podsumowanie

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

Dzień 50 podsumowanie niestety DNT Dzięki Dziku! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00d12daf8704885ad1f616c6f05c06a.png

Podsumowanie dnia? BEZNADZIEJNIE! Wieczorem miałem kłopoty z zaśnięciem, w rezultacie spałem ok 6godzin...Rano czułem się ok, w szkole już było gorzej, brało na wymioty, dostałem jakieś krople, do treningu już było lepiej, lecz w trakcie znów zaczęło brać, treningu całego nie skończyłem, zabrzmi głupi ale,nie dałem rady.Druga sprawa to dzisiejsza [...]

podsumowanie daje 3400 ponownie i jeśli skoczy znów w tydzień 1-2 kg to nic tylko po prostu będzie wolniej lecieć już z czasem? dietka jest tip top a co do dokładania kcal to ww zmieniać ?

[...] nie odstąpi mnie na krok. {{:-( jakoś to będzie ,tak myślę :-) Jestem szczęśliwa że operacja się nie odbędzie bo jestem prawie zdrowa 8-) Trening 10 min wiosła krótkie podsumowanie Wyciskanie sztangi nałożyłam sobie 10kg na sztangę i na początku pierwszej serii myślę rety ale lekkie :-) a w ostatniej 5 seri przy 7 podniesieniu pomyślałam [...]

Dzień 51 podsumowanie DNT Niestety dalej DNT... w dzień jest jeszcze znośnie, najgorzej wstać z łóżka rano i wieczorem strasznie zimno :/ Więc środa chyba odpada :// Jestem zły z tego powodu ale trzymam ok 2150kcal, zobaczymy co powie waga i pas... Pozdrawiam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2a49308a9c4834ad05fd6819503cda.png

wsumie mogl bym tak zrobic tyle ze mam juz zakupionego propa. mogl bym zrobic jak piszesz a propa dac po trenie na koniec i cos jeszcze dodac. zrobmy male podsumowanie bo zaraz sie pomiesza. do mostka jade caly czas enan jak pisales. pozniej most 250 week. i po moscie 1-14 enan/cypio 500mg ew 1-12 tren e 350-400mg ew 15-20 prop dodac cos do [...]

Witam panowie, Ja mam zaległe wpiski ale neistety dzisiaj nie dam rady ich tutaj umieścić . Podsumowanie wrzucamy w czwartek wieczorem? Wszystkim pasuje?

[...] on, pozniej 2-3 dni przerwy. efekty: na pewno zwiekszona koncentracja/skupienie, polepszona percepcja, przyspieszone procesy myślowe - przyswajanie, odtwarzanie informacji. podsumowanie: Najbardziej odczuwalne dzialanie i poprawe moge przypisac pierwszemu zjedzonemu gramowi, kazdy kolejny to taki dodatkowy pocisk koncentracji, lepszego [...]

Dzień 52 podsumowanie DNT Dzięki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4558d023684002813a8f06ab47ed30.png

Mija trzeci miesiąc - brakuje 6 dni no ale wzięło mnie na podsumowanie, akurat mam czas więc... Waga jest 70 miesiąc temu 71 Obwód w pasie 84 miesiąc temu 89 Obwód uda 54 miesiąc temu 58 Obwód klatki 94 miesiąc temu 101 ? chyba coś źle mierzę (a raczej żona) Obwód przedramienia 31 miesiąc temu 31 Obwód łydki 40 miesiąc temu 39 Jakieś podpowiedzi [...]

ITE dawaj podsumowanie konkursu, zaspałem tym razem %-)

Hmm, a więc załadować 70kg (lub więcej) i robić 4-8 powtórzeń, tak? PS: Podsumowanie miesiąca piątek/sobota.

czekam na podsumowanie :-))

Dzień 53 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204a3bbb8ba74856901c01b6b8b7fa37.png

[...] nodze po zewnętrznej stronie uda. Nie wiem czemu, może się za słabo rozgrzałem, rozciągnąłem albo to ten mój uraz. Jak się rozgrzewacie i rozciągacie przed treningiem nóg? Nóg nie było za to biceps był i fajna pompa, chciałem zrobić foto w szatni, ale aparat w moim telefonie, mimo że ma 5mpx to ssie. jutro prawdopodobnie podsumowanie miesiąca.

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

podsumowanie cyklu na dyma burn extreme. 23.10/22.11 waga = 125,7kg /123kg/ -2,7kg biceps = 37cm /35/ -2cm udo = 64cm /64/ pas = 120cm /120/ klatka = 127cm /125/ -2cm łydka = 45cm /44/ -1cm rozczarowanie bardzo duże, praktycznie miesiąc zasuwania bez większych efektów, działanie spalacza znikome szczerze powiedziawszy 100zł wywalone w [...]

[...] jak się czuje po 2 tygodniach od zalania. Dziś miał być trening. Jednak @ zwyciężył, więc jutro spróbuję wreszcie coś zdziałać :-) Miski z całego tygodnia. + Zbiorcze podsumowanie pozamiskowe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ddafb9babd04b27a34d8baa630e537d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b86ca7ac274303a3cfdb91bc59dc44.jpg [...]

Podsumowanie tygodnia TRENING 18.11.2013 PONIEDZIAŁEK INTERWAŁY ROWER STACJONARNY - 6 min rozgrzewka - 10 min Interwały (30x30) - 6 min uśpienie Razem 20 min Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (5g przed treningiem) ACTIVLAB TCM POWDER (6gr po treningu) Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 kap TRENING 20.11.2013 Środa ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING A 1. [...]