podsumowanie

Pierwsze podsumowanie bardzo fajnie wygląda i chyba nawet szybko poszło, oby tak dalej:-))

Super, jest 6 8-)8-)8-) I te dwucyfrowki, gratulacje };-) Czekam niecierpliwie na podsumowanie :-D

Bosko :) Twoje dzienniki powinny byc podwieszone na gorze na stale jako lektura obowiazkowo-motywujaca. I tez czekam na podsumowanie (nalezac do grupy niecierpliwie czekajacych :-D)

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Ciekawe czy ja w ogóle zdążę zredukować co trzeba do wakacji, bo teraz na pewno jeszcze jeden cykl na masę. A za tydzień jakieś podsumowanie tych 8 tygodni. W 8 tygodni ile realnie można zejść z pasa? Bez żadnego podjadania, i żadnego op*****lania? Oczywiście tak, żeby jak najmniej mięśnia spalić.

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

Dziękuję Stefan:-) Widzę, że już prawie skończyłeś podsumowanie i super to wygląda na koniec. Gratuluję wszystkim którym udało się dotrwać do końca i osiągnąć swoje cele, oraz życzę powodzenia w ankiecie!;-)

@ veti91 Cieszę się że się spodobało włożyłem w to sporo pracy. Czekam jeszcze czy TOYSY i bury07 dodadzą pomiary i zdjęcia, jak nie to kończę podsumowanie i otwieram temat. EDIT Dwie osoby się nie zglosiły, więc nie biorą już udziału w konkursie, a szkoda to juz była końcowka. Temat jest już skończony i możecie w nim komentować a od 7 lutego [...]

Podsumowanie od listopada do lutego. Rekordy : Wyciskanie : 82kg -> 90kg Przysiad : 100kg -> 125kg Martwy ciąg : 130kg -> 150kg Waga obecna : 67kg -> 67kg Wymiary : Klatka : 112 cm Talia : 68cm Ramię : 36cm Łydka : 39 Udo : 59 Przedramię : 29 Zdjęć niestety nie mam obecnie, mój aparat świruje. A brat swój telefon sprzedał. Wrzucę w [...]

Witam Piatek(01.02)Kopyta 1.Wykroki z hantlami(waga hantla) 24kg/18, 24kg/18, 24kg/18, 24kg/16 2.Wypychanie nog do gory(jedna noga) 40kg/10, 50kg/10, 60kg/10, 70kg/8 3.Wyprosty nog 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10 40kg/7, 40kg/7, 40kg/7, 40kg/7 4.Przysiad 50kg/10, 70kg/10, 80kg/10, 90kg/10 5.Uginanie nog 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 + 40kg/7 [...]

01.02.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img24.imageshack.us/img24/8837/dieta20130201.png Opis: Cały dzień z głowy + ciągłe podliczanie czy podsumowanie się zgadza :-PP, Inaczej się nie da, bo smaki ciągle nadchodzą @@-)

Panowie czekam na jakieś informacje z waszej strony gdyż czas leci, Bull miał pomyśleć coś z tym cyklem po podsumowaniu, no i podsumowanie jest bo się nie wyrobimy z redukcją do lata ;-) Rozpiski z 2 i 3 lutego niemam ponieważ pojechałem do kumpla na 18 nastkę w tych dniach. Micha z dzisiaj: [...]

[...] naturalny. 4. grejpfrut, orzechy włoskie, odżywka białkowa Trening: Rozpoczęłam, ostatni, czwarty tydzień fazy push. Piątek - sobota powinnam zakończyć tę fazę i zrobię podsumowanie. Czuję, że jak teraz tego nie zrobię, to już w ogóle nie zrobię. Mam coraz mniej chęci do ćwiczeń, najchętniej zapadłabym w sen zimowy. [...]

03.02.2013 TRENING DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c71e97dd614c1bba32272565090b8e.png SAMOPOCZUCIE średnie, od rana w sumie dokuczał brzuch, wieczorem bardzo wzdęty i gazy. nie wiem dlaczego, może to kwestia zbliżającego się @, może za krotko gotowałam warzywa 04.02.2013 TRENING DOM machania + brzuch + orbitrek 45 minut, level 5/8, tętno [...]

co do 2.02 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko 3. ziemniaki, mielone indyka, jajko, oliwa, buraczki, mielone owsiane pępkowe u znajomych: 2 plastry sera żółtego, udko kurczaka, wino(dużo@-), chyba cała butelka%-)) 3.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 20 20 22,5 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 10/10/8/8/7 3. [...]

PODSUMOWANIE 1/2 Puszki Rozpuszczalność- 10/10 A dlatego,ze bardzo dobrze się rozpuszcza a mi na tym bardzo zależy bo biorę bezpośrednio po aerobach które kręcę na czczo i muszę szybko wypić żeby szybko zaraz przygotować śniadanie. Smak- 5/10 Pije tylko i wyłącznie z woda,jak dam trochę za dużo wody to mi mniej smakują jak dam mniej wody,mam smak [...]

TRENING 2 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8,5h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

Wpisz to tutaj: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/510f68cb99634c717e000001/wonszeva96

Witam serdecznie. Po dłuższym czasie zamierzam wziąć się porządnie za siłownię i proszę o ocenę diety, którą niedawno ułożyłem. Mam 23 lata, 186cm wzrostu oraz ważę 95kg. 1 POSIŁEK Płatki owsiane 20g 3 Jaja gotowane 150g Jogurt naturalny 50g Oliwa z oliwek 10g B:19 W:16 T:24 2 POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100g [...]

Witam Poniedzialek(04.02)Plecy 1.Podciaganie nachwyt cc/10, cc/9, cc/8, cc/6 2.Wyciag gorny, uchwyt neutralny 75kg/12, 75kg/10, 75kg/10, 80kg/9 3.Wioslowanie T-barem, nachwyt szeroko 50kg/10, 60kg/10, 70kg/6 + 50kg/6, 60kg/8 + 40kg/6 4.Wyciag dolny, uchwyt szeroko 55kg/10, 60kg/10, 65kg/10, 65kg/10 5.Dol bramy, uchwyt neutralny 60kg/10, 70kg/10, [...]