Weekend, weekend i po weekendzie. Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia zmagań. Jest i dobrze i niedobrze. Treningi siłowe bdb, wstaję skoro świt, ciągnie mnie do żelastwa ;), gdybym mogła albo raczej gdyby było to rozsądne, pewnie trenowałabym codziennie. Treningi aerobowe - zaniedbane zupełnie - nie potrafię zwlec się z łożka , po wtorkowym [...]
Aha ok więc glukozę wywalam całkowicie. A czy mleko może być w takim razie to 1,5%? Dodam jeszcze 2 jajka gotowane na twardo i te 30g rodzynek w takim razie. Śniadanko po modyfikacji: -250g mleka 1,5% {białka 8,5g ; tłuszczy 3,75g ; węglowodanów 12,5g ; energia 117,5 kcal} -100g płatków owsianych {białka 11,9g ; tłuszczy 7,2g ; węglowodanów 69,3g [...]
podsumowanie: wczoraj były aeroby - 35min bieżnia średnio 9km/h potem jakies 10min stepper i rower... pół godziny? kurcze nie pamietam a do tego brzuchy i boczki dzis: dieta ok I: 40g owsianych, 10g otrąb, truskawki, 60g twarogu, kawa z kapką mleka II: przedtr: 100g kurczaka, 20g owsianych, pomidor III: 40g ryżu biało- dzikiego, 130g kurczaka, [...]
.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.TRZYDZIESTY-PIERWSZY. dzisiaj siłka a ja neta dalej nie mam :/ PLECY martwy ciąg 12x90 10x100 8x110 12x90 drążek 6-5-5-5 wiosłowanie hantlą w opadzie 12x22 10x24 8x26 12x22 TRICEPS pompki na poręczach 11-10-8 wyciskanie francuskie hantelki 12x24 10x24 8x26 sciaganie linki na maszynie 12-10-8 Dieta Przedtreningowy 40g białka [...]
Dostałem 2-dniowego bana(zablokowany). Po co udzielełem się w głupim temacie. Nic trudno. Opisuje tu wrażenia z porzedniego treningu. Podsumowanie potrenigowe (5 trening) 2008-06-23 Przysiady wykonywane wolniej sprawiały mi 3razy więcej problemu. Unoszeni sztangielek bokiem w góre, takze stały się trudniejsze. Wzsnosy tułowia z leżenia stały się [...]
[...] na A6W i na pewno nalezy powiedziec jedno - czuje brzuch jak hooy I chociaz dopiero zaczynam to mam wrazenie, ze brzuch zaczal cos ruszac pomalu znow. Ale z konkretniejszym podsumowaniem tego treningu poczekam jeszcze z 2 tyg. Zaczalem tez sobie codziennie smigac ze znajomym 15KM na rowerku wczesnym popoludniem, trasa glownie pod gorke Musi [...]
nie wiem czy to podsumowanie nie robić po 6 tygodniach, zastanawiam się własnie bo bedzie problem z treningiem, trzeba będzie orzeczenia lekarskie uzupełnić u lekarza, i papiery złozyć na studia, no terminów kapitalnych nie wyznaczyli przeważnie do 3-11 lipca :/ więc po odebrania matury 30 trzeba będzie zawalać szybko :P interesuje mnie to ale nie [...]
[...] Triceps - ściąganie wyciągu górnego 8,6,6,6 Plecy - ściąganie drążka do karku 8,6,6,6 Jutro ostatni trening i najważniejszy w tym półroczu - siady. Będzie też niewielkie podsumowanie tego półrocza.Jutro nie będę miał zbyt wiele czasu bo trzeba się spakować,posprzątać chatę itd a z samego rana w sobotę wyjazd.Trzymajcie kciuki za mnie jutro bo [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj miał być HIIT ale naciągniety miesień czworogłowy uda pokrzyżował nieco plany myslałem że będzie lepiej, ale poszedłem sprawdzić czas na 100m przebiegłem dystans 2 razy czasy identyczne, tylko nie śmiać się wiem że o dupe rozbić i wyrzucić za psami 16,4 hmm. [...]
podsumowanie w niedziele ? czyli po ładowaniu ? daj fotki z ostatniego dnia LC zeby mozna bylo porownac z 'naladowanymi' bedzie fajnie widac ile daje glikogen
Oto wypis z ostatniego treningu w tym półroczu Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!! Brzuch - skłony na maszynie http://pl.youtube.com/watch?v=uDqQrxagD64 PODSUMOWANIE No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 [...]
Jaro100 witaj , dzieki , ale bez spamu Mawashi no to smacznego , zjadlem zjadlem i oczywiscie bez bitej;d , fotka nizej ***************************************************************** Troche fotek z dzis: Gotujace sie Jablka Pierwszy posilek: owsiane z bialkiem e-litarny mix Obiecany pyszny gofr to zielone to jablka , najsmaczniejsza rzecz [...]