podsumowanie

DZIEŃ 1 Jedzenie: 1.chleb z dżemem chleb z kiełbasą 2.spaghetti 3.ciasteczka "owsiane" 4.2 jabłka 5.ryba pieczona Tak by to dzisiaj wyglądało. Chleb oczywiście razowy, wiem, że dżemu nie powinno być, ale trudno. Jeżeli chodzi o ciasteczka, to tylko płatki owsiane, mąka jakaś sojowa, jajka i stevia, więc zupełnie zdrowe. Spaghetti też na [...]

[...] zdjęcia są usunięte to nie zobaczysz. Zjechała do sześćdziesięciu kilku. Ale nie w pół roku czy rok. Trochę zdjęć na szczęście zostało w podsumowaniu - i warto sobie to podsumowanie zobaczyć i przeczytać. Miłej lektury. :) http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html Zmieniony przez - Ghorta w [...]

[...] zobaczę kiedy już sezon się zacznie. W każdym razie cieszę się że nie pójdzie na marne to nad czym tak pracuję od 2 miechów :-) Dobra nie rozpisuję się dziś, bo po jutrzejszym treningu, z racji tego że kończę siłownię, planuję zamieścić małe podsumowanie włacznie z pomiarami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a405ef5dc26346bc910dd3f52284c146.png

Suri, trzymam kciuki, żeby podsumowanie wypadło jak najbardziej pomyślnie! Czekam niecierpliwie bardzo! :-D

Witam. Pomyslalem sobie, ze wypada zrobic male podsumowanie Wiec tak: Waga - praktycznie stala w miejsciu. Przy rozpoczeciu planu wazylem okolo 67.5kg, wczoraj przy sprawdzaniu rekordu - 67kg. Wyniki silowe: Wyciskanie lezac - mimo, iz waga stala w miejsciu, udalo mi sie "podbic" wynik o 10kg. Martwy ciag - niestety, nie sprawdzalem [...]

[...] słaba, ale robiło się lekko. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w5blfGOaK08 Muzyka idealna do do walczenia z ciężarem /-)_ Teraz tydzień przerwy i jedziemy nowym planem. Nie wiem czy jest sens robic podsumowanie. Różnica jest gołym okiem szczególnie nogi tylko nie wiem czy będzie to widac na zdj. Zobaczę jeszcze jak wymiary.

Ok później do niego zagaje, dzięki za troskę };-) Jednak dziś zrobię te podsumowanie, bo chyba cos do przodu poszło

PODSUMOWANIE Liczba treningów - 18/18 Cele: Dziennik się nazywa masa/siła, ale na początęk chciałem trochę poprawic jakośc sylwetki: -odtłuścic się trochę (szczególnie brzuch) -poszerzyc górę Wymiary na czczo: przed/po Biceps: (niecałe)34/32 (-2) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/97,5 (wydech) Barki: 106/109 (+3) Brzuch: 84/81 (-3) (na [...]

[...] na czczo to musiało byc z rana %-) Maxwell dzięki wielkie. Myślałem, że na fotkach nic nie widac. Wiem, że jeszcze brzucha jest trochę, ale postaram się go zgubic n3x mówiłem, że na fotkach mało widac. Poza tym każdy ma swoje zdanie. Dla mnie różnica jest, więc dlatego zrobiłem te podsumowanie. Dzięki, że wpadłeś ;-) Krytyka też się przydaje

vixen Tyle mam tych wad, że zapomniałem o odstających łopatkach %-) zobacz na podsumowanie. Widac znaczną poprawę. Jak wyżej pisałem siłownia wbrew pozorom bardzo pomaga w problemach z kręgosłupem ;-) maxwell dzięki. Jakiejś ogromnej poprawy nie ma, ale cały czas jest progres w lustrze i w obwodach, więc to się liczy :-D Ties wiem wiem, tylko po [...]

[...] tam nakręciłem. http://www.youtube.com/watch?v=qIAWSi5wPLM&feature=youtu.be Trening bdb zresztą jak wszystkie w tym cyklu. Miałem więcej leciec tym planem, ale już powoli wyczerpuje się progres w niektórych cwiczeniach. Następnym plan to też będzie split 2x partia na tydzień. Jeszcze 3 treningi i zrobię podsumowanie, a później tydzień przerwy.

[...] a ostatnio już trzymana 100% 1. http://img38.imageshack.us/img38/9725/1007809e.jpg + 3 capsy tranu 2. Makaron durum + indyk + pestki dyni 3. Ryż + cyc (przedtreningowy) 4. Mleko + banan + rodzynki (potreningowy) 5. Ryż + łosoś 6. Zaraz wejdzie twaróg + 2 kieliszki oliwy (1 z poprzedniego) Jutro ostatni trening i w piątek podsumowanie.

Jak robię te dipsy z nogami podpartymi z przodu to cała klatka się pompuje jak w żadnym innym cwiczeniu. Zresztą dziś ostatni trening i jutro podsumowanie, więc wrzuce też zdjęcie klatki napompowanej po poręczach właśnie.

Właśnie jest. Po 1 zdejmuję sztangę z półprzysiadu, to przy większym ciężarze już męczące jest, a po 2 muszę odchodzic kawałek od stojaków i ciężko równowagę złapac %-) Zaraz podsumowanie będzie

Polecam sprzęt firmy Kelton , z zakupów jestem w 100% zadowolony. I jestem pewien że lepiej kaski nie mogłem zainwestować. Sprzęt polecam wszystkim , którzy chcą mieć ogarnięty sprzęt w swoich domowych siłowniach. Następny zakup sprzętu będzie na pewno w firmie Kelton. Inne firmy mogą firmie zazdrościć obsługi. Zgłaszałem jakiś problem od razu [...]

Wysłałam Ci dzisiaj na szybkości zdjęcia;-) ZAWAŁ!!! #-P Promise me, że na podsumowanie zrobisz odwodnienie i zalożysz obcasy \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-02 13:21:12

Promise me, że na podsumowanie zrobisz odwodnienie i zalożysz obcasy mi tez obiecaj 8-)

Uroczyście tutaj wszystkim oświadczam, że na podsumowanie zrobię odwodnienie i założę obcasy. Spódniczkę nawet też w bonusie dostaniecie%-) Martunia, to elegancko:-D Tylko ja chcę na reduckji dużo jeść%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-02 13:35:00

To za ile dni to podsumowanie? :-> %-) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-12-02 19:41:22

A kiedy jakieś podsumowanie? Po zimie? %-) Saideczko, przepraszam, że u Ciebie pytam,};-) ale wiadomości z SFD raz chodzą raz nie, a mówiłaś, że przyjrzysz się moim zdjęciom, które dostałaś od Obli. Dopatrzyłaś się czegoś? :-)