podsumowanie

zaraz bedzie podsumowanie

moze to i dobry pomysł z tym linkiem, prawie dzis ałem małe podsumowanie: http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2F_zmagania_z_trudnymi_genamifot.str.57-t760169-s108.html

arnold no nogi chyba tylko raz pokazywałem. PS: Kvrwa, zapomniałem, że miałeś napisać kiedy koniec. SORRY nic się nie stało, akurat tak trafiło że ja też skonczyłem podsumowanie;-) adzik dzięki;-) MOtywuje to do dalszej pracy. A samemu się cięzko ocenic i zauważyc progres. Co do pleców starałem się je katowac, aczkolwiek też może to kwestia [...]

[...] na te wpiske z zawodów i się nie moge doczekac, ciekaw jestem wyniku;-) jak tam podjadłeś troche wczoraj?;> Molder jakbyś dał rade zerknac do mojego dziennika bo dałem podsumowanie a opinia fachowca by się przydała;-) I może byś coś doradził na czym teraz sie najbardziej skupic, ale pewno dalej plecy. Nowe zdj na str.108 a stare na 57 [...]

[...] czasem gorzej. Były takie zamiary żeby zrobic zestawienie zdj ale nie starczyło mi czasu;/ bo trzeba było isc na kolacje wyigilijną. Tez mnie własnie denerwuje jak ktos daje podsumowanie i nie zestawia zdj%-) bo jak jest zestawione to lepiej idzie porównac. Przemyski ehh ja już do tego przywykłem, że praktycznie zawsze mi pod górkę%-) shotgun [...]

danke i wzajemnie :)) ________ Małe podsumowanie treningu, typ: Dół - Góra 5x5, 4x w tygodniu: (PON-DÓŁ , WT-GÓRA , ŚR-WOLNE CZW-DÓŁ , PT-GÓRA , SOB/ND-WOLNE) Ten cykl masowy trwał od 03.11.2011 do 20.12.2011 , czyli gdzieś tak półtora miesiąca, Z planu jestem b. zadowolony, ułożyłem sobie go sam %-) oceniam na 4+/5. _____ A więc zrobiłem też [...]

Oto podsumowanie mojej wyżerki świątecznej czyli 3 dni laby. - około 2 kg ryby - 300 g schabu gotowanego - 500 g sałatki warzywnej - 350 g sernika i innych ciast - 2 filety śledziowe - 3 pierogi - barszcz z uszkami plus suplementacja jak w dni nietreningowe.

[...] bo coś kręgosłup znów boli cholera wie od czego, a świąteczne porządki zabiły mi oddychanie i wciąż podduszona jestem, więc może będę miała chwilę zrobić wypiskę przed świąteczną i zrobić podsumowanie i może plan na kolejne miesiące, a nosi mnie oj nosi... %-) mam ochotę doyebać jaką destruktywną redukcję coby już ją skończyć bo nudzi mnie już...

Podczas Konkursu sponsorowanego przez firmę TREC (podsumowanie: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s34.html#post6 ) otrzymałam suplementy tejże firmy dostosowane do mnie i wybrane przez 4nn, w trzech turach: 1. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s7.html#post7 [...]

-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]

Wreszcie jestem na zasłuzonym urlopie (2 tygodnie) ,po nim 11 miesiecy ciekich treningów.Święta spedziłem z najblizszą rodziną,,,oj pojadłem . Pewnie niedługo trzeba będzie zrobić podsumowanie sezonu,ale juz teraz chce wam podziękować za wsparcie w moich przygotowaniach . Dziękuje .:-)

Witam czas na Podsumowanie okresu świątecznego:D Ogolnie +1kg czy w granicy tolerancji (duza kupa i bedzie po problemie) Pozatym do konca roku trwa tydzien aerobowy i byc moze przedluze go o kolejny gdyz odczuwam bol w lewej rece w okolicy łokcia . Dzisiaj 40 min aerobów 20 na rowerku 10 na taki dziwnym rowerku co sie siedzi jak w fotelu:D [...]

a tam nie narzekaj, progres zrobiłeś, a wiadomo że doswiedczenia sie nabiera z czasem.. takie podsumowanie na przestrzeni 2,5 roku moze byc ciekawe, w sumie to ja tez tyle cwicze bo od kwietnia 2009 bo lekko podlało po świętach. nie tylko Ciebie%-)

Aga, obczajam Twoje podsumowanie i zdjęcia ;-) Nice :-) Pupa się podniosła, brzuch się wciągnął. Fajnie, że sama czujesz się lepiej, masz więcej energii ;-) Namawiaj koleżankę, namawiaj :-) Powodzenia w dalszej pracy!

teraz olimp ładnie wychodzi cenowo na sfd ze swoim T100, w testach także jest podsumowanie gdzie pitbull61 testował CLOMEX

Trening 2 dnia 28.12.2011 PLECY Podciaganie na drazku 3x MAX + Piramidka Wioslowanie gryfem 3x 8-10 BICEPS Uginanie ramion(hantle) stojac - z supinacja 3x 10 Ugianie ramion o kolano 3x 12/10/8 Uginanie ramion(hantle) stojac - mlotkowo 3x 10 Podsumowanie : biceps poszedł gładko razem z wiosłowaniem - pompa niesamowita dzisiaj. Przy podciąganiu [...]

Misworld umknął mi Twój dziennik a tu bach podsumowanie! Gratulacje wielkie i przy takich cyfrach nie wiem dlaczego zastanawiasz się, czy warto wrzucać foty porównawcze};-) Jesteś mega, trzymam kciuki za dalszą walkę;-D

vixen Tyle mam tych wad, że zapomniałem o odstających łopatkach %-) zobacz na podsumowanie. Widac znaczną poprawę. Jak wyżej pisałem siłownia wbrew pozorom bardzo pomaga w problemach z kręgosłupem ;-) maxwell dzięki. Jakiejś ogromnej poprawy nie ma, ale cały czas jest progres w lustrze i w obwodach, więc to się liczy :-D Ties wiem wiem, tylko po [...]

Po trzech miesiącach wracam na stare śmiecie ;-) Podsumowanie konkursu sponsorowanego przez Treca: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s34.html Teraz regeneracja, 2 tygodnie 23.12-05.01.2012 spowiedź od 23.12-28.12 (nadal LC + nabiał) 23.12 miska czysta, LC, chyba niewiele kcal (w tym wyjadanie sera na [...]

Bardzo ładnie polaco! Klatka i bicepsy wyglądają bardzo dobrze. Nawet kabelki się pojawiły na klatce. Ciężarami się nie przejmuj. Na takim etapie redukcji trzeba zapomnieć o dużym obciążeniu i skupić się na dokładnym ruchu. Zresztą z tego co podałeś (kg), myślę że i tak to duże ciężary. Teraz będzie już podsumowanie?