[...] nie byłem w stanie utrzymać poprzez spompowane na maksa nogi, a wiosło robiłem zaraz po nogach co było błędem, teraz przesunąłem je na później i powinno być OK przeczytaj podsumowanie z mojego dziennika (str 12), opisałem tam wszystkie ćwiczenia które robiłem do tej pory teraz wygląda to tak A Nogi przysiady klasyczne (3x12) Nogi uginanie nóg [...]
[...] religia nie ma żadnego znaczenia gdyż istnieje on w praktycznie w każdej religii, kulcie jest jeden, jedyny ale różnie nazywany. Ostatnie zdanie to nie jest argument tylko podsumowanie, zaczerpnięte z biblii niemniej przedstawiające najbardziej neutralne podejście tj silnie agnostyckie. Z mojej strony EOT, bo nie wiem co to zdrowy (pojecie nie [...]
[...] atrybuty boskości, - nonsens "o Bogu" - posiadający atrybuty "boskości" - A ja o bogu piszę jako o wytworze ludzkiego umysłu. Ostatnie zdanie to nie jest argument tylko podsumowanie, zaczerpnięte z biblii niemniej przedstawiająca najbardziej neutralne podejście tj silnie agnostyckie. - idiotyzm i sprzeczność - wysnuwanie podejścia [...]
Podsumowanie tygodnia 6 Tydzień bez zgrzytów - treningi zgodnie z planem, jedynie wczorajsze interwały zmienione na aero. Odzywają się trochę łokcie i kolana - domagają się większej atencji%-) Jeden dzień z małą ilością snu + %. Dieta: Ok. Bez problemów. Wręcz dziwi mnie, że raczej nie jestem głodna przy takiej podaży w stosunku do mojego wzrostu [...]
Witam. Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]
Gratulację Olu :-) Zobaczyłam Twoje podsumowanie to szczena mi opadła świetnie wyglądasz i silna kobitka z Ciebie :-) serdecznie Cię pozdrawiam :-) Zaglądnij w wolnej chwili do mojego dziennika zawsze jesteś w nim mile widziana ;-)
[...] mi się mięska, ale takiego zwykłego które nie jest rybą, no ale jeszcze żyję i opieram się pokusie ;-D Dziś sobie postanowiłam, iż w grudniu przed świętami dodam jakieś podsumowanie zdjęciowe bo dawno nie było! Oraz taka nowość w moim życiu, iż Siłownia mi się powiększyła od ost. tyg i są 3 nowe cud maszyny %-) Niestety chyba na nic mi się [...]
Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]
Podsumowanie 2 dnia redukcji: Dieta: 8:30 Jajecznica z 5 jajek z cebulą smażona na oliwie plus pomidor,ogórek i dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego 11:30 ryż basmanti z przyprawami i pierś z kurczaka 14:30 j/w 17:30 koncentrat,makaronu,dorsz i sałata z pomidorem 21:00 makrela i sałatka z odrobiną oliwy Ogólnie micha trzymana na 100% Trening: [...]
Nie moge wczesniej wypowiedzi edytowac wychodzi mniej wiecej cos takiego Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-16 14:21:37
[...] drugim 4 serie po 8 pow kazda najadłem sie przed treningiem i lipa , na suwnicy myslalem ze sie porzygam%-) /SFD/Images/2015/12/31/964e759b7224476997dbdc418b3888b7.png 1.5 jaj+ 100g owsianych 2.200g kuraka 3.200g kuraka + 7 wafli ryzowych potem sie zoabczy:-) Ile wam zostało kapsów ,bo mi koncoweczka wiec podsumowanie niebawem a jak tam u was?:-)