebowanie.Jutro musze upiec sernik bo się skończył i zrobić sobie sałatke z gyrosa na 2-3 dni. Trening: Trening na siłowni Fbw plus 20 min aerobów na rowerku.Przez chwile myślałem nad przełożeniem treningu na jutro bo od kilku [...]

DZIEŃ 38 MASA!(WCZORAJ) Trening niesamowity . czułem ogień w mięśniach Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10,10,10,10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6,6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] na pewno w przyszłym tygodniu się odezwę. Trzeba ogarnąć jakiś wspólny trening! Pozdro! ----------------------------------------------------------------------- A teraz podsumowanie kolejnego dnia treningowego. W tym tygodniu trochę gorzej z czasem stoję, dlatego wtorkowy trening dopiero dzisiaj. Tydzień 4 – Czwartek, 13 lutego 2014 – Nogi [...]

PODSUMOWANIE 7 DNIA Dieta: Dieta była trzymana ale troche niedojadłem z powodu przeziębienia:/Uciekło mi jakieś 200-300 kalori z dzisiejszej diety ale nie mam apetytu w takim stanie.mam nadzieje,że jutro będzie lepiej. Trening: Dzień bez trningu.Jutro powinnien byc trening na siłowni lecz wszystko będzie niestety zależało od samopoczucia. Tak jak [...]

[...] liczyłem na to że coś napiszesz i nie rozczarowałeś. Tak jak kolega wspomniał - pełna analiza ciała dużo da. A co do aerobów to znowu na każdego co innego działa - ja nie przekraczam 30 min a kilogramy lecą fajnie w dół. Tak samo jak i trzymam się jednak tego 1,6 B na kgmc;-) pod koniec lutego pstryknę fotki i podsumowanie u mnie. pozdrawiam

witajcie, śniadanko zjedzone, czas szykować się do szkoły :) na dniach zrobie małe podsumowanie po miesiącu redu w dzienniku, zapraszam

Bywały czasy, że forum padało na tydzień ;-) %-) och jak żyć? jak żyć? robilyscie podsumowanie ile komu kg przybylo? :D

Witam.Tak jak obiecałem podaje wymiary po pierwszym tygodniu redukcji: Wymiary Waga : 127,4 -2,7 Obwódna wysokości pępka : 112,5 -1,5 Obwód uda : 77 cm +1 Obwód klatki: 120 cm 0 Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0 Podsumowanie dzisiejszego dnia wrzuce jutro ponieważ wieczorem forum nie będzie [...]

Od czego zacznę, może od podziękowań - sporo osób dało mi rady (część na forum, część na priv) wszystkie jednakowo ważne - za to dziękuję bo bez Was byłbym w bardzo złym miejscu teraz %-) Mija pół roku, patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod [...]

TYDZIEŃ IX Ostatni trening z tego zestawu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e050acaf6f644926bd5cafd1947c5ec1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - życie. 1. Trochę dzisiaj sobie przycisnęła w tym treningu - pierwsza seria już dała się nieźle odczuć, w drugiej zacisnęła zęby i nie odpuściłam. W trzeciej przy wtórnym wyciskaniu na płasko nie dało rady - [...]

[...] źle robiło mi się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod koniec tygodnia zrobię lekki trening na rozruch w trakcie którego będę chciał [...]

[...] źle robiło mi się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod koniec tygodnia zrobię lekki trening na rozruch w trakcie którego będę chciał [...]

dobre podsumowanie MaGor... ja bym dodał, żeby się chłop trzymał jednego doradcy i z nim weryfikował wszystko co czyta z naszych postów. Najgorzej to jak zacznie wdrażać kilka różnych strategii w jednym czasie.