znalazlem na innym forum kulturystyka-online kilka opinii gosci ktorzy to brali, wklejam najlepsze cytaty: Muscle Test jest oki. jak koledzy wspominali siła idzie w 3tygodniu,dziś mile się rozczarowałem dołożyłem 10kg na skosie i 20kg na hamerze,po dwóch tygodniach 2kg suchej masy,odpowiednia dieta,suplementacja,enzymy trawienne,osłonki i [...]
[...] Detonatora zostało mi dużo, ponieważ brałam go okresowo, ale na mnie proszę nie patrzeć, gdyż niemal nie liczę się już w rywalizacji. Dajcie po prostu znać kiedy chcecie podsumowanie. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W dzień treningowy: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 45g owsianki, 10g suszonych owoców, 25g [...]
[...] masaz :-D masazystka tak mnie wymasowala ze az mnie glowa rozbolala, tuz po nim padlam jak dluga i prawie od razu usnelam %-) powiedziala ze plecy mam troche ponapinane podsumowanie tygodnia: generalnie tydzien do bani, cukry rozchwiane, brak czasu, treningi na pol gwizdka- albo ich brak, wrazliwosc insulinowa kiepska, sporo insuliny poszlo. [...]
Miło mi powitać usera december, który zgłosił swoją kandydaturę do "PROJEKT MASA" : http://www.sfd.pl/****PROJEKT_MASA%2C___!!!-t895602.html Teraz to będzie jego dziennik treningowy, proszę o nie spamowanie. Czekamy aż december przedstawi swoje wymiary, dietę, fotografie sylwetki oraz złoży oświadczenie i możemy oficjalnie rozpocząć projekt.
Miło mi powitać usera : TheBill777, który zgłosił swoją kandydaturę do "PROJEKT MASA" : http://www.sfd.pl/****PROJEKT_MASA%2C___!!!-t895602.html Teraz to będzie jego dziennik treningowy, proszę o nie spamowanie. Czekamy aż TheBill777 przedstawi swoje wymiary, dietę, fotografie sylwetki oraz złoży oświadczenie i możemy oficjalnie rozpocząć [...]
[...] to jest nagle? Pomijam już fakt, że siła mi nie zleciała (a relatywna znacznie wzrosła) i mam jej sporo więcej od Ciebie leszczyku. Generalnie rzecz biorąc znowu małe podsumowanie: 86 kg na liczniku, siłowo ok, chociaż kreatyny nie brałem już bardzo długo plus siłówki też nie było. Wyniki z tego tygodnia: Klatka- 47 kg hantle x 12, bez [...]
[...] poziom przygotowania startujących, co cieszy szkoda tylko, ze mimo dodania nawet bonusowej kategorii dla debiutantów...tak mało osob w amatorach wystartowało - jednak na podsumowanie i wnioski przyjdzie jeszcze czas :-)) za parę minut wrzucę temat do głosowania i wyłonienia finałowej 6 w kategorii amatorów - bo tylko w tej kategorii jest [...]
[...] dałem rady. Przy przysiadach za bardzo angażuje plecy również poprawiłem ten blad. Resztę ćwiczeń wykonuje dobrze. Konsultantem przy filmach była małożonka:-D Musze zrobić podsumowanie ponieważ był to 8 tydzień treningu. Powinienem zakończyć trening i rozpocząć nowy , ale pozostaje przy tym treningu. Teraz będę robił progresje ciężaru co 2 [...]
Czeba było się tak nie rzucać na nte suple, jak szczerbaty na suchary };-) Ile waga Ci poszła do przodu ? Jeśli to ostatni tydzień rzeczywiście, to trzeba uzgodnić, kiedy wrzucane będzie podsumowanie...
Podsumowanie 4 dnia redukcji Dieta: Miska trzymana na 99% tylko z tą różnicą,że miałem tylko 2 dużę posiłki. Ciężko było wchłonąć tyle w jednym posiłku ale miałem bardzo intensywny dzień i nie dało się inaczej.Wieczorem chciałem dołożyć cheta w postaci wina ale jakoś nie miałem ochoty. Trening: 30 min basenu i 2 godziny aerobów-piłka nożna [...]
Suple skończą mi się jakoś środa, czwartek. Podsumowanie celowałbym na niedzielę lub poniedziałek. Eclipse21 dzięki za odpowiedź polacowi, dokładnie tak to idzie jak napisałeś :-)