podsumowanie

Podsumowanie ! Waga : 79.5kg / 69.7 (-9,8kg) Obw. pasa : 93,5cm / 83cm (-10,5cm) Obw. uda : 60cm / 55cm (-5cm) Obw. łydki : 42cm / 39cm (-3cm) Obw. Ramienia : 34,5cm / 33cm (-1,5cm) /SFD/Images/2015/8/21/0334e739d16f45048b34013e51635388.jpg /SFD/Images/2015/8/21/7e87de7112304a7fa9add61b4b6321e7.jpg A więc tak, już zaczynam jakoś wyglądać :) Póki [...]

Podsumowanie tygodnia Cud na Wisłą się stał panowie. Mimo dodatkowych kcal waga całkiem nieźle spadła, i sporo poleciało z łydek. W przyszłym tyg zostawię jeszcze te dwie sesje HIIT bo boje się że mnie podleje ;-) Kurcze, największy minus jest taki że z łap też poleciało i ręce jak dziewczynka. Ale mówi się trudno. [...]

[...] dzisiaj poszedł spalacz + potas + bcaa i jakoś ogarnąłem . Co prawda trening nie był na najwyższym poziomie bo jak się schyliłem to mi się w głowie kręciło... No i podsumowanie tygodnia, ogólnie źle nie jest bo pas leci, wizualnie jest wg mnie coraz lepiej. Choć zauważyłem że póki był węgle w diecie waga spadała, jak obciąłem do 50g to [...]

[...] bardzo cieszy. Nogi ruszyły, może uda się je fajnie dociąć. /SFD/2016/12/4/0206f07f972544bf91a99970be5160f8.jpg /SFD/2016/12/4/4b047a9014ea42d1b496f87e6994fc86.jpg A tu małe podsumowanie, fotka po lewej z przed 6-7tyg a po prawej obecna. Trochę zeszło z brzuch, ale raz tyle jeszcze by musiało zlecieć żeby krata wyszła %-) [...]

zależy generalie im niżzy bf tym mniej mlecznych ciągnę wodę mięśnie masz, ćwiczysz to masz, nawet jeśli tego nie widzisz jeszcze btw: podsumowanie u mnie na 166

[...] Szczylu \-) Buziaka wprawdzie nie ma, ale i po figurze widać, że Ci sporo lat ujęło. 15 bym Ci dzisiaj dała %-) Pamiętaj o dokumentach w karnawale, bo Cię do knajpy nie wpuszczą |-) A podsumowanie bardzo zgrabne, krótko, treściwie - super :-)) Uwielbiam to forum @@-) Normalnie cuda się tutaj dzieją. Nie tylko na święta, ale dzień w dzień 8-)

podsumowanie wrażen po cyklu z nitrixem opisałem na animalu. starałem się zrobić to obiektywnie, co odczuwałem i bez sciem zgodnie z sumieniem nie mając sobie teraz nic do zarzucenia, a efekty widać po zdjęciach z testu. wklejam: nitric blast = opisywany product x "dobra treninowa pompa, szybki wzrost siły i masy, naprawde dobry dopalacz, na [...]

[...] przez to ćwiczenie spokorniałem o ile tak można powiedzieć o mojej osobie. Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem siłowym. Może jakieś szczere podsumowanie zrobię w weekend jak pstryknę nowe fotki, zobaczymy. Wiem że jest tutaj grupa fanów bobra wiec nie wiem czy ich chce rozczarować:-P Waga rano na czczo 87,4 kg - [...]

[...] droczysz się jak nastoletnia dziewica, dałabym foty ale nie chcę bo znowu będziecie brechtać z bobra %-) Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem siłowym. Może jakieś szczere podsumowanie zrobię w weekend jak pstryknę nowe fotki, zobaczymy. Wiem że jest tutaj grupa fanów bobra wiec nie wiem czy ich chce rozczarować:-P

[...] nie jestem pozytywnie nastrojony. nogi napierdzielają jak nigdy po wczorajszym "nieudanym" treningu, kolejna zagadka do pudełka. nie ogarniam:)) tutaj jeszcze dwa fajne obrazki z badania bf - podsumowanie niemalże całego roku. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/912/aUKEWE.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/Yk4lCz.jpg

26.12.2014r. DT dieta: +4 kkcal; +250 g białko, + 450 ww trening: - tkz. domowy BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 15,16,17 kg --> lewa dominuje prawą pod względem bicepsa 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 15,16,17 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,14 kg [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

Podsumowanie dobre. Każdy cel, który sam w sobie powoduje że nam się chce jest dobry. Ważne żeby był realny (a ogólnie najlepiej jak będzie SMART ;-) ). W każdym razie powiem Ci że Twoją myśl o budowaniu mięsa ciężkimi ćwiczeniami na siłę popiera Wason w całej rozciągłości. On chętnie by cały czas robił cykle typowo siłowe, ale to już taki typ. Ja [...]

kiedy zrobisz jakies podsumowanie tej redu?

kiedy zrobisz jakies podsumowanie tej redu? na koniec listopada bo dopiero jestem w połowie - jak narazie szału nie ma bo chyba tylko w miesiąc z 2-3 kg zeszło ale idzę dalej aby mieć trochę lepszą formę przed masą grudniowo - marcową. pas chyba 87 cm wiec daleko do formy z zeszłego roku ale też nie to było celem. to słowo masa zaczyna być bardzo [...]

[...] typowo siłowe;-) Thrustery to mega niszczycielskie ćwiczenie a w połączeniu z burpamy przez sztangę to Kyrie eleison AMRAGEDON%-) Skończyłem pierwszy miesiąc CF. Wrażenia-podsumowanie? Jedziemy dalej i uczymy się nowych elementów aż dojdę do określonego poziomu. Poziom satysfakcjonujący narazie to: clean&jerk --> 100 kg snatch --> 80 kg burpy [...]

[...] o 2 cm w obwodzie, nadal kupa smalcu tam siedzi ale całokształt wygląda zdecydowanie lepiej;-) Za tydzień mijają mi dwa miesiące na CF, może zrobię wtedy jakieś ostrzejsze podsumowanie z kilkoma fotami i filmami? może kogoś przekonam albo już permanentnie zniechęcę;-) A dzisiaj goat day i pewnie znowu trening DU( skakanka) i HSPU ( pompki w [...]

Obiecałem dzisiaj wstawić jakieś podsumowanie 2 miesięcy CF więc wstawię kilka fotek oraz podam kilka faktów. Ciężko jest narazie porównać obie dyscypliny bo nie ma wspólnego mianownika, ale spróbuje coś wymodzić. Nie wchodziłem na maksy ( zakaz) ani nie trenuję tych samych elementów w ten sam sposób co wcześniej ( chociażby wysokość sztangi z [...]

Napisze napisze bo na serio warto i to bardzo. narazie obmyślam dalsze kroki bo zawody to poniekąd jakieś tam podsumowanie cyklu i trzeba się gruntowanie zastanowić co dalej;-)

Napisze napisze bo na serio warto i to bardzo. narazie obmyślam dalsze kroki bo zawody to poniekąd jakieś tam podsumowanie cyklu i trzeba się gruntowanie zastanowić co dalej;-) Się nie ma nad czym zastanawiać. Trzeba iść na trening i zap*****lać, jak trener każe.