podsumowanie

Krótkie pisane na,kolanie podsumowanie dzisiejszego treningu ( A ) O fak aua ... Moje nogi / dupa...

Czas na małe podsumowanie tych trzech miesięcy ;-) Ruda, dziękuje Ci za zainteresowanie, za przyjęcie mnie pod swoje skrzydła, za wszystkie wskazówki :-) Jesteś wielka! Kendra, Arpiel, Obli i Mika dziękuje Wam za porady i za to, że zaglądacie i pomagacie :-) Kendra, jeszcze raz dzięki za trening! Miło było Cię poznać osobiście :-D Dziękuje też [...]

dokladnie tego dnia , niedziela z rana foty i wrzucam cale podsumowanie ;D

[...] Serie: 6 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg Powtorzenia: 20 Przerwa: 60 seconds BANAN+ 5g mono BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1.05h PS: Niestety z braku aparatu podsumowanie przesuwam o 1-dzien , dodane zostanie w poniedziałek w godzinach 12-15 . Mam nadzieje ,ze nie sprawiłem tym większych problemów ;p

[...] prawie wszedzie. Jestem ogolnie zadowolona. Cwiczylam na wkoorwie, wiec juz drugi raz widze, ze tak mi sie lepiej cwiczy :-D Dzisiejsza miska Chleb razowy, szynka Placek owsiany z mieszanka owocowa mrozona Kasza, pieczen wieprzowa, buraczki, marchew Chleb razowy, pasztet, ogorek kiszony Banan, odzywka, sledzie w oleju Jutro podsumowanie /-)_:->

No czekamy teraz na podsumowanie ;P

szefix Waga z 88,5-89kg zeszła do 87-87,4kg co do wymiarów to podam za jakiś czas, zrobię podsumowanie(wymiary podam, siłę maksymalną, wagę itd.)

DZIEŃ 81 Dziś miał być ostatni trening armagedonu ale dopadła mnie choroba i leze w łóżku wiec trening nie bedzie zrobiony , jest to moja ostatnia wpiska w dzienniku konkursowym teraz tylko trzeba czekac na podsumowanie Dziekuje wszystkim którzy tu zagladali i prawili dobre rady :-))

Gratulacje, odzyskuje wiarę w młodzież ;-) Mam tylko pytanie czy robicie jakieś miesięczne podsumowanie ty i mocny, tzn. waga wymiary itp. (wiem że to nie jest celem tego testu) ale interesuje mnie czy coś się zmieniło bo jesz 4,5k kcal a to bardzo dużo.

[...] w pompkach dobry (oprocz kilku pierwszych), thrustery bez zarzutow, unoszenie bez zarzutow, w martwym pilnuj lopatek w dolnej fazie, zebys nie wypuszczal ich ze sztanga. A tak to zastrzezen brak. Krotkie podsumowanie nie byloby zle. W weekend moze cos skrobnij, jak bedzie wiecej czasu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-07 09:35:06

Krotkie podsumowanie nie byloby zle. W weekend moze cos skrobnij, jak bedzie wiecej czasu.

Ja też z przypadku tutaj wpadłem bo o crossficie coś tam słyszałem a patrząc często na forum pomijałem jakąś tą zakładkę, a teraz to już się uzależniłem od Crossfitu;) Dzisiejszy trening od 10:00 do 10:20 przez 20 minut -> 5 Kompleksów odważnikiem tzn. wymach, sdlhp,przysiad, 10 podciągnięć i 10 pompek na poręczach. [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

Wzorowe podsumowanie miesiąca:-) Widać wyraźną różnice w sylwetce, a minął dopiero miesiąc. 88-O Ogólnie brawa za postawę.:-)

Dokładnie bardzo dobre podsumowanie;) Heh wyników tylko pozazdrościć, zarówno progresu jak i tych fizycznych bo widać bardzo dużą poprawę a najbardziej w oczy się rzuca przedni profil;) I schudłeś 2 kg i wymiary się poprawiły, tylko pozazdrościć zbierania plonów ciężkiej pracy;) Nick W pełni pasuje, powodzenia dalej;)

Jutro ładuje, a w piątek foty - jak ogarnę przed zawodami, to jeszcze w pt. wrzucę podsumowanie ;) Trochę się stresuję, bo chyba aż takiego szału nie ma, ale z drugiej strony gacie kupione przed Nowym Rokiem, w które ledwo wchodziłam teraz muszę nosić z paskiem, więc chyba źle nie jest ;)

Małe podsumowanie Od stycznia 2013 r. --> moja dieta wyglądała tak: 120B/84T/180W --> wykonywałam trening nr 2 by Obli Moje pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fa1b7146d36466ba4391d10eeb677a0.JPG Jestem baardzo, ale to bardzo zadowolona z ostatnich dwóch (a w sumie nie tylko dwóch :-)) miesięcy :-) Zdecydowanie poprawiło się moje samopoczucie i [...]

robiłas podsumowanie tego co osiagnełas dotychczas z rozpiska jake ciezary na poczatek i koniec jaka dieta i jakei wyniki?

[...] już zauważyłem. Na pierwszym podsumowaniu na stornie "24" widać różnice po trochę ponad miesiącu. Ogólnie czuje się dużo bardziej sprawniejszy. Na początku kwietnia wrzucę podsumowanie całego programu to sam ocenisz. Na pewno moje ciało stało się bardziej zbite, czuje wyraźnie jakby się struktura mięśnia zagęściła. Najbardziej jednak cieszy [...]

xzaar77, dzięki ! na pewno pozostanę tutaj również by śledzić Twoje poczynania ! ;) Podsumowanie jeszcze przede mną, myślę że w środę albo jutro. Filmy na pewno jeszcze będę wstawiać o ile możliwości na to pozwolą ale już nie z taką częstotliwością. Na Jesień na pewno wrócę w trening typu Cross. Teraz Sezon biegowy jak i i triathlonowy się zaczyna [...]