podsumowanie

[...] niż z przyjemności :-( Od jutra wracam do normalności, do końca planu zostały mi tylko 3 treningi. Mam nadzieję że Obli znajdzie czas na wymyślenie dla mnie nowego treningu, podsumowanie 7 czerwca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd0cae39ce5f45a78b9f59d6819ae3d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8a2171ddabd4046956927abe178e43c.png niestety dal zabicia stresa [...]

[...] w tygodniu wytrzymkę jakąś zrobić, ale musiałabym w jeden dzień węgle wprowadzić. Jeśli nie da rady to dalej polecę bez węgli. W planach miałam po skończeniu tego planu małe podsumowanie zrobić ze zdjęciami do porónania, mam robić, czy dopiero po tym nowym planie co mi podrzucisz? Jeszcze miska z dzisiaj [...]

zadych wegli na razie i zadnej wytrzymki, u ciebei trzeba ten brzuch ruszyc, wszystko przyjdzie z czasem, podsumowanie zrob na koniec czerwca :-))

[...] dzisiaj rekonesans po galerii i okazało się, że z rozmiaru 46 przeszłam na 42... a przepraszam zdjecia to gdzie :-) Zdjęcia będą jak Obli wróci z urlopu, to może jakieś podsumowanie będzie, na razie ni ma:-D Obli mam pytanie w związku z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. [...]

PODSUMOWANIE Dzięki ci Matko Boska Redukcyjna, że trafiłam na forum sfd:-)) Dziękuję Rudej za to że na początku doprowadziła mnie do pionu i ustaliła rozkład i trening. Dziękuję Obli że przygarnęła mnie pod swoje skrzydła i miała cierpliwość do moich pytań i marudzeń, że potrafiła przywalić co z kolei mobilizowało mnie do walki z ciężarami (dzięki [...]

Reziolki, dopiero teraz zobaczylam podsumowanie... Gratulacje! Wyglada super! No i juz nie wspomne o twoich osiagach :-)

I ja gratuluję efektów :-)). To pewnie na podsumowanie jakieś superowe szpilki będą |-).

I ja gratuluję efektów :-)). To pewnie na podsumowanie jakieś superowe szpilki będą |-). Jadę w tym tygodniu do mojego ulubionego sklepu to pewnie z czymś nowym przyjadę:-D Obli mam pytanie - od jutra wracam na 1600 kal B/T/W 140/70/reszta - z węglowodanów chcę jeść owoce (głównie do koktajli po treningu), strączkowe (pasztet upiekłam dzisiaj:-D) [...]

[...] Obli jutro kończę trening wg planu, mam pociągnąć jeszcze jeden tydzień z wybranymi treningami, a w ostatnim zrobię sobie chyba przerwę (chociaż nie wiem czy wysiedzę na dupie)? W ostatnim tygodniu marca minie mi rok na forum i szykuje się małe podsumowanie:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-14 11:23:47

No, będzie kolejne, mile zaskakujące podsumowanie, już nie mogę się doczekać, bo widziała reziolki na żywo, zrobił się z niej dużo drobniejsza kobietka :-)) ciekawa jestem jak w zestawieniu zdjęć z poczatku będzie to wyglądać :->

Piękne podsumowanie :-) Widać efekty pracy, gratuluję i trzymam kciuki za następne cm

Piękne podsumowanie- jesteś wzorem godnym naśladowania :-)) pokazałam Twój dziennik bliskiej mi osobie w Twoim wieku- Twoja przemiana natchnęła ją do zmian :-) gratuluję i życzę powodzenia w nadchodzących cyklach :-)

Więc koniec FBW :) teraz tydzień regeneracji i zaczynamy splita i ostrą masę pora na małe podsumowanie tych owocnych 2 miesięcy Wymiary przed i po 2 msc :) Waga 72,6 kg / 77.6 kg (z rana na czczo) + 5 kg. Łapka: 36cm / 37,6 + 1,6 cm Klatka : 113,5cm / 118cm + 4,5 cm Pas: 80,5cm / 82,3 cm + 1,8 cm Udo: 59,5cm / 63cm +3,5 cm Kark: 38cm / 40 cm [...]

od rana mam dobry humor bo zrobiłam małe podsumowanie :) od 21.07 poleciało aż 2 kg na wadze łazienkowej i 5 cm w talii :) i jak tu nie czuć się jak pączek w maśle :) żyć nie umierać na takiej diecie.... po wizycie u kardiolo na głodniaka: rano wlazła jedna kawa - ok 9 o 13:30 ciśnienie 80/60 :D w wyniku badania holter 13 epizodów tachykardii [...]

[...] 5.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g + Ryz brązowy 300g < danie po treningu, wieksza porcja o masie 500gram. 6.Kolacja > Ser twarogowy półtłusty 250g. Ogólne podsumowanie : (podaje tylko białko,tłuszcze,węglowodany,KCale) łączna ilość : 205g bialka 35g tłuszczy 445g węglowodanów 2952 kcal. Ustalone dzienne zapotrzebowanie : 166g [...]

POMIARY pomiar pod biustem taki dziki trochę %-) mierzyłam kilka razy, wcześniej mierzyłam za nisko, teraz jest na pewno poprawny, i znalazłam pieprzyk w dobrym miejscu, więc od teraz będzie już ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7d9ba38f33402fbea68ae628651c7d.png PODSUMOWANIE II TYGODNIA OCZYSZCZANIA + czuję się lekko + poprawiła mi się cera, a od [...]

PODSUMOWANIE II TYGODNIA DIETY ELIMINACYJNEJ: szkodzą mi: - cebula - por - rzodkiew - pieprz cayenne - ogórki kiszone, konserwowe - papryka czerwona - czosnek, czosnek granulowany - burak - masło orzechowe - orzechy włoskie - smażone potrawy - sól - kawa mogę: - pstrąg - śledź - łosoś - tuńczyk - pomidory - [...]

[...] to wygląda gdy się tylko napnę w klacie w pozycjach bardziej klasycznych. /SFD/Images/2016/7/1/727ecbf5b3ed48c49a504b9c0d12aeda.png Tym samym uciekam stąd do swojego starego dziennika, gdzie walczę o lepsze jutro. Niedługo wrzucę jakieś podsumowanie redukcji. Dziękuję za uwagę i pozdrawiam. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-01 09:49:49

Dziś wróciła dieta z prawdziwego zdarzenia, siłke sobie odpuściłem... za słaba micha była na tym wyjeździe. Dwa tygodnie treningów i podsumowanie.

[...] również porządny sprzęt - miarę krawiecką (wcześniejsze pomiary robiłem miarą metalową budowlaną }:-( ) Jutro mam zamiar poczynić pomiary czego się tylko da i zrobić małe podsumowanie po 2 tygodniach od startu. Aha, te 0kg poniżej to tylko fakt, że nie mam czasu wpisywać kilosów do dziennika. Poza tym teraz mam obciążenie typu home made [...]