Piszę podsumowanie. Uwierzylibyście, że zapisałem sobie na wszelki wypadek efekt dwugodzinnej pracy dwie minuty przed omyłkowym zamknięciem karty z podsumowaniem? :D
[...] :) Na treningu dziś dałem trochę mniejsze ciężary, bo przez ostatnie 2 dni czułem ból pod lewą łopatką, ale że dziś już nic nie czułem to trening został wykonany. Jutro podsumowanie miesiąca - już się boję :)) Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g/5g SFD Protein ECONO v2 Trening Wiosłowanie sztangą 5x8 -> 40kg MC 3x6 -> 60kg Wiosłowanie [...]
Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]
Jakby ktoś przegapił to podsumowanie jest stronę wcześniej :) Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/r1hjck.jpg Śniadanie http://oi42.tinypic.com/qoy2qe.jpg Następnym razem będę trzymać w mikrofali minutę zamiast dwóch bo nie wygląda ciekawie }:-( Obiad http://oi44.tinypic.com/315bdqf.jpg Jakby ktoś chciał przepis na takie kotlety z jajek to [...]
[...] KB16 a i tak było to mocno naciągane. Dlatego też zacząłem się mocno zastanawiać nad planem 10.000 swingów, aby poprawić wytrzymałość chwytu i przedramion. Czekam jeszcze na podsumowanie MaGora, bo osobiście wydaje mi się dość monotonne, po tym jak wałkowałem PM przez prawie dwa miechy. No ale korzyści mogą przeważyć szalę i do końca roku bym się [...]
[...] Nie wiem tylko co jeszcze tu dodać żeby wszystko było wyrównane. Robiłam też pushpress ostatnio i też wydaje mi się "przyjemny"... No dobra, przyszedł więc czas na moje małe podsumowanie, spóźnione trochę wprawdzie... Nie mam takich talentów jak dziewczyny tu, ale też nie mam za bardzo o czym pisać :) Jestem tu od sierpnia. Ćwiczyłam ponad 3msc [...]
Bo mam tendencje do zalewania się wobec tego wolę po pierwsze wolniej budować masę, po drugie stosować cardio :) Siła poszła, nie dużo ale poszło. Na dniach zrobię krotkie podsumowanie wszystkiego :)
PODSUMOWANIE MIESIĘCZNEJ ROZGRZEWKI 22.10.2013- 01.12.2013 Krótko podsumowując mój miesiąc z Ladies: - słodycze mogą już dla mnie nie istnieć - skończyłam trening dla zupełnie zielonych - wciąż musze pracować nad miską - od wtorku ruszam z treningiem stąd http://www.sfd.pl/-t840097.html - nadal brak @ Ile powinnam tego tłuszczu mieć w misce? Tutaj [...]
[...] emocje) 10 km ustawia Ci technikę i serce. Drugie tyle i zaczyna się liczyć wydolność oddechowa. 30 km dołącza do wysiłku mięśnie, stawy i ścięgna. A 40 km to prawdopodobnie podsumowanie: tu wszystko musi już być zestrojone. Przypomina mi się finisz mojego jedynego do tej pory biegu na 30 km. Na myśl, że kiedyś będę jeszcze musiał przebiec 12 [...]
głodna, głodna głodna...jeszcze dziś placki mi nie wyszły, bo nie mogłam użyć tłuszczu:( tak sobie myślę, że niedługo czas na podsumowanie. karnet na siłkę kończy mi się 12 grudnia, mogłabym już nie brać nowego i zrobić sobie regenerację tylko czy regeneracja do 2 stycznia nie jest za długa? trening (strasznie nie chciało mi się isć, ale jakoś [...]
[...] w MC i Przysiadzie z których bardzo się cieszę. Wierzę, że małymi kroczkami dojdę do celu. Mam nadzieję,że w styczniu wystartuję z nowymi siłami, dużym samozaparciem i mniejszym marudzeniem. Może na dniach wkleję jakieś skromne podsumowanie. Tymczasem oczywiście śledzę dalej poczynania dziewczyn i za każdą trzymam kciuki. Trzymajcie się.
czas na podsumowanie miesiąca, dalej walczę z rozwolnieniem, jutro idę do lekarza bo już dość tego, nie mogę sobie z tym poradzić ;/ waga jest : 82kg - było 86 biceps : 39 - było 40,5 noga : 57,5 - bylo 60 Poniosełm spore straty masy i siły ostatniego tygodnia jutro dowiem się może wreszcie co mi jest bo poprzednie leki jednak nie zadziałały Lipa [...]
[...] brak dostępu do siłowni- treningi z hantlami w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na początku lutego podsumowanie. Rozkład BWT 1800 kcal 130/160/reszta. Znów pokombinuje z tym bo nie wiem jaki wziąć. Miło mi będzie jeśli ktoś rzuci oczkiem i da jakieś wskazówki :-) [...]
Dzień 65 podsumowanie DNT Na 10 grudnia mam umówioną wizytę na analizę składu ciała. Spać się chce jakiś zmęczony człowiek, na szczęście jutro bez większych obowiązków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008a0b63e01b4ea7bd613d35c9766d72.png