podsumowanie

jak tylko zdjęcia ogarne robie tu podsumowanie i nowy dziennik z recompem i wszystko opisze;)

Zrozumcie chłopaka, że nie ma czym tych zdjęć zrobić. Pisze ze niedługo podsumowanie i nowe założenia to warto wykazać troszkę cierpliwości

No więc konserwy wywalone, a kukurydziane zmienione na owsiane. Z ww trochę gorzej ale minimalnie obniżyłem. Wygląda to tak: 1 posiłek 8:00 - jajecznica z 4 jajek (30g) - chleb żytni (25g) - rodzynki suszone (70g) B: 51g, T: 30g, W: 166g SUMA: 1149 kcal 2 posiłek 13:00 - ryż biały (125g) - pierś z kurczaka (300g) - sałatka z warzyw: cebula, [...]

Ja tam od początku Boksero zrozumiałem :P Fon do dupy fotki robi a aparatu nima :D. Spoko w takim razie czekam na podsumowanie i na fotki :D. I nie ma opierydalania Gruby ;D!

spokojnie możesz zjeść takie jest podsumowanie.

Wcześniej wspominałem że w okolicach polowy lipca jade na wakacje wiec ten tydzien i nastepny i robie podsumowanie. Kolejny dziennik po powrocie Pozdro !

PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D Siemano:) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego [...]

Siemano:) (MOŻNA PISAĆ) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) [...]

http://www.sfd.pl/Boksero%2Fredukcja_~~_J%2FNJ_-t676734-s205.html prosze o zmiane nazwy na Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205 dzięki i zapraszam:)

no czekam na podsumowanie!

[...] marchewki III - Spaghetti Piccolo bo na mieście (lepsze to niż kebab ;p) IV - Obiad - filety z rybek - mintaj bodajże ;p (troszkę tego wyszło mogło być z 400g+ najadłem się :D) V - ryż z mięskiem + łyżka oleju VI - serek wiejski jogurt naturalny 100g + 100g słonecznika Dzisiaj lekkie podsumowanie :) Dodam różne zdjęcia porównawcze i takie tam :)

nie mam już czasu czytać całego, bo lece a za co ja mogłem mieć kare? ktoś kto walczy z waga hmm? bo nie zrzuciłem wagi :D podsumowanie dałem i nowy dziennik zrobiłem, trzym sie

Nie nie dobre 6+ Ci się należy :) Cele dzielimy partiami ;) Pierw miałeś zlecieć z fatu wyszło Ci to celująco teraz recomp i zrobienie wyglądu :) Jak zaczniesz to za recomp Cie ocenie nie martw się :D Za redukcje 6+ i bez gadania :). Ps: dodałem podsumowanie :P

[...] tak jak pisalem maly zastoj byl i pas+waga troche stanely. Na tyle dni wynik nie jest zly. Ale niewzne, wazne ze teraz bedzie dobre *******niecie i nastepne 2 miechy zleci jeszcze wiecej - miejmy nadziej nastepne podsumowanie, albo przed wyjazdem o ile gdzies pojade, albo pod koniec redukcji o ile zdaze przed odjazdem, albo pod koniec wakacji

Cokta, juz go skończyłem przecież, podsumowanie etc dałem, cel osiągnałem, to co tam dalej robić:p dobra, poszedłem za twoja radą Dabadu troche bardziej monotonne to będzie ale tez da rade przeżyć:) sporo makaronu pełno ziarnistego, zamiast masy ryżu którego jest troche:p jak co to będę zamieniał itp teraz rozkład będzie tak DNT b 2,9-3,1g/kg [...]

no ja na twoje podsumowanie to juz sie doczekac nie moge!

23 DZIEŃ – TRENINGOWY – 29.06.2011 06:15 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, [...]

niepatrzyć w lustro bo świrujemy juz po prostu zwłaszcza, że wypijacie wiadro wody dziennie jesteście nasączone wodą, czekajcie cierpliwie na sobotnie podsumowanie, będzie na pewno super

Podsumowanie bardzo dobrze się czytało i jest w nim niezłe info dla każdego kto będzie chciał robić redukcję. Małe sprostowanie - zawsze miałem problemy z tkanką tłuszczową poważnie. To dzięki diecie i braku odstępstw dopiero od jakiegoś czasu mam niższy poz tkanki tłuszczowej :)

MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 40g FA Whey Protein 30g Migdały 5g OMEGA 3 3 FA Whey Protein 30g Migdały 5g OMEGA 3 3 FA Whey Protein 60g Migdały 10g OMEGA 3 3g WPC Vitafit 40g Olej MCT 10g B: 154g ; TŁ: 45g ; WW: 52g ; KCAL: 1204 Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - [...]